| 词条 | 花样滑冰 |
| 释义 | § 简介 花样滑冰（Figure Skating）是冬季奥运会的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次。 花样滑冰比赛按选手水平高低与参赛范围，分为不同的级别（从初学者到奥运会）与不同的规模（从地区赛、全国赛到国际赛）。成立于1892年的世界性滑冰运动管理机构国际滑冰联盟（International Skating Union，简称国际滑联或ISU），负责为国际比赛制订规则、进行评判。国际滑联认可的国际大赛包括：冬季奥林匹克运动会（Winter Olympics）、世界花样滑冰锦标赛（World Figure Skating Championships）、世界青少年花样滑冰锦标赛（World Junior Figure Skating Championships）、欧洲花样滑冰锦标赛（European Figure Skating Championships）、四大洲花样滑冰锦标赛（Four Continenets Figure Skating Championships）、以及国际滑联花样滑冰大奖赛（ISU Grand Prix of Figure Skating）。 § 起源 花样滑冰花样滑冰（figure skating） 起源于18世纪的英国，后相继在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速开展。1772年英国皇家炮兵中尉约翰逊（Robert Johnson）撰写的《论滑冰》在伦敦出版，这是世界上出版的第一部涉及到花样滑冰的书籍。1863年美国芭蕾舞表演艺术家海因斯（Jackson Haines）将滑冰运动与舞蹈艺术融为一体，在欧洲巡回表演，丰富了花样滑冰的内容和形式。1868年美国的丹尼尔·梅伊（Daniel Mey）和乔治·梅伊（George Mey）首次表演双人滑，这是世界上有记载的最早的花样滑冰表演。1872年奥地利首次举办花样滑冰比赛。1896年在俄国彼得堡举行首次世界男子单人花样滑冰锦标赛，1906年在瑞士达沃斯举行首届世界女子单人花样滑冰锦标赛，1952年在法国巴黎举行第一次世界冰上舞蹈锦标赛。花样滑冰的冰场长56～61米，宽26～30米，冰的厚度不少于3～5厘米。1924年被列为首届冬奥会比赛项目。有男、女单人滑（1924年列入），男女双人滑（1924年列入）和冰上舞蹈（1976年列入）4个比赛项目。每个国家和地区每项限报3人（队）。 § 发展概况 从一般冰上运动发展到花样滑冰，是近百年的事。18世纪，随着欧洲冶铁工业的发展，铁制冰刀得到了改进。但这时的冰刀刀身下面没有沟槽，只能滑“螺旋线”、“屈膝大一字”、“燕式平衡”及各种“切替步”等简单动作。19世纪，在维也纳、布达佩斯、布拉格、伦敦、柏林、彼得堡、费城、多伦多等地先后成立了滑冰俱乐部。1860年，在俄国彼得堡已有人能把俄国民间舞蹈融合到滑冰之中，从而丰富了滑冰的内容和形式。同时，美国的“蹲踞旋转”动作也传到了维也纳。1892年，在荷兰阿姆斯特丹召开了第 1次各国滑冰协会代表联席会议,会议制定了竞赛规则,并决定每年举行一次世界速度滑冰锦标赛、欧洲速度滑冰锦标赛、世界花样滑冰锦标赛和欧洲花样滑冰锦标赛，还成立了国际滑冰联盟。 花样滑冰 1896年，在俄国彼得堡举行了第 1次世界男子单人花样滑冰锦标赛；1906年，在瑞士达沃斯举行了第 1次世界女子单人花样滑冰锦标赛；1908年，在俄国彼得堡举行了第 1次世界双人花样滑冰锦标赛；1952年，在法国巴黎举行了第 1次世界冰上舞蹈锦标赛。