| 词条 | 蛤蟆功 |
| 释义 | § 概述 蛤蟆功 蛤蟆功又名金鸡喝水功。蛤蟆功又名癞团劲，其法与铁牛功、铁布衫功相同，不若分水功等之以气为主，而辅之以力也。运气如打秋千，则力聚于肩臂，挺肩向后，先练腕背等部，然后及于肩背胸腹，再进而达于腿股等部。此为运用功力之法，略近于软功内壮，惟专重于力，如举六十斤、八十斤、一百斤、一百二十斤、一百四十斤，技击家所谓“内练蛤蟆气，外练筋骨皮”是也。盖虽系硬功外壮，而稍兼软功内壮也。诚却病延年，强身御敌之良技也。凭空作势，提举亦如举墩有如练习阴拳然者，一握放一伸缩间，盖举重悬身，其力固聚于腕臂之间，时常行之，力渐强而肌肉亦随之逐渐坚实。 蛤蟆功是欧阳锋一门极厉害的功夫。发功时蹲在地下，双手弯与肩齐，嘴里发出咯咯叫声，宛似一只大青蛙作势相扑。相传为岳武穆观鸡喝水后创出的。 俗称举礅子，为硬功外壮，属阳刚之劲也。盖练习肌肉之坚实，用以御敌之法，亦铁布衫功之意也。上部之功已大成。于是再练中部之胸腹，可参酌采用之。津沽习此功夫者最多，惜多以练力为主。甚有一百八十斤，惜为拙力笨练，并无内壮之可言。此种功夫，须逐步练习之，不可急进。初步练习腕臂之力，以石墩最为相宜。如能举至百斤之墩者，如宜僚弄丸，不觉费力时，用弃械赤手行之，力聚臂上筋肉隆起，突突成小股状，则肌肉已坚实矣。于是再练习运力，即握拳作势下垂，而力即运至头脑。则力至胸背各部，肌肉之棱起如上述后，但至肌肉坚实时，相继而练习运力之法，中部既成，则更练下部之腰腿。其法每日站 若干时(即骑马式)，力尽则起立散步，以舒其困，休息片刻，复站之，其时间之久暂，亦逐步增加，待肌肉坚实后，复直立行之，则腿股之肌肉，突突亦成小股矣。再益以运送之法，全部之力，可以任我之意而运用之，即刀枪亦不易伤矣。 § 功法 蛤蟆功-功法盖练习肌肉之坚实，用以御敌之法，亦铁布衫功之意也。津沽习此功 夫者最多，惜多以练力为主。如举六十斤、八十斤、一百斤、一百二 十斤、一百四十斤，甚有一百八十斤，惜为拙力笨练，并无内壮之可言。此种功夫，须逐步练习之，不可急进。先练腕背等部，然后及于肩背胸腹，再进而达于腿股等部。此为运用功力之法，略近于软功内壮，惟专重于力，不若分水功等之以气为主，而辅之以力也。初步练习腕臂之力，以石墩最为相宜。盖举重悬身，其力固聚于腕臂之间时常行之，力渐强而肌肉亦随之逐渐坚实，如能举至百斤之墩者，如宜僚弄丸，不觉费力时，用弃械赤手行之，凭空作势，提举亦如举墩有如练习阴拳然者，一握放一伸缩间，力聚臂上筋肉隆起，突突成小股状，则肌肉已坚实矣。于是再练习运力，即握拳作势下垂，而力即运至头脑。运气如打秋千，则力聚于肩臂，挺肩向后，则力至胸背各部，肌肉之棱起如上述后，上部之功已大成。于是再练中部之胸腹，其法与铁牛功、铁布衫功相同，可参酌采用之。但至肌肉坚实时，相继而练习运力之法，中部既成，则更练下部之腰腿。其法每日站 若干时(即骑马式)，力尽则起立散步，以舒其困，休息片刻，复站之，其时间之久暂，亦逐步增加，待肌肉坚实后，复直立行之，则腿股之肌肉，突突亦成小股矣。再益以运送之法，全部之力，可以任我之意而运用之，即刀枪亦不易伤矣。此即技击家所谓“内练蛤蟆气，外练筋骨皮”是也。盖虽系硬功外壮，而稍兼功内壮也。