| 词条 | 女性时尚养生读本 |
| 释义 | 《女性时尚养生读本》这本书的作者是吴玉梅，由化学工业出版社出版。这本书主要介绍了时尚女性日常所热衷的九大养生方式：排毒养生、蔬菜养生、水果养生、五谷杂粮养生、茶饮养生、心理养生、睡眠养生、瑜伽养生、按摩养生。 图书信息书 名: 女性时尚养生读本 作 者：吴玉梅 出版社： 化学工业出版社 出版时间： 2009年05月 ISBN: 9787122045348 开本： 16开 定价: 29.00 元 内容简介《女性时尚养生读本》针对时尚女性的生理和心理特点，介绍了时尚女性日常所热衷的九大养生方式：排毒养生、蔬菜养生、水果养生、五谷杂粮养生、茶饮养生、心理养生、睡眠养生、瑜伽养生、按摩养生，内容简单实用，既有理论知识的阐述，又有易于操作的实践指导。只要你选择适合自己的养生方式，美丽与健康就会如约而至。 图书目录第一章 时尚女性养生杂谈 女性健康十大标准 气血，女人健康之本 内脏是否“风调雨顺” 皮肤的保养 染发，一种“彩色的病” 静坐与养生 劳动与养生 性生活与养生 生活起居与养生 养花、赏花与养生 养神养脑，合二为一 不良饮食习惯有损健康 电脑的危害与预防 定期检查身体 看似“时尚”而非“时尚” 第二章 排毒养生 人体内含有的毒素 适合女性的排毒运动 排毒的治病和保健功效 饮水排毒养生法 食醋排毒养生法 禁食排毒养生法 素食排毒养生法 生食排毒养生法 通便排毒养生法 苦味排毒养生法 水疗排毒养生法 蔬果汁排毒养生法 简单家庭排毒养生法 全天排毒健身操 第三章 蔬菜养生 白菜 菠菜 马铃薯 黄瓜 白萝卜 茄子 番茄 苦瓜 香菇 洋葱 莲藕 第四章 水果养生 西瓜 香蕉 草莓 樱桃 橘 橙子 荔枝 苹果 桃 菠萝 李子 梨 第五章 五谷杂粮养生 小米 糯米 粳米 小麦 荞麦 玉米 花生 红米 芝麻 糙米 黑豆 蚕豆 豌豆 莲子 第六章 茶饮养生 绿茶 红茶 乌龙茶 黑茶 白茶 黄茶 茉莉花茶 玫瑰花茶 桂花茶 第七章 心理养生 用微笑展现良好的自我形象 调节情绪平衡术 消除心态疲劳 宣泄不良情绪 走出抑郁的阴影 如何摆脱“紧张” 浮躁心理的调适 充实空虚的心灵 保持宽容平和的心态 遭到冷遇，不可灰心气馁 第八章 睡眠养生 提高睡眠质量，消除身心疲劳 睡前六大保健法 睡前洗澡的学问 先睡心，后睡眠 合理安排晚餐．保证睡眠质量 睡眠时需减轻身体负担 旱睡早起睡眠好 采取科学的睡姿 恋床久睡，有害健康 裸睡好处多 年睡，为健康充电 使用合适的枕头 选择一张舒适的床 噪声，睡眠的“杀手” 卧室温度对睡眠的影响 卧室通风有利于睡眠 第九章 瑜伽养生 蝴蝶式 半莲花坐单腿背部伸展式 束角式 鸵鸟式 猫式 巴儿狗式 鳄鱼式 脊柱扭动式 英雄式 榻式 轮式 弓式 鱼式 三角伸展式 腰转动式 犁式 肩倒立式 顶峰式 蝗虫式 牛面式 月亮式 拜曰式 第十章 按摩养生 头颈部按摩 面部按摩 眼按摩 耳按摩 肩部按摩 胸乳按摩 腰背部按摩 腹部按摩 上肢按摩 下肢按摩 足部按摩 …… 书摘第一章 时尚女性养生杂谈 时尚女性的社会地位相对较高，薪酬相对优厚，但是，她们所付出的劳动以及所承担的责任和压力也比普通工薪阶层多得多。在物质文明与精神文明高度发达的现代社会，拥有美丽的同时，如何拥有健康，也成为女性朋友非常关注的话题。那么，时尚女性究竟应如何让“事业”与“美丽”兼得呢？本章将与您共同探讨这一话题。 繁女性健康十大标准 古今中外，人类对健康的追求从未间断过。随着时代的发展，健康的标准也越来越具体。世界卫生组织将健康概念定义为：“健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完美状态。”根据这一定义，国际上广泛认为，衡量女性是否健康。可参照以下十条标准。 （1）善于休息，睡眠良好。 （2）体重适当，身体匀称：站立时，头部、肩部、臀部位置协调。 （3）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 （4）头发有光泽，无头皮屑。 （5）牙齿整齐洁白，无疼痛感，牙龈颜色正常，没有出血的情况。 （6）有足够的精力，能从容不迫地应付日常生活及工作压力，而不感到过分紧张。 （7）肌肤清洁滋润，皮肤有弹性。 （8）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。 （9）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 （10）能抵抗一般性感冒和传染病。 这些标准既包括了精神和身体两个方面，也包括了形体美的要求。总之，拥有健康的身体，才会精神抖擞，端庄稳重，处世乐观，机智敏捷，落落大方，在丰富的劳动生活和社会生活中达到健和美的统一，这就是当代女性的健康标准。 |
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