世界花样滑冰锦标赛从1896年开始到1980年共举行过70次。 目前，世界男子单人花样滑冰，比较普遍地掌握了3周跳，并进入呟周跳的高难度；女子已进入勾手3周跳的高难度。在自由滑中突出了跳跃动作的地位，起跳速度大，动作节奏鲜明，落冰稳定；旋转动作在自由滑中的比重较小，并向联合多变的方向发展；在自由滑的快速步法中,提高了难度和技巧性。单人自由滑的发展,无论是起跳速度、滑行速度和节奏变化速度，都显示出快速多变的特点；在表达音乐主题的手法上，大都具有自己民族的风格，向表演化方向发展。目前，世界花样滑冰许多名手技术接近，在比赛中主要是在同一难度水平上比质量，可以说“优质、高难”是当前世界花样滑冰技术发展的趋向。 滑冰在中国有悠久的历史，《宋史》已有关于“冰嬉”的记载。元朝以后，冰嬉更为盛行。明代《帝京岁时纪胜》中有“冰床、冰擦”的记载，都是指在冰冻的江河湖泊上作滑冰游戏。清乾隆年间，画家沈源的一幅《冰嬉赋》图中有大蝎子、金鸡独立、哪吒探海等姿势。清末，专为慈禧观赏的北京北海花样滑冰表演中，已有双飞燕、蝶恋花等双人动作和朝天镫、童子拜佛等单人动作。那时民间的冰上表演有猿猴抱桃、卧鱼、鹞子盘云、凤凰展翅、摇身晃等动作。 花样滑冰 1930年前后，西方花样滑冰传到中国，北京、天津、哈尔滨、长春、沈阳等城市的学校，有些学生参加了花样滑冰运动。1935年，在北京举行的滑冰比赛会上，进行了花样滑冰表演赛。1942年冬，在延安的延河上举行了冰上运动会，表演了花样滑冰的图形和自由滑。 中华人民共和国成立后,中国北方一些城市的大、中、小学校开展了花样滑冰运动。在群众性花样滑冰广泛开展的基础上，1953年2月在哈尔滨举行了第1次全国冰上运动大会,花样滑冰被列为比赛项目。1953～1980年,共举行过25次全国性花样滑冰比赛。1979年10月,中国花样滑冰运动员参加了在日本举行的NHK杯国际邀请赛,1980年 2月参加了第13届冬季奥林匹克运动会的花样滑冰比赛，1980年3月参加了第70届世界花样滑冰锦标赛。 1980年，28名中国冰雪健儿出征在美国普莱西德湖举行的第13届冬奥会，其中包括两届花滑选手，分别参加男女单人滑比赛。与其他项目一样，中国花滑选手在赛场同样没有竞争力，男子单人滑许兆晓在17名选手中仅列第16，女单选手包振华则在22名选手中殿底。这就是当时中国花样滑冰的家底。 1984年，中国参加了萨拉热窝冬奥会，许兆晓和包振华的名次均有小幅提升，前者在23名男单选手中列第18名，后者摆脱了“副班长”头衔，但实力在参赛选手仍然属于末流。这届冬奥会，中国选手首次参加了双人滑和冰舞比赛，栾波/姚滨、奚鸿雁/赵晓雷分别在这两个项目殿底。 1984年至1985年，中国花滑男单选手先后两次奏出强音，先是许兆晓在1984年匈牙利国际花样滑冰邀请赛力挫群雄，后是张述滨在1985年冬季大运会摘取金牌。这两个国际比赛冠军，当时在国内引起不小震动，但严格意义上讲，这两项赛事含高量均不高，中国选手仍然没有改变在花滑世界的落后位置，三年后的1988年卡尔加里冬奥会，国手在男单、双人、冰舞均位于末流或末位。 花样滑冰 中国花滑首次让世界冰坛感到震惊的，是一位名叫陈露的中国女孩。陈露早在11岁就完成过三个三周跳的天才选手，当时有些国内行家就预言，陈露很有可能在欧美人苦心经营的花样滑冰长城打开一个缺口。在教练李明珠的精心调教下，短短三年过后陈露就在1990年世青赛勇夺女单亚军。