| 词条 | 每天学点养生学 |
| 释义 | 养生学是研究养生活动的一门学科，是在研究人类生命规律、衰老机理的基础上，阐述促进健康、预防疾病，以达到延年益寿、提高生命质量的理论和方法的学说。 养生是保护生命、延年益寿的有效途径。我国中医学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施，达到增强体质、防治疾病、防止衰老、延长生命的目的。 图书信息书 名: 每天学点养生学 作 者：梁文静 出版社： 新世界出版社 出版时间： 2009-8-1 ISBN: 9787510404740 开本： 16开 定价: 29.00元 内容简介养生是一项长期的工程，需要的是日积月累和持之以恒。今天学到一点、做到一点，明天再学到一点、做到一点，长此以往，原本不好的习惯能够得到纠正，原本受到伤害的身体能够慢慢得到修复。 养生学是一门在学校里学不到的学问，却是每一个人都应该具备的“专业”，因为，没有什么比身体健康更重要的了。学习养生学也不必到学校里去深造，因为，真正的养生学很生活、很实用、很易懂、很有趣。 作者简介梁文静，营养学博士。中医世家出身，自幼遍读中医经典和现代医学著作。后到美国留学深造，将中、西医的治病健身方法比较研究、融会贯通，尤其在现代营养学上有很独到的创见。回国后将中国传统的养生学与现代营养科学相结合，创立了一套独特的养生理论。 图书目录第一章 快乐的身体不生病 一、了解自己的身体，让疾病远离 二、爱好可以为健康加分 三、脱离亚健康状态 四、老年人的养生保健秘方 第二章 四季养生的诀窍 一、春季养生 二、夏季养生 三、秋季养生 四、冬季养生 第三章 你是自己最好的医生 一、吃得放心，活得舒心 二、健康生活源于细节 三、手把手教你延年益寿 四、笑是最好的保健品 五、你是自己最好的医生 第四章 合理饮食从现在开始 一、对症吃饭，吃什么补什么 二、吃出巧来，吃出花样来 三、药膳教你养生 四、与病魔斗，其乐无穷 五、认识几大饮食误区 第五章 运动让生活更美好 一、运动让生活更美好 二、骑车，也是种养生态度 三、走出误区，运动养生 四、运动饮食知多少 五、运动瘦身好处多 第六章 懒人自有懒办法 一、懒人养生套餐 二、花木也能让你更健康 三、懒人自有口福 四、懒人养生攻略 五、懒人运动，也能养生 第七章 了解身体的警讯 一、透过外表看健康 二、饮食也能看出健康问题 三、倾听身体的声音 四、学会身体的健康检查 五、按摩穴位大有好处 第八章 慢性病可以这样治 一、“运动法”治疗慢性病 二、“穴位法”治疗慢性病 三、“刮痧”治疗慢性病 四、“饮食调控法”治疗慢性病 五、“水疗法”治疗慢性病 六、“心情调节法”治疗慢性病 第九章 千金易得，一方难求 一、常见疾病小偏方 二、皮肤疾病小偏方 三、男性疾病小偏方 四、女性疾病小偏方 五、保健滋补小偏方 第十章 小动作换来大健康 一、头部健康小动作 二、耳部健康小动作 三、面部健康小动作 四、腰背部健康小动作 五、脚部健康小动作 前言养生学是研究养生活动的一门学科，是在研究人类生命规律、衰老机理的基础上，阐述促进健康、预防疾病，以达到延年益寿、提高生命质量的理论和方法的学说。 养生是保护生命、延年益寿的有效途径。我国中医学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施，达到增强体质、防治疾病、防止衰老、延长生命的目的。 2007年，吴仪副总理曾在全国卫生工作会议上指出：“中医学中有一个理念‘上工治未病’，我理解就是重视预防和保健，也是防病于未然。……治未病的重要性将会进一步凸现出来。我们要加强这方面的研究。” 是的，随着社会的发展，人民生活质量不断提高，人们的健康观念也发生了根本性的变化，仅仅追求生命长度的延伸已经不能满足人们的要求，人们越来越追求延年益寿与身体健康、生活质量并重。 面对生活节奏的不断加快，生存压力不断的加大，亚健康、抑郁、焦虑、失眠等都已成为当代社会的流行病。这些也都促使人们对养生保健越来越重视。而中医养生历经几千年的发展，已经形成了丰富的养生理念和方法，当前民间也存在着诸多非常实用的养生方法亟需加以整理。 书摘第一章 快乐的身体不生病 一、了解自己的身体，让疾病远离 可能你每天都会照镜子，即使如此，你就真的了解自己的身体吗？以苹果为例，一般情况下人们都是先洗干净，再削皮食用。其实，一个苹果中维生素的含量，等于5分硬币大小的苹果皮中维生素的含量。你知道的不一定是正确的，不要再自信满满地认为自己一定非常了解自己的身体，对照下面的内容看一看，你是否真的了解自己的身体呢？ 1.相信身体的自愈能力 人体就像一个功能繁多的机器，总会发生零部件松动的情况。没有人能够从不生病，我们的身体总是容易被一些特殊情况所干扰，对此，我们只能是做好各种防范准备。然而，我们仍然常常会受到一场突如其来的病痛折磨，让我们顿感生活黯然失色。 其实，我们大可不必如此紧张，在一切生物体内都蕴藏着强大的自愈能力。几千年来，人们一直在利用大自然赐予的各种方式激发这种能力。只是现代医学出现之后，人们逐渐忽视了人体的自愈力，这也是现代医疗体系的危机所在。 人体结构无比复杂精致，各种生理机能彼此协调，精至毫厘。人体的保养和维护绝大部分可以自行完成。 现代科学研究发现，人体所有的分子和细胞共同构成一个复杂的导电网络，并依靠电流的波动交换信息，维持机体的健康。而身心承受的压力和负荷会破坏细胞和组织之间的联结，使人体的自我修复机制无法正常运转，从而引发疾病。 健康的生活习惯也能抑制遗传性疾病，即“后天弥补先天”。这好比婴儿通过吮吸母乳，就可以弥补免疫系统发育不全的弱点。 一天之中，人的生理活动要经历一个周期，这就是通常所说的生物钟。与其把人体比作一台机器，不如将其比作一支交响乐团，生物钟就是乐团的指挥。 |
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