| 词条 | 28种经期必吃的食物 |
| 释义 | 基本信息出版社: 南海出版公司; 第1版 (2006年8月1日) 丛书名: 最优营养 平装: 120页 正文语种: 中文 开本: 48 ISBN: 9787544234344 商品描述内容简介《28种经期必吃的食物》就是针对女性经期饮食需要的特点，全面而翔实地指导女性在经期做出适合自己的营养美食。通过饮食调整内分泌系统功能，食物补充营养，增强抵抗力。用饮食解决痛经、月经不调，恢复正常生理周期，合理饮食，科学养生，生活更有规律。 其特色在于： 1.科学分析、通俗易懂。专业的营养师对每一种食物的营养功效都进行了详细的分析，介绍每一种食物对女性的作用，并且每种食物都有饮食搭配宜忌。2.适用食谱、操作简单。精心挑选的简单食谱，可操作性强，即使烹饪知识不是很丰富的人，也能完成烹饪。 3.合理饮食、平衡健康。根据女性经期营养需要的的特征，合理安排饮食，运用不向的饮食进行食疗，安全、健康、有效。 4.设计精美，物超所值。精美新颖的版式设计，配以清晰逼真的图片，赏心悦目，是一本不可多得的家庭必备书籍。 编辑推荐《28种经期必吃的食物》由南海出版公司出版。 目录前言 乌鸡 椰子花旗参炖乌鸡 鸽肉 鸽肉莲子红枣汤 雪蛤炖乳鸽 阿胶 阿胶牛肉汤 苹果 青苹果炖生鱼 羊肉 五谷杂粮羊羔肉 韭菜 韭菜炒蚕豆 荠菜 荠菜猪腰汤 南瓜 蛋黄南瓜 胡萝卜 胡萝卜草莓汁 莲藕 莲藕炖排骨 豆腐 蟹柳滑豆腐 当归 当归田七乌鸡汤 鸡蛋 萝卜丝鸡蛋汤 庐山石鱼蒸蛋 猪肝 何首乌炒猪肝 猪血 毛皿旺 甲鱼 青蒜甲鱼 大枣 糯米红枣 鹿肉 木桶板栗烧鹿肉 墨鱼 木瓜墨鱼汤 菠菜 菠菜芝麻卷 红糖 红糖西瓜饮 牛奶 牛奶炖木瓜 奇异果苹果优酪乳 鹌鹑蛋 枸杞马蹄鹌鹑蛋 樱桃 菠菜樱桃汁 百合 百合无花果鲳鱼汤 玉竹 玉竹瘦肉汤 银耳 雪梨银耳瘦肉汤 龙眼 桂圆芦荟露 序言女性的一生，其中有很长一段时间都要反复经历一个重要的时期，就是月经期。月经周期的正常是女性生育和健康的基础。月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象。在月经期间身体抵抗力会下降，此时女性要格外注意呵护自己。经期不注意，内分泌系统功能极易发生紊乱，就会产生疾病，影响健康。 月经期间要注意以下几点： 1.心情要舒畅，不要让精神过度紧张，否则会影响大脑皮层的调节机能，引起月经失调。 2.注意保暖，不要受凉(如淋雨、趟水、久坐湿地、用凉水洗脚等)，因为经期身体的抗病能力降低，受冷后会引起各种疾病，冷的刺激还可使子宫血管收缩，造成月经过少，甚至停经。 3.适当补充营养，多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质、易消化的食物，如新鲜水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。不要吃刺激性强的食物，如酸性或辣的食物。 4.按时休息，保证足够的睡眠时间，避免剧烈运动或重体力劳动，否则会导致经血过多或经期延长。 5.保持外阴清洁，用干净的温开水、盆和布，每天清洗外阴，不要用脏水，否则会引起生殖器官感染。 6.多喝开水，保持大便通畅，不要喝凉水及吃生冷食物。 7.选用质地柔软、清洁消毒的卫生巾。 8.月经期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴：应禁止性交和游泳，以防感染。 本书就是针对女性经期饮食需要的特点，全面而翔实地指导女性在经期做出适合自己的营养美食。其特色在于： 1.科学分析、通俗易懂。专业的营养师对每一种食物的营养功效都进行了详细的分析，介绍每一种食物对女性的作用，并且每种食物都有饮食搭配宜忌。 2.适用食谱、操作简单。精心挑选的简单食谱，可操作性强，即使烹饪知识不是很丰富的人，也能完成烹饪。 3.合理饮食、平衡健康。根据女性经期营养需要的的特征，合理安排饮食，运用不向的饮食进行食疗，安全、健康、有效。 4.设计精美，物超所值。精美新颖的版式设计，配以清晰逼真的图片，赏心悦目，是一本不可多得的家庭必备书籍。 |
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