1992年，陈露先后夺得冬奥会第6名、世锦赛第3名，在世界舞台全面展示了中国花滑运动的新形象。此后几年，陈露在世锦赛上摘金夺银，1994年、1998年两届冬奥运连续夺得第三名，为中国花滑运动在世界赛场争得一席之地。从此中国选手成为世界花滑界的一支主要力量。 就在陈露退出冰坛的1998年长野冬奥会，一对中国双人滑选手引起世人的关注，他俩就是申雪/赵宏博。那届比赛，25岁的赵宏博和20岁的申雪勇夺第五名，改变了中国双人滑选手冬奥会逢赛必殿底的尴尬史，成为继陈露之后中国又涌现出的两位世界级高手。1999年至2002年，申雪/赵宏博先后取得世锦赛亚军、日本NHK大奖赛冠军、大奖赛总决赛冠军和盐湖城冬奥会第三名等佳绩，成为国际冰坛公认的超级明星。国际滑联一位权威人士说：“中国的双人滑就像撑竿跳一样，一下就窜了上来。” 与陈露不同的是，申雪/赵宏博并不是独自在作战，他俩的恩师姚滨，也就是在1984年萨拉热窝冬奥会双人滑殿底的那位男选手，在盐湖城冬奥会周期先后打造了庞清/佟健、张丹/张昊两位优秀组合，两对组合在那届奥运会分别夺得第9、第11。一个双人滑的中国时代呼之欲出！ 经过又一个四年的努力，中国双人滑选手很自然把目标瞄准在冬奥会金牌上。天有不测风云，2005年8月初的一堂训练课，赵宏博在练习旋转时突然跌倒，这不是一次平时的动作失误，让他跌倒的原因是左脚跟腱断裂！当时距离都灵冬奥会仅半年时间，对一心创造辉煌的赵宏博来说，无异于一个晴空霹雳。凭借战胜伤病、进军冬奥的勇气的决心，赵宏博在离开冰场后的第88天，神奇地重新站在冰场上，重新与申雪拉上了手。 都灵冬奥会，三对中国双人滑组合刮起了一股强烈的旋风，虽然伤病等原因使申雪/赵宏博他们无法一圆冬奥会金牌梦想，虽然张丹/张昊因动作失误未能成功冲顶，但张丹/张昊、申雪/赵宏博和庞清/佟健三对中国选手无一例外地跻身四强，形成了对“花滑王国”俄罗斯的合围之势，这一业绩足以令震憾国际体坛。一个月后，佟健/庞清和张丹/张昊在世锦赛上包括金银牌，创造了中国双人滑的又一个新纪录。 2009年10月底在北京举行的中国大奖赛，淡出两年有余的申雪/赵宏博重新回到赛场，他俩一炮打响，以200.97的高分摘取金牌。两位老将的强势复出，改变前两年中国花滑选手一直被德国好手萨维琴科/索尔科维压制的状况。半个月后的美国大奖赛，申雪/赵宏博再次笑到最后。年底的大奖赛总决赛，申雪/赵宏博携手佟清/庞健，双双击败近两届世锦赛冠军萨维琴科/索尔科维，申雪/赵宏博214.25的总分甚至刷新了国际滑联最高分纪录。这是中国花滑选手第一次在冬奥会前夕占据有利位置，种种迹象显示：冬奥会金牌距离中国花滑选手近在咫尺。 果然，温哥会奥运会成为中国花滑选手夺金的见证地。短节目比赛，申雪/赵宏博以微弱优势领先萨维琴科/索尔科维，庞清/佟健则紧随川口优子/斯米尔诺夫之后。谁能问鼎这届冬奥会金牌，一时似乎难见分晓。两强相遇勇者胜，在巨大的压力下，萨维琴科/索尔科维、川口优子/斯米尔诺夫等主要对手纷纷出现失误，当庞清/佟健以一套几无暇疵的表演完成全套动作时，已经提前宣告中国选手捅破了冬奥会最后一层窗户纸。随后，申雪/赵宏博在自由滑的出色发挥，使双人滑冠亚军悉数写在中国选手名下。申雪/赵宏博、庞清/佟健，这两对征战多届冬奥会的两对老将，在温哥华赛场用一个完美的句号，共同创造了中国冰雪运动的新辉煌。 