| 词条 | 走出健美的身材 |
| 释义 | （据哈尔滨日报）走是人们日常生活中最基本的运动。“五一”长假，市民在充分休息的同时一定要注意户外运动。 当你进行体育锻炼时，必须考虑到场地、器材、着装等因素。然而快步走则是一种简单、便利的有氧运动方式。它不受任何外界因素的影响，即不像跑步那样剧烈，又不像竞走那么呆板，比一般的步行更能达到适合的运动量。 快步走时应注意以下几点： 1、最好穿平底或软底鞋，以防止脚关节、踝关节受伤。 2、时间持续在25分钟以上。因为脂肪在人体运动15分钟后才开始消耗。 3、速度要均匀，以每小时5公里为宜。 4、脚后跟先缓冲落地。 |
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