拧缸

拧缸为山东回族的综合类传统体育项目。表演者拧缸前迈开交叉步，分两排转缸入场，表演时在场内作盖步、背走、倒叉步、磨盘步拧法各重复表演六次，而后转缸退场。

拧缸练法是面对大缸身体呈合卧裆式，两手抓握缸沿横向直径部位，腰部发力带动双臂左右横动，拧腰转体，双足尖随之左右转动，全身协调用力反复拧动。除转缸时双手可脱把外，拧缸时双手需抓紧缸沿不能脱把。

拧缸是我国著名回族摔跤家马清宗先生，于20世纪40年代在艰苦条件下，为增强自身练摔跤所特有的横动、旋转功力而独创的练功方法。他用抓握、拧动高五米、直径约80厘米左右的大瓷缸，以增强手的握力、臂力及腰腿的桩力。随着力量的增强，练功者可不断往缸内加水或沙以增加负重，可使手臂和腰的旋转爆发力增强，功效显著。