附：历届冬奥会中国花滑选手成绩 第13届(1980年，美国普莱西德湖) 男单：许兆晓 第16名，女单：包振华 第22名 第14届(1984年，前南斯拉夫萨拉热窝) 男单：许兆晓 第18名，女单：包振华 第22名，双人：栾波/姚滨 第15名，冰舞：奚鸿雁/赵晓雷 第19名 第15届(1988年，加拿大卡尔加里) 男单：张述滨 第20名，双人：梅志滨/李为 第14名，冰舞 刘陆阳/赵晓雷 第19名 第16届(1992年，法国阿尔贝维尔) 男单：张述斌 第24名，女单：陈露 第6名，冰舞 寒冰/杨珲 第18名 第17届(1994年，挪威利勒哈默尔) 男单：张民 第20名，女单：陈露 第3名、刘颖 第23名 第18届(1998年，日本长野) 男单：郭正新 第8名，女单：陈露 第3名，双人：申雪/赵宏博 第5名， 第19届(2002年，美国盐湖城) 男单：李成江 第9名、张民 第16名、李运飞 第20名，双人：申雪/赵宏博 第3名、庞清/佟健 第9名、张丹/张昊 第11名，冰舞：张薇娜/曹贤明 第22名 第20届(2006年，意大利都灵) 男单：张民 第10名、李成江 第16名，女单：刘艳 第11名，双人：张丹/张昊 第2名、申雪/赵宏博 第3名、庞清/佟健 第4名 [1] § 分类 花样滑冰 单人滑 单人滑分男女两种，除完成规定图形、规定自由滑外，还可由运动员自选音乐，在规定时间内完成一套自由滑动作。规定图形是在冰上滑出各种规定的图形花样；自由滑是用结合跳跃和旋转的各种不同的步法，随着音乐的韵律和节拍，在规定的时间内滑出优美的动作。分男子单人滑和女子单人滑。比赛按短节目和自由滑的顺序进行，第一天短节目，第二天自由滑。①短节目：运动员必须在2分40秒的规定时间内完成一套由跳跃、旋转、联合跳跃、联合旋转共8个动作和连接步编排而成的节目。裁判员首先根据运动员完成动作的质量、难度评定规定动作分，然后根据内容编排的均衡性、音乐的一致性，以及速度、姿势、音乐特点表达等评定表演分。每项满分均为6分，两项分数相加之和为运动员得分。得分多者名次列前。②自由滑：运动员自选音乐，男子在规定的4分30秒，女子在规定的4分钟内完成一套编排均衡，由跳跃、旋转、步法以及各种姿势组成的滑行动作。裁判员根据运动员动作的难度、数量、质量以及内容编排、音乐配合、姿态、表情、独创性、场地利用等评定技术水平分和表演分。其评分和确定名次的方法同短节目。 双人滑 由一男一女配对参赛。比赛按双人短节目和双人自由滑的顺序进行，第一天双人短节目，第二天双人自由滑。①双人短节目：运动员自选音乐，在2分40秒的规定时间内完成一套双人短节目规定动作，每个动作只允许做一次，附加动作扣分。裁判员根据运动员完成动作的质量、完成情况以及内容的编排、音乐的配合等评定规定动作分和表演分。②双人自由滑：运动员自选音乐，在规定的4分30秒钟内完成一套自编动作。裁判员根据运动员完成动作的难度、质量、动作编排、音乐配合，以及姿态、表情、独创性、场地利用等评定技术水平分和表演分。其评分和确定名次的方法同单人滑。 冰上舞蹈 起源于花样滑冰，始于20世纪30年代的英国。偏重舞步，强调用动作表达音乐。1937年英国举办首届冰上舞蹈锦标赛，1949年起被列为单独比赛项目。由一男一女配对参赛。比赛按规定舞、创编舞和自由舞的顺序进行，第一天规定舞，第二天创编舞，第三天自由舞。①规定舞：根据规定的音乐、图案、步法和重复次数完成动作。规定舞共有22套，国际滑冰联盟用抽签方法确定两套作为下年度的比赛项目。裁判员根据运动员完成动作的质量和姿势评定技术分和表演分。②创编舞：又称定型舞。运动员按规定的韵律自选音乐，在规定的时间内完成一套自编的舞蹈步法和图案。裁判员根据运动员完成的动作情况评定编排分和表演分。