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书 名: 疲劳的中医保健

作　者：牟重临

出版社： 人民卫生

出版时间： 2006年12月1日

ISBN: 9787117082099

开本： 16开

定价: 25.00元

内容简介

这套丛书体现了中医保健特色，在内容上立足于向广大群众普及中医养生保健、防病治病知识，突出中医特色，注意吸收现代新知识、新成果、在菜肴、药膳、验方等方面，选择有针对性者，不求全，便求实用；同时注意适当介绍行之有效的传统健身方法。

在丛书形式上，不限于体例，而是从百姓最关心的内容入手，进行了简明通俗的介绍。

本书是现代中医保健丛书之一，全书分为为上、下两篇。上篇从现代疲劳形成特点去认识疲劳的本质；下篇突出中医“治未病”思想，以预防为主、治疗为辅，提出干预疲劳的种种有效方法。内容实用，以适应家庭需要为宗旨，通俗易懂，具有中医特色，适合各个知识段的人群通读。

图书目录

上篇 认识疲劳

疲劳是怎么回事/1

疲劳是人体发出的求救信号/2

疲劳产生的种类/4

现代疲劳形成的特点/5

疲劳给人们带来的危害/7

疲劳发出的警告/8

过度疲劳导致疾病/9

过劳死悄悄地袭来/10

疲劳是21世纪人类健康大敌/12

疲劳症表现的常见类型/15

亚健康状态/16

疲劳综合征/17

衰弱综合征/18

男子虚弱综合征/19

中医从“虚证”认识疲劳症/21

中医如何看待疲劳/22

中医所称“虚证”的表现/23

历代医家对虚劳的认识/26

虚证的诊断与鉴别诊断/26

古称“劳病”与“虚劳”的关系/29

不同个体发生疲劳症的不同特点/31

小儿多先天不足与后天失调/32

妇女疲劳与月经、胎产有关/33

青年人多逞强与压力/34

中年人多劳倦与贪欲/35

老年人多伴功能衰退/36

形体胖、瘦表现疲劳的差异/37

导致人体疲劳的常见原因/39

先天禀赋不足/40

劳累过度 /41

不良的情绪/43

饮食失调/46

生活起居失常/5l

周围环境影响/55

疾病的原因/62

疲劳症的自我测定/69

什么人容易发生疲劳/70

疲劳症的早期自检/7l

关注过度疲劳的现象和因素/72

下篇干预瘢劳

干预在疲劳发生之前/75

树立早期预防意识/76

防止疲劳贵在适度/77

积极防治相关疾病/78

采取综合措施增强体质/79

主动休息是最简单有效的抗疲劳方法/81

科学地安排休息/82

推行工间、课间休息/83

变换工作是最好的休息/84

脑力劳动者如何休息/85

体力劳动者如何休息/87

不同疾病的休息方法/87

调节饮食抗疲劳/93

平衡饮食解除疲劳/94

药补不如食补/95

喝杯糖水解疲劳/97

食以喜为补/98

饮食的因人制宜/100

不要迷信“滋补食品” /101

抗疲劳的常用食品选萃/102

微量元素的缺乏与补充/114

烹调得味能增加效果/118

消除疲劳的食谱/119

科学看待“以脏补脏”“以鞭壮阳” /124

有益于健康的最佳饮食结构/125

疲劳症的心理治疗与精神调养/133

乐观多，疲劳少/134

快乐不起来怎么办/l 35

营造健康的心理世界/137

性与爱对疲劳症的正面效应/139

从《红楼梦》的贾瑞之死谈起/140

正确认识手淫/141

男女搭配，工作不累/142

情爱显示的神奇生命力/143

抚摸的抗疲劳作用 /144

人与环境的和谐能减轻疲劳/1 47

人如何与自然环境相和谐/148

置身于绿色大自然有益健康/15l

色彩抗疲劳/152

香气抗疲劳/156

到大自然中去——通过旅游轻松自己/158

适应社会环境者疲劳少/1 60

运动健身抗疲劳/163

运动能健身益脑/164

科学地安排运动锻炼/164

动静结合是最佳运动方式/166

舞蹈是艺术享受又能保健/1 67

简单有效的步行健身/168

养成良好的生活起居习惯/173

生活有规律是健康的保证/l 74

注意美化自己/175

梳头与洗脚/176

沐浴能消除疲劳/178

不觅仙方觅睡方/182

饮水有抗疲劳效果/188

喝茶的解乏作用/193

咖啡抗疲劳的利与弊/198

培养有益的业余爱好/201

书画有助于减轻疲劳/202

用音乐来解除疲劳/203，

钓鱼的益处/206

养花的保健作用/207

饲养动物有益于心理健康/208

集趣能增加生活情趣/209

手工劳动能轻松身心/210

中医补益法的抗疲劳作用/213

培补人体之“本”的意义/214

历代医家对补益培本的不同认识/215

绮石治虚的独特见解/216

虚证本质的现代医学研究/217

丰富多彩的抗疲劳中药/221

中药抗疲劳以补益为主/222

最常用的八味滋补中药/223

补虚抗衰中药的作用研究/231

补益法抗疲劳怎样辨证使用/235

为什么要辨证施治/236

虚证的气血阴阳辨证施治/237

虚证的五脏辨证治疗/239

五脏相关的并补法/243

辨证施治注意要点/246

处方用药须讲究配合/247

施补要讲究科学和技巧/249

养好胃口是关键/250

因时而异的补益法/251

补益法要因环境而异/253

因人制宜施补法/254

运用给药时间与途径的技巧/260

病人虚不受补怎么办/261

疲劳症的非补治疗/265

盲目进补的弊端/266

消除虚弱症状未必用补法/267

疲劳症的非补辨证治疗/269

怎样使用药酒来消除疲劳/273

适量饮酒健身/274

谨防酒过量伤人/275

常用的抗疲劳健身酒/276

简单易行的抗疲劳按摩/281

头面保健按摩法/282

手部保健按摩法/283

足部保健按摩法/284

腰背保健按摩法/285

胸腹保健按摩法/286

简易的穴位指压法/287