| 词条 | 正确走姿救助颈椎 |
| 释义 | “我走过的路比你吃过的盐还多”，这是人们常常听到的一句话。但是否有人会对此产生疑问：走了那么多的路，你会走路吗？如果真有人问出此话，不被人当成白痴就当成妖怪。但事实是，即使你从一岁时就学会了两条腿横行地球，你也未必真会走路。 许多人走路时，习惯让身体处于自然松懈状态，这会使脊柱、颈椎无端受累。正确的姿势应该是： 站立时 全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸； 双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂； 下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书； 后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。 从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。 行走时 双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上； 走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。 正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。如果你能坚持走一辈子的“正路”，那么你的颈椎会终生受益。 新华网 |
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