③自由舞：运动员自选音乐，在规定的4分钟内完成由各种步法、托举、小跳、姿势、握法等动作组成的自编舞蹈，裁判员根据运动员完成动作的质量、风格和创新等评定技术分和艺术印象分。冰上舞蹈的评分和确定名次的方法同单人滑。 § 竞赛与规则 花样滑冰在国际比赛中，冬季奥运会花样滑冰比赛、世界花样滑冰锦标赛、世界少年花样滑冰锦标赛、欧洲花样滑冰锦标赛等，均按国际滑冰联盟的规则进行，其竞赛项目有单人滑、双人滑和冰上舞蹈。 单人滑 (图1、图2)分规定图形、规定自由滑和自由滑3种。① 规定图形：共有17类(图3),包括8字形、变刃形、 3字形、双 3字形、结环形、括弧形、内勾形、外勾形等41个图形、82种滑法。世界锦标赛从中选出9个图形,分为3组，每年比赛其中的 1组，每个图形滑3次。裁判员根据运动员滑行的姿势和在冰面上留下的线痕予以评分。花样滑冰的评分采用 6分制，可使用到小数后 1位。② 规定自由滑：运动员自选音乐，在规定的 2分钟内滑完7个动作(2个跳、1个联合跳、联合转、换足转、跳接转、连续步),每个动作只许做一次。裁判员根据运动员表演的动作质量及完成情况评出第1个分──规定动作分,然后，再根据内容编排、与音乐的配合、速度、姿态、场地利用等评出第2个分──表演分。③自由滑:运动员自选音乐，在规定时间内(男子4′30″，女子4′)滑行自选动作。自由滑由跳跃(1周跳、2周跳、3周跳、則周跳、匧周跳、呟周跳等)、旋转(直立转、蹲转、燕式转、联合转等)和各种步法(曲线步、大一步、3字步等)组成一套均衡的内容。裁判员根据运动员的动作难度、数量、质量评出第1个分──技术分,然后再根据内容编排、音乐的配合、姿态、独创性、场地利用等评出第 2个分──艺术印象分。两次得分的和，即为自由滑得分。 花样滑冰 双人滑 (图4) 分双人规定自由滑和双人自由滑两种。双人滑系由1男1女共同滑行，除表演单人滑动作外，还包括一些典型的双人动作，如托举、捻转、双人旋转、螺旋线、抛跳等。①双人规定自由滑：国际滑冰联盟公布了4组双人规定自由滑动作，每组7个动作,每年只比赛其中的一组。 规定自由滑不得超过 2′15″,音乐由运动员自选。每个动作只允许做一次，附加动作要扣分。②双人自由滑：运动员自选音乐，在规定时间(4′30″)内滑行， 内容由运动员自己编排。双人滑的评分和单人滑相同，不过多了一个“协调一致”的要求。 冰上舞蹈 (图5) 分规定舞、 定型舞和自由舞 3种。与双人滑不同，不允许有典型的双人滑动作及单人滑的跳跃与旋转动作，而是1男1女在冰上做一些步法和姿态表演的项目。①规定舞：国际滑冰联盟公布了18套规定舞蹈(如华尔兹、探戈、狐步、基里安等),选取其中12套，分为4组,每年比赛其中一组。按规定线路,配合规定的音乐,每套滑3次,根据表现、风格、准确性、握法等给以评分。②定型舞：运动员自选音乐，滑行一套自编的舞蹈，滑行3或6次,既有规定舞的特点,又有自由舞的特点。评两个分──编排分和表演分。③自由舞：在规定的 4分钟内，由运动员自选音乐滑自选动作。一套自由舞包括各种步法，如蔓状步、交叉步、莫霍克步等，还可做一些姿态表演；评两个分──技术分和艺术印象分。 成绩计算方法是根据运动员每项的得分计算出总成绩，各单项比赛由绝大多数裁判员评分排列的名次确定运动员在每项比赛中最后的名次。如果大多数裁判员的评分评某一运动员为第1名，此运动员则为冠军，评某运动员第2名，此运动员则为亚军，余类推。将每项所得名次再乘以相应的系数，然后相加，得分最少者为总分冠军。 中国国内比赛分全国花样滑冰比赛、全国花样滑冰测验赛、全国花样滑冰达标赛和各省、市、自治区花样滑冰赛。