（据北京晚报）有氧代谢运动包括：
★大肌肉群、大关节持续耐力的运动
★体内产生热量、消耗氧气
★强度低、有节奏、不中断、持续时间长
★快走、慢跑、游泳、骑车、登山、爬楼、跳健身舞、扭秧歌
★经济、简单、有益安全的有氧代谢运动——快步行走
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