| 词条 | ３张处方保健康 |
| 释义 | 处方一：每天按摩您的脖子 每天用手掌或手指揉摩颈部２到５分钟，以有热感为宜；对局部的硬结重指揉１到２分钟；用力抓拿颈后大筋，反复十几次；对颈、肩部捶拍１到２分钟；还可配合颈肩的理疗、热敷、拔罐等疗法。出租车驾驶员可坐在车里自行锻炼：颈前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作各２０次，力量可由轻到重。 处方二：定时进餐养成习惯 已出现胃病的“的哥”，尽量做到定时进餐，吃饭时细嚼缓咽，多吃些蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，平时不要吃零食，不要空腹吃香蕉，不能饮酒、吸烟。有病时最好少吃像红霉素等对胃有刺激性的药物。 处方三：每俩小时下车“抻抻筋” 注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，最好每隔２小时下车活动一次身体，经常改变身体姿势。加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼。在寒冷潮湿的秋、冬季应注意保暖，防止两膝、腰患病。 |
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