根据年龄分为4个组别进行比赛,即成年组、少年甲组、少年乙组、少年丙组。 单人滑时，成年组与少年甲组使用国际规则；少年乙组和少年丙组基本上与国际规则相同，但竞赛内容简单些；双人滑与冰上舞蹈使用国际规则，成绩确定办法同国际规则。 § 竞赛程序 l. 单人滑 男、女必须分别进行比赛。首先进行短节目比赛，然后是自由滑比赛，两者不能在同一天。 2. 冰上舞蹈 规定舞（规定图形）必须首先滑行。创编舞必须在规定图形之后，但不得在同一天。自由舞必须最后滑行。 3. 双人滑 短节目必须在自由滑行之前滑行，但不得在同一天进行。 § 技术与训练 花样滑冰在花样滑冰比赛中，自由滑占总分的一半，而高难度的跳跃动作又是自由滑的核心，成为取胜的关键。自由滑趋向于表演化和舞蹈化，所以在比赛中主要是比质量，比高难度，比艺术水平。正因为花样滑冰的技巧性高、艺术性强，因此世界各有关国家大都进行早期训练，自幼培养。女孩从5～6岁开始，男孩从7～10岁开始进行正式训练。 启蒙训练 初学者首先要学会掌握平衡，能在冰上站稳，然后再学直线步和压步技术，在此基础上再练习4 种弧线──前外、前内、后外和后内弧线。掌握这些入门的技术后，便可进行正规的技术练习。 冰上训练 主要有5种练习：①规定图形练习，共有82种滑法，练习内容有圆形、3字形、双3字形、变刃形、内勾形、外勾形、结环形和括弧形等。所有这些图形，都是由4个最简单的圆形变化而来的（前外8、前内8、后外8、后内8），因此4个圆是规定图形的基础练习(图6)。在圆上可练习滑行、蹬冰、换足、身体动作变化等技术。这是练习高级图形不可缺少的基本技术。掌握上述技术后，便可进一步练习转体和变刃的技术。结环形要单独进行练习。为了提高图形的练习效果和质量，在练习中可利用划圆器，即首先在冰上用划圆器画出标准的圆形，然后在这标准的圆上练习各种图形。这是一种十分有效的方法。 8字形是由两个圆组成的(图7),纵轴将图形分为对等的两半,横轴将图形分成相等两圆,横轴在两圆相切处和纵轴成直角，运动员用右脚冰刀的外刃（或内刃）滑一圆形,用另一支脚的外刃（或内刃）滑另一圆形,向前滑称前外（或前内）8字形，向后滑称后外（或后内）8字形。②自由滑练习。跳跃动作是自由滑的核心，应重点练习。从无转体跳到空中转体呟周跳,共有130种。此外，自由滑中还包括各类旋转、跳接转、步法及联合动作。这些动作均衡地编在一起，便构成了一套自由滑。③跳跃练习。每个跳跃动作分为助滑、缓冲、起跳、空中和落冰各阶段。只要正确掌握各阶段的技术要求和快速的助滑，就能正确完成跳跃动作，其中以起跳的技术练习最为重要。跳跃练习一般是从最简单的 3字跳开始。这个动作是单足前外刃跳起，在空中转体 180°，用浮足后外刃落冰(图8)。这种跳跃虽然简单,但包括了跳跃动作的全部基本技术。掌握跳跃的各阶段技术后，便可在空中增加旋转周数，转体540°、900°或更多，提高跳跃动作的难度，起跳速度和空中收展四肢的速度，是提高动作难度和质量的两个关键问题。此外，还有“点冰类型”跳，即用浮足点冰的双足起跳（两足依次离冰）。这类跳首先要练习点冰半周跳，即用一只脚后外刃（或后内刃）滑行，用另一支脚刀齿点冰起跳，在空中转体180°，用滑行足或点冰足前内刃落冰,用另一足蹬冰滑出。掌握了半周跳后，便可在空中增加转体周数，完成1周、2周、3周跳。“点冰类型跳” 有勾手跳、后外点冰跳、后内点冰跳、特沃里跳等动作。“刃类型跳”有3字跳、則周跳、匧周跳、呟周跳等，此外还有后内结环跳和后外结环跳。④旋转练习。