诚却病延年，强身御敌之良技也。 § 代表人物 代表人物-欧阳锋欧阳烈、欧阳锋兄弟天山困于白驼山谷，于绝望之际得五毒真人姜太虚所留之五毒奇经。不料一阵狂风，吹走其中五页羊皮纸，仅得七页。欧阳烈兄弟据此练成一身绝技。后欧阳锋杀兄，继位白驼山主。再后欧阳锋独创蛤蟆功，成为宋末元初天下武林五大高手之一，号称西毒。 蛤蟆功是欧阳锋一门极厉害的功夫。发功时蹲在地下，双手弯与肩齐，嘴里发出咯咯叫声，宛似一只大青蛙作势相扑。此功纯系以静制动，全身蓄劲涵势，韵力不吐，只要敌人一施攻击，立时便有猛烈无比的劲道反击出来。当日他与洪七公相较时，正运足劲力，犹如一张弓张机待发，黄蓉贸然碰了上去，不是郭靖拼命运功相救，便要活生生毙于欧阳锋掌下。后来，欧阳锋又以此掌法偷袭洪七公，令其受到重创。此功唯“一阳指”可破（见金庸《射雕英雄传》 ）。现代武学中的蛤蟆功属硬壮外功，练阳刚之力，使肌肉坚实便于御敌。习惯以石墩为习练器具，先练腕、臂等部，而后及于肩、背、胸、腹、腿、股等部。 § 练习方法 蛤蟆功-练习方法 蛤蟆功共分4步，其具体练法如下： 第1步：两手掌撑地，与肩同宽，双脚向后平伸，两脚尖触地，两手屈肘。此为起式。然后伸肘引体向前伸出，头向上抬起，口中向外呼出一口废气，两手两脚尖皆触地不动。接上动，再屈肘引体向后，同时鼻中吸进一口气如此练习一伸一缩，反复数遍。 第2、3、4步的动作和呼吸之法皆与第1步相同，不同的是第一步用两手掌撑地，第2步改用五指撑地，策3步用大拇指、食指、中指撑地，第4步也是最难的一步，两手成勾手，用撑手的背部即腕部撑地。练功次数应由少渐多，不可盲目锻炼。尤其要注意呼吸之法，以免挫伤内气，留下后患。 § 养生疗伤 蛤蟆功-玉蟾吸真玉蟾饮津：闭拢嘴唇，舌头自然置于口中，合紧唇齿，使嘴中没有空间，再缓缓将舌尖缩回约十毫米，此时一般会有津液溢出，然后把舌尖促长到抵住前齿，这样连续做到口中清甜不渴数分钟，然后将津液分三次咽下，意送腹部丹田。入静片刻，再以下齿叩击上齿，并发出累微的声响，此时亦会有一股津液从舌根不断渗出，待津液满口时仍以上法分古次徐徐咽下。再用双手干洗脸，按摩头部数次。本法取坐式或站式均可。 津液即口腔中的唾液，古人称其为“琼浆”、“甘露”、“金津”等，乃养生长寿之物，本法能使津液大增，具有强身健体之效。 玉蟾翻浪：平卧床上，膝部弯曲呈90度，左手放在胸前，右手放在小腹，意引真气冲丹田。随后以两手按摩腹部，以脐部为中心先顺时针按摩10次，再逆时针按摩10次。 本法按摩腹部，能增强消化系统的功能，能增加食欲和体重。华丽日起床前均可运腹按摩40次。若用于减肥，可单用意引真气运腹。饥饿时，意念将胃部消化液送入肠内，使饥饿减轻。 玉蟾吸真：在高约1尺至1、2尺的凳上坐好，大腿以弯成30度为宜，双膝分开与肩同宽，右手握拳，左手抱在外面，双肘入在膝盖下，额头入在拳上，注意不要用力。双眼轻闭，全身放松。若感此坐式不适，可取自然坐式或盘坐均可，摆好姿势后，开始调息，将思想集中到肺部的呼吸活动上，运气开始时，先随意吸一口气准备。练功时先吐气，用口缓缓地、深深地暗无天日尽，再慢慢将气吸入，纳吸肺部，渗至丹田。吸气时先自然一些，稍后用力吸，当吸到八九成时，停止呼吸（闭气）约2秒钟，再来一个小小的短吸。