| 词条 | 恐高症 |
| 释义 | § 产生原因 恐高症眩晕问题专家指出，眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处，往下看一片模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这时你的视觉信息大减，就会失去平衡。一般情况下，大脑指挥身体做出的动作幅度是以视野中物体的相对活动为参照对象。假如从高处往下望，地面物体太远太小，就不能作为平衡信息回馈的根据了。再加上人在高处，眼睛无法在水平位置找到实物进行水平运动参照，于是人体平衡系统崩溃，继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕，无法定位。科学家指出，人们靠“视觉流场”控制自己的姿势和运动。当人们站在一条笔直的公路上，公路尽头在我们极目处消失，这时人不大会害怕，因为人与这个视觉流场成直角。但当人站在大厦边缘往下看，尽管也是一望无际，这时大脑的判断能力会受到困扰，因为人跟视觉流场并非成直角关系，而是扩大到180度,大脑感觉地心吸力把身体吸进无垠之中。 § 现代环境的影响 恐高症不少迹象显示，现代人的恐高症状与当今社会发展有关。科学家指出，现代人的生活方式和生活环境，使人们的定向障碍越来越严重，眩晕也变得更普遍。我们的城市可以说每分每秒都对人们的视觉和空间感觉提出挑战：大型购物中心、超级市场和摩天大楼随处可见。近几年来，城市中的高楼越来越多，无论白昼都强烈反光的建筑物玻璃幕墙，现代化都市氛围越来越浓，随之而来的恐高症患者越来越多。恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。眩晕会使身体失去平衡，这时站在高处的人就变得非常危险了 § 爬高并非恐高症 恐高症英国一项调查显示，现代都市人，91%曾出现过恐高症状，其中10%的人症状更严重。可见，怕高是普遍的情感体验。武警总医院心理科主任许建阳在接受《生命时报》记者采访时说，怕高更多地来自与生俱来的自我防御机制。“假如你站在悬崖边上，你会感到随时都有可能坠落深渊，从而提醒自己停下脚步向后退。”这份恐惧是人类得以繁衍的重要心理保障。因为，从进化心理学看，只有那些懂得远离悬崖峭壁的人，才能远离危险，他们的怕高基因也就一代代地流传了下来。这也解释了为什么会有这么多人恐高。此外，对怕高的人而言，站得越高，眩晕、心慌等症状就会越强烈。这是因为视觉信息缺乏。引起的心理恐惧。当人从高处向下看时，眼中的景象跟平时大不一样，就像坐飞机时，看到陆地上的汽车都像甲壳虫。这让你的视觉信息大减，身体更容易失去平衡和定向能力，安全感会在瞬间缺失，继而产生恐高。“当然，怕高并非不可克服。”许建阳指出，平时，你可以多爬山、上楼梯，并有意识地让自己俯视脚下，随着高度的逐渐递增，你就能慢慢适应了。另外，克服恐高也要从提高身体平衡能力入手。尤其是应该从儿童期开始就让他们多走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等。然而，怕高并非恐高症。若你站在高层建筑的屋内也惊恐万分，总有不安全感就不正常了。这种对高处产生的过分恐惧的情绪、程度与实际危险不相符，明知自己恐怖过度，却无法控制的情形才是恐高症。 § 治疗方法 恐高症恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症。如果对你工作和生活的影响不大，也不一定非得治疗。如果要治疗的话，有4种疗法效果比较好。一、系统脱敏疗法：让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想（想象）脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。其过程为：1、将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类；2、舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失；3、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。