原料

做法

备注

营养功效

原料

紫薯、糯米粉、牛奶。

做法

1、紫薯去皮切片入锅蒸熟后压成泥；

2、在紫薯泥里加适量糯米粉和牛奶，和成光滑的面团；

3、把面条揪成一个个小剂子，用手慢慢搓圆做成薯球；

4、薯球表面沾薄薄一层水，滚上芝麻；

5、锅中放油，油热后下做好芝麻薯球炸熟捞出用吸油纸吸去表面油份即可。

备注

1、特别特别要强调，薯球炸熟后要马上起锅，不要久炸，薯球里因为有糯米粉的加入，炸太狠会容易膨胀的。所以，炸它，见好就收很关键；

2、喜欢吃甜的可以在和面团的时候加点白砂糖；

3、步骤4在薯球表面先沾薄蔳一层清水再滚芝麻，会让芝麻附着更牢。

营养功效

紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富，而铁和硒是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

紫薯含有大量药用价值高的花青素，法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。花青素具有小分子结构，是惟一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质，同时能减少抗生素给人体带来的危害。

芝麻中含有丰富的脂肪和膳食纤维，还有B族维生素、维生素E及钙、镁、钾、锌等矿物质，健脑增智，提高记忆力。芝麻性润滑，可以润肺养肝、润肠通便。而且芝麻的热量也很高，能为精力充沛、活泼好动的宝宝提供所需要的热量。