| 词条 | 美眉丰胸 |
| 释义 | 基本信息·出版社：吉林科学技术出版社·页码：95 页 ·出版日期：2005年01月 ·ISBN：7538430792 ·条形码：9787538430790 ·版本：第2版 ·装帧：平装 ·开本：32开 Pages Per Sheet 内容简介《美眉丰胸》介绍：魔鬼身材谁都有权拥有！如何通过轻松的美胸操和按摩，美味的丰胸食谱，打造圆润高挺的完美酥胸？ 拥有健康的胸部，是每个女性梦寐以求的事情。但并不是每个女性天生就能生就一副健美的胸部。由脂肪和乳腺形成的柔软胸部，因年龄或重量的增加或增长而下垂是不可避免的。 下面我们就向女性朋友们介绍几种专门用于健胸的运动，因为动作简单、需要的器材容易找到，不妨利用空闲时间多加练习。不过，最后提醒一句，任何事情都贵在坚持！ 目录1.让你的胸部挺起来 1.1 魔鬼美胸操 ll/健胸韵律操 13/完美俯卧撑 14/美胸哑铃操 15/挺立集中操 …… 文摘书摘 常用按摩法1.按法用手或肘按在穴位上，用力由轻到重向下压。按压时，手或肘紧贴穴位，这种方法适用于全身。 指按法：指腹按摩，这种方法既能散寒止痛，又能滋润容颜，是最常用的保健方法，适合按摩脸部、胸部。 掌按法：用掌根按摩，接触面积大，所以较柔和，适合按摩腹部、腰部、背部。 屈肘按法：双肘弯曲时突出的鹰嘴处按压肌肤，刺激力比较大，特别适合按摩腰部、臀部。2.揉法 用指腹或掌面按在穴位上，做回旋揉动， 可以活血消肿，适合全身。 指揉法用指腹在穴位上轻轻按压。 掌揉法：掌根用力，手腕连同前臂做小幅度的回旋揉搓。3.推法 手指四指并拢，贴于身体表面，将肌肉上推或向两边挤。可以促进肌肉兴奋，舒筋活血，适用于全身。 指平推：大拇指用力，其余四指辅助，按肌肉走向按摩，适合按摩全身。 掌平推：手掌掌跟贴在肌肤上，推进，按摩全身。 肘平推：双肘弯曲时突出的鹰嘴部推进按摩。这种方法适合按摩臀部。 平推：指、掌、肘三者贴住肌肤，用力均匀推进。(p33) |
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