恐高症 例如在治疗不洁恐怖症（洁癖）时，可让患者先想象自己在触摸家中容易产生不洁恐怖的器具，例如便器、桌子易积尘处等，在产生恐怖反应时，令自己放松肌肉，并设法引起对这些属于自己的器具的亲切感情；再想象自己在商店里买东西触摸柜台、在乘公交车时触摸扶手的情景，当这些刺激引起恐怖时，即令自己继续放松肌肉，并逐步产生其他人在这种司空见惯的情况下必然会出现的正常的情绪反应；最后想象自己的手和衣服被污物弄脏，并不断地放松全身肌肉，告诫自己不必紧张，没什么大不了的，谁都有可能弄脏手和衣服，至多是洗洗手换换衣服而已。这样循序渐进，不洁恐怖也就能得到控制。情况脱敏是用引起恐怖反应的实际刺激去代替对这些刺激物的想象，也就是实际去接触引起恐怖的事物或情境，同时伴以肌肉放松和愉快情绪反应，以克服恐怖情绪。情境脱敏过程与默想脱敏一样，所不同的只是实际刺激物引起的恐怖更为现实，也更为强烈，因而更难忍受，也更难克服，然而恐怖一旦消除，其疗效也更为理想。恐高症二、暴露疗法：又称满灌疗法。它是鼓励求治者直接接触引致恐怖焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。著名行为治疗专家马克斯（Marks）在谈到满灌疗法的基本原理时指出：“对患者冲击越突然，时间持续得越长，患者的情绪反应越强烈，这样才能称之为满灌。迅速向患者呈现让他害怕的刺激，并坚持到他对此刺激习以为常为止，是不同形式的满灌技术的共同特征。”运用满灌疗法，治疗一开始时就应让求治者进入最使他恐惧的情境中，一般采用想象的方式，鼓励病人想象最使他恐惧的场面，或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节，或者使用录像、幻灯片放映最使求治者恐惧的情景，以加深求治者的焦虑程度，同时不允许求治者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。在反复的恐惧刺激下，即使求治者因焦虑紧张而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物性神经系统反应，但求治者最担心的可怕灾难却并没有发生，这样焦虑反应也就相应地消退了。或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，使其觉得也没有导致什么了不起的后果，恐惧症状自然也就慢慢消除了。 “习能镇惊”是满灌疗法治疗的要诀。国外报道，即使病程超过20年的恐怖症，经过3-15次满灌治疗，也有希望治愈。三、运动可减轻症状人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。不过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据——这正是溜冰好手不断高速转体而不会眩晕倒下的原因。假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。假如阁下症状严重，就应在医生的监督下，到安全的高环境中，接受循序渐进的训练。此外，最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉而非视觉，舒缓眩晕和恐惧，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更迷惑。 总之，克服恐高症最根本的解决方法是多运动，保持健康的体魄，令平衡系统正常工作。成长期的儿童可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等训练身体定向能力。成人也不应放弃这类活动，以免出现定向障碍。四、冲击法目前对于“恐高症”的治疗方法有一种称为“冲击法”，比较有效。“冲击法”的具体操作方法是启发矫正对象想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈焦虑和恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退。同一情况多次重复出现后，诱发与焦虑、恐惧有关的各种行为的作用将越来越小，最后完全消失。恐高症属于恐怖症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。