旋转分为助滑、准备、起转、旋转和结束等阶段。在旋转中，可根据动量矩守衡定理，改变旋转的速度。旋转动作主要有直立转、蹲传、燕式转和弓身转，另外还有跳跃和旋转的联合动作──跳接转。旋转要先从最简单的双足转开始，双足转包括了旋转各阶段的技术，掌握了双足转后，便可进一步练习高一级的直立转、蹲转、燕式转等(图9)。⑤步法练习。步法主要是由规定图形演变而来,如弧线、3字步、内勾步、外勾步、结环步、括弧步等等。熟练掌握规定图形，可以很容易地学会这些步法。 滑步法时，可加些姿态的表演。 步法变化多端，内容丰富，能充分表达音乐特点。掌握单个的步法后，可进行联合步法练习。 花样滑冰 编排自由滑时，首先要选出适合于运动员特点的音乐。全套可采用快—慢—快，或快—慢—快—慢—快的段式。然后，根据所选音乐与舞蹈教练配合，编出一套适合运动员能力的自由滑，在陆上熟练后再到冰上练习。 陆地训练 主要进行一些辅助性练习，包括技术、素质和艺术 3方面的辅助训练。具体练习主要有下列几种：①模仿练习。在陆地上模仿冰上的跳跃、旋转和图形动作的练习，建立动作的基本概念。②滑轱辘。是改进滑行技术和姿态的有效手段，也可提高专项耐力。③绷床练习。是改进空中姿势和旋转技巧的手段，并可改善空间感觉。④全套自由滑模仿练习。此练习又分素质训练和艺术训练两方面。a.素质训练，主要是练弹跳力（爆发力）和柔韧性。增强弹跳力的方法有跨步跳、跳台阶、原地3级或5级跳等，还可加一些大强度的力量练习，以利弹跳力的提高。发展柔韧性，一般采用中国武术的腰腿功练习和其他方法。 b. 艺术训练，包括舞蹈和音乐。花样滑冰运动员全年训练都贯穿有舞蹈训练,以改进姿态、提高表演能力和节奏感为主。由于花样滑冰比赛是在音乐伴奏下进行的,所以除了根据动作内容、表现形式而选用适当的乐曲（如古典舞、现代舞、芭蕾舞管弦乐伴奏曲或钢琴协奏曲等）以外，还应进行一些舞蹈观摩和音乐欣赏的活动，以提高艺术素养和音乐水平。但是，按规定，比赛禁止用声乐伴奏。 双人滑和冰上舞蹈的训练 这两项除具有单人滑的技术和素质外,还必须进行双人配合和上肢力量练习,作到动作协调一致。 § § 场地、器材、服装 花样滑冰赛场地，长60米，宽30米，最小限度长不得少于52米，宽不少于26米。室内冰场，室温应保持在15℃以下，冰面温度应调节在零下5～6℃，冰的厚度不少于3～5厘米。 器材 花样滑冰刀分图形刀和自由滑刀两种(图10),刀身下面有半圆弧形的浅槽，两边有锋锐的刀刃。图形冰刀刀身弧度稍大，前端的刀齿离冰稍高，以防止冰刀转动时刀齿刮冰，影响冰上图形线痕的清晰和准确度。自由滑冰刀刀身弧度稍小,前端的刀齿离冰稍低，以便利用刀齿来完成一些跳跃和旋转动作。 花样滑冰鞋最好按照脚形制做，要求高腰,高跟,硬帮，硬底，腰高到踝关节以上为好，太高妨碍小腿肌肉的活动；跟高与鞋大小成比例，一般26厘米的鞋，跟高5～6厘米为宜。花样滑冰刀应和鞋的大小相适应，刀长应是冰刀最下面的刀齿在鞋底前端的边缘处，刀尾超出鞋后跟1.5厘米。冰刀前端嵌在冰鞋底中线稍偏里一刀身处。冰刀要经常用电动砂轮或手工油石研磨，保持刀刃锋锐和有一定深度,沟槽要浅而匀。冰刀鞋使用后,应将刀上的冰屑和水珠擦干。 服装 比赛时，男子应穿紧身连衣裤，女子应穿紧身的连衣短裙；男子一般穿黑色冰鞋，女子一般穿白色冰鞋。 § 比赛规程与打分系统 总述 花样滑冰国际比赛由国际滑联（ISU）负责组织管理。 在花样滑冰的单人滑与双人滑比赛中，选手必须完成两套节目。