| 词条 | 经络导引养生功 |
| 释义 | § 创始人概述 贺普仁，男，汉族，生于1926年5月，河北球水县人。贺老14岁时承师名医牛泽华，22岁独立应诊，悬壶泽世已五十二个春秋。曾任中国针灸学会副会长，北京针灸学会会长，针灸“三通法”研究会会长，北京中医医院针灸科教授、主任医师，在国内外享有盛誉。贺老于1976年赴非洲执行援外医疗任务时患过高血压和。心肌梗塞，由于坚持练自创的“经络导引养生功”和做眼睛的保健按摩操，至今耳聪目明，精力充沛，令众人叹服。 § 功效 经络导引养生功是我根据气功的原理，在经络循行的基础上自创的一套祛病健身的功法。它把小周天和大周天结合起来，能起到通经活络、通畅气血月汽归元的作用，使元精、元气、无神充沛，达到有病祛并无病健身延年的目的。此功尤其适合于无暇锻炼的人和活动不便的患者。因为它不受场地、时间的限制，只需坐姿即可，时间一至五分钟，可根据个人的情况而定。 § 功法 经络导引养生功法共分为六步。 第一步：练功前的准备，采取端坐式，项挺直，目向前平视，闭口，舌舐上颚，全身放松，思想安静、洒脱，自然呼吸，气要均匀。 第二步：以意领气，先由会阻开始上入毛际，沿任脉的关元、神问、膻中、天突、廉泉到头顶；沿督脉由头顶下行至风府、大帐、至阳、命门至尾间骨归会阻再上入小腹。 第三步：由小腹向左行至气冲、髀关，沿足阳明经直下到内庭，走足心涌泉，再从足三阴（大腿的内侧）由下向上行经明廉到气冲穴，右侧循行路线与左侧运行方向相同。 第四步：由气冲穴到任脉的曲骨穴经关元、气海、神阙、中脘、膻中到天突。 第五步：由天突向有经中府、俞府到肩井、巨骨、肩髃穴，再沿手阳明向下到阳池，再分别下行至大、食、中、无名、小指之后，从手三阴由下向上到极泉，经中府、俞府，到天突穴，再向有行与左侧运行路线相同。 第六步：由天突向上到廉泉穴，因舌舐上颚，使任督相通，经气到头顶，再向下到风府，沿督脉直下至尾阎，回归会阻，再上行至丹田而终止。 另外，如果你想有一双明亮的眼睛，即使已近视或发花，只要你每天早起坚持做眼的保健按摩，定会使你的视力恢复正常。其方法极其简单．即早起时用食指肚按摩承位穴36次，使之有酸重感，贵在坚持。我二十年如一日做此法。原花眼150度，经三个月以后就摘去了眼镜，至今未戴，也能把《人民日报》上的小字看得一清二楚。因按摩此穴能疏通经络，调理气血，改善局部血液循环和神经营养，并能减轻眼肌紧张和疲劳，改善服的调节功能，故能达到防治多种眼疾的功效。 |
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