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词条 跑跳
释义

跑跳:是一种运动,类似于三级跳。

规则 :

助跑 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面。

起跳 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面 ; 不得在跑道外起跳。

腾空 : 不得采用任何空翻动作。

落地 : 不得在落地过程中触及落地区 ( 沙池 ) 以外地面,而区外触点较区内最近点离起跳线近。

完成试跳后,不得向后走出落地区。

丈量成绩时,应从运动员身体任何部位触地的最近点至起跳线或其延长线,丈量线应与起跳线或其延长线垂直。

助跑 :

开始 :用力蹬地,两臂大幅度摆动。

开始方式 :

1. 半蹲式和站立式 ( 稳定性高 )。

2. 进行间起跑 ( 轻松自然,步长不稳定 )。

中段助跑 :上身正直或稍前倾,用力蹬地,摆动腿向前上方摆动,用脚前掌落地。

最后几步 :积极加速,节奏轻快。

倒数第二步 :步长要长,减少脚落地制动。

最后一步 :步长要短,速度快。

速度越快的运动员,所需的助跑距离越长。

起跳 :

1. 以脚跟向下,全脚掌有弹性的踏上起跳跑。

2. 踏板时,起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。

3. 摆动腿快速摆动成水平。

4. 起跳时,上身向前上方伸展,起跳腿同侧臂向前上方摆动,摆动腿同侧臂向后上方摆起,并保持持姿势。

腾空 :

腾空动作的作用

1保持身体平衡,进行有利於落地的准备动作。

2充分利用身体移动的轨迹。

落地 :

1落地前,两膝向胸部靠拢,完成团身动作,两臂向前下方伸展。

2将落地时,伸小腿脚尖勾起,两臂后摆。

3落地时用脚跟著地,屈膝媛冲,两臂前摆。

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更新时间:2025/3/1 12:33:44