随后马上以深、长、细、缓的方式呼气，直到呼尽。如这样呼—吸—稍停—短吸—再呼，反复不断的呼吸，一般练10—15分钟。往往有手心发热，全身有热感?，或微微出汗的现象。 练功时要面带笑容，想象自己所经历过的最愉快的事。功中做到意守呼吸，雷打不动。抱着愉快的心情练功，有助于功中排除各种杂念，入静入定。同时良好的心理状态，愉悦的心情，本身对身体有良好的调节作用。 注意本法是顺腹式呼吸，呼气是用嘴吐出，要做到深、长、细、慢，腹部稍下凹，不能用力；吸气时用鼻慢慢纳入，腹部略略凸出。收功时注意先不要睁开双眼，抬起头，双手掌互擦十余次，随后睁开眼睛，双手尽量向上伸举，似伸懒腰状，深深叹一口气再将两手入下，随意做放松身体活动刻。 呼吸带动腹部活动，吸气时腹压增高，可将内脏之血液挤压到躯体，以滋养全身；呼气时腹压减轻，流向躯体的血液很回到内脏，因疲劳而产生的乳酸等代谢产物之带回内脏进行清理。而且，通过腹式呼吸，还可以加强心脏的血液供给量，增另了心脏的营养，故具有强心的作用。 § 克星 蛤蟆功克星-一阳指黄蓉受裘千仞掌伤甚重，医治黄蓉时候一阳指有很多风格不同的手法，而其中特别值得注意是这手反手点穴： 原文：最后带脉一通，即是大功告成。那奇经七脉都是上下交流，带脉却是环身一周，络腰而过，状如束带，是以称为带脉。这次一灯大师背向黄蓉，倒退而行，反手出指，缓缓点她章门穴。 郭靖通过《九阴真经》印证点穴篇要旨 原文：郭靖脸上现出忸怩神色，颇感不好意思。黄蓉笑道：“咦！怎么难为情起来啦？”郭靖道：“一灯大师武功决不在西毒之下，至少也能打成平手，我瞧他的反手点穴法似乎正是蛤蟆功的克星。”经过印证学习，郭靖发现一灯‘一阳指’当中反手点穴的手法可以克制蛤蟆功。从这里不难看出‘一阳指’乃蛤蟆功的克星。[1] § 相关内容 武林高手" 刘德华憋气最久"蛤蟆功" 盘点娱乐圈"武林高手" 刘德华憋气最久"蛤蟆功" 别以为娱乐圈只是帅哥扎堆、美女如云的人肉集中营，其实，个中武林高手也多着呢。在“杀机四伏”的娱乐圈里，想在江湖漂，还要不挨刀，没有“两把刷子”还真不行。 2009年12月18日，帅哥刘德华为我们表演了史上憋气最久的“蛤蟆功”；新人周立波的嗓门吼一吼，整个上海抖三抖；侯耀华的千斤顶也让人印象深刻。 相比之下，女同志们的表现今年并不能让人满意，曾经的玉女掌门酒井法子剑走偏锋，想上演“移形换影”，却以失败告终。倒是年纪轻轻的黄圣依，深知看客口味，一套打向杨子的销魂掌为她赢得了“最玄幻小三”的称号，成功博得眼球。 蛤蟆功表演者：刘德华 出场：刘德华的蛤蟆功跟传统的蛤蟆功并不一样，刘氏蛤蟆功的精华在于憋气，他的憋气水平，江湖上无可争议位列第一。今年2月份，有人想让刘德华说一说他的婚事，刘德华硬是憋着没出声。直到8月份，老婆的父亲去世，需要他出来料理后事，他的这口气才放了出来。知道这口气他憋了多少年吗？答案很恐怖，竟然是——24年！所以这演出刘德华要出场，我们也得慢慢等，等，等，他还在聚气呢。 不过想练刘氏蛤蟆功，有个非常重要的前提，就是长得一定要帅，最好是剪刀眉、鹰钩鼻，一出场就能吸引大量惊叫，否则，练了也白练。[2] |
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