锰元素是人体必需的微量元素，它对防治骨质疏松有重要意义。人体每日需要摄入锰量4-5毫克。通过食物来补锰为明智之举。含锰较高的食品有：黄豆、紫菜、黑芝麻、黑木耳、香菇、松仁、榛子仁、核桃仁、板栗、莲子、蚌肉等。每日只要保持平衡膳食，从食物中即可获得足够的锰。
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