在短节目（short program）中，选手必须完成一系列必选动作，包括跳跃、旋转和步法；在自由滑（free skate）/长节目（long program）中，选手选择动作有更大的自由度。冰上舞蹈的比赛通常包括三个阶段：至少一套规定舞（compulsory dances），一套每年指定采用一种国际标准舞节奏（如华尔兹、狐步舞、探戈等等）的创编舞（original dance）和一套选手自己选择的自由舞（free dance）。2010年6月，国际滑联大会通过决议，在今后的冰上舞蹈比赛中取消规定舞，只保留创编舞和自由舞。 6.0系统 花样滑冰从前是以技术分数（自由滑）、规定动作（短节目）和艺术表现（自由滑和短节目）来打分的。每个节目的得分在0.0到6.0之间，6.0为满分。每个裁判用自己打出的分数来排定选手的名次/座次，全体裁判的排名综合起来决定每位选手一个节目的最终名次。选手两个节目的排名再加权综合（自由滑比重大于短节目比重），排名最高的选手即是胜者。 CoP系统 2004年，国际滑联对2002年盐湖城冬季奥运会的裁判争议作出反应，废除6.0系统，改用国际裁判系统（International Judging System，缩写为IJS）。2006年，所有国际比赛包括2006年都灵冬季奥运会都被要求必须使用这个裁判系统。新系统通常被称作Code of Points（CoP），尽管ISU官方从没用过这个说法。 新系统中，每一项花样滑冰的技术动作要素都将分别得到分数，这些分数的总和即是技术总分（Total Element Score，缩写为TES）。每个比赛节目都被限制要包含固定数量的技术动作要素。每个技术动作首先要由一位技术专家来评判，技术专家可以使用即时录像回放来分辨不同技术动作要素，如跳跃中起跳和落冰时脚的精确位置。技术专家的决定将确定该动作的基础分（base value）。接着，裁判组的十二名裁判各自为这个动作打出质量和执行分数，这个分数称作执行等级（grade of execution，缩写GOE），是一个-3到+3之间的整数。GOE分数将依照ISU规则322号中的分值表转换成另一个数值。然后，计算机将从九位裁判的GOE分数中随机抽取七个，再去掉最高分和最低分，最后对余下的五个分数计算平均值。这个平均值将和基础分相加，得到的就是这个技术动作的总分[1]。 比赛节目得分的另一部分，也就是节目内容分（program components score，缩写为PCS），是针对技术总分（TES）中没有涵盖的细节和节目的艺术表现方面打分。它包括以下五个小项：滑行技术（skating skills，缩写SS），衔接（transitions，缩写TR），表现/执行（performance/execution，缩写PE），编舞（choreography，缩写CH），诠释（interpretation，缩写IN）。 只有冰舞的规定舞是一个例外，它没有编舞和衔接分，因为舞步是预先规定好的。裁判们为每个小项给出0到10之间的原始分数，单位分值为0.25，5分代表“平均水平“。每个小项的分数都依照与GOE相同的方式来选择、删减、平均，再乘上一个由比赛项目、比赛阶段（短节目或自由滑）和水平决定的系数，然后各个小项分数相加，就是最终的PCS分数。 TES和PCS之和称为比赛阶段总分（total score for a competition segment，缩写TSS）。选手最终排名由比赛各个阶段的总分之和决定。座次不再用来决定最终名次。 |
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