下述四点，是治疗恐高症的十二字原则。长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。完全地：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。 § 新闻案例 恐高症“9·11”，南航深圳飞往南昌的航班上，一名旅客因为患严重的恐高症，在飞机起飞前放弃乘机。出于安全的考虑，防止该旅客故意将危险品遗留在飞机上，整架飞机百余乘客全部下飞机重新过安检再登机，同时飞机客舱和货舱都被仔细清查，货舱的全部货物也被卸下去重新安检。南航表示，随时都不可放松航空安全的检查，不仅仅因为昨天是“9·11”才如临大敌，在平时遇到类似情况都要进行全面清舱。带着哭腔说不敢乘机。昨天上午8点左右，南航从深圳飞往南昌的CZ3583航班旅客正在登机，这时上来3名青年男子，坐在12排，其中一名男子神情紧张，脸色苍白，两手不停地微微颤抖，乘务员刘婕发现这一情况后，忙过来关切地询问该男子是否身体不舒服。这时青年男子的同伴介绍说他有恐高症，害怕乘坐飞机。刘婕让他坐在靠走廊座位上，告诉他不要看窗外，深呼吸放松心情，系好安全带坐稳即可。劝说了几分钟后，该男子终于平静下来。 8:10飞机关闭舱门，准备滑上跑道起飞，就在这时该男子突然情绪失控，异常紧张地站起来朝客舱后部跑去，嘴里惊慌地嚷着：“不行了不行了，我头痛，很害怕……”南航空警赶忙制止他，劝他回到座位，此时他的同伴也来拉他坐回原位。但他无法自制，强烈要求下飞机。乘务长得知情况也赶来劝说该男子保持冷静，并鼓励他战胜自己的恐惧心理。但该名旅客精神已经崩溃了，带着哭腔说他实在不敢乘机了，一定要下飞机。乘务长告诉他一旦中途下飞机，按照民航安全规定，为了排除其遗留危险物品在航班上的可能，全部旅客都要重新下飞机再次接受安全检查，飞机客舱和货舱也都要经过安全检查，整个航班将延误近1个小时。该男子听后非常难过，不停地用拳头捶打自己的脑袋，哭着说他也不想因此影响了大家乘机，这样他非常过意不去，但他实在对飞上天感到恐惧。乘务长将情况报告给机长后，机长经过慎重考虑，同意该男子中途下机，该男子的同伴也一起陪他下了飞机。 随后，飞机上剩下的百余名旅客重新下飞机过安检，空警将飞机客舱仔细搜查了一遍，同时飞机货舱中的100多件货物与行李都被重新卸下来进行安全检查，整个过程航班被迫延误了45分钟。乘务长事后表示，本来这起事件是可以避免的，这名男子的状况本来就是不适合乘机的，他自己也不愿意来乘机，但两名同伴热心过度，非得要拉他过来“练胆”，结果“练胆”不成，反而诱发了他恐高症的加重，以致于到了情绪失控的地步。同时，南航机长提醒旅客：旅客如果登机后中途下机或者办理了行李托运后没有登机，这些情况都要进行重新清舱检查，而每次清舱检查都会造成航班的延误，耽误其他旅客的行程，希望其他旅客吸取教训，类似的情况不再重演。 § 企业“恐高症” 恐高症最近，到一些改制后的国有中小企业进行技术创新工作调研发现，相当一部分企业改制后的技术创新工作，非但没有取得新的进展，反而出现普遍弱化的现象，他们也上了一些新品种，但这些新品种大多是原有技术水平延伸的产物，谈不上更高的技术含量。因此，市场竞争力普遍不强，难以实现“上新品、拓市场”的经营初衷。当被问及为何不进行技术创新，开发高新技术产品时，不少企业的厂长经理都说，改制后企业是自己了，搞技术创新，上高新技术产品把握实在不大，况且企业资金十分匮乏。所以，还是稳妥些，上些技术一般化的品种为好。据了解，患上技术“恐高症”的企业，目前还不在少数。 分析其病因，主要有三种：一是怕担风险。不少中小企业认为，上高新技术产品投资较大，而且市场营销的不确定性也较多，因此，不敢冒风险投入，担心资金收不回；二是信心不足。虽然感到技术创新十分重要，但总认为本企业自我开发高新技术产品技术力量不足，引进科研院所、高等院校的高新科技成果要价又太高，还不如避高就低，上一些自己企业能够开发出来的技术含量一般化的品种；三是实力有限，由于开发高新技术产品并非全无道理，事实上，进行技术创新，开发高新技术产品，必然有风险，而且投资额也的确较大，就大多数中小企业来说，以自己的技术实力，不但自我开发比较困难，即便是搞引进，也还需要增强消化、吸收能力。这些现实问题，虽是企业技术创新、开发高新技术产品的制约因素，但事在人为，只要发挥主观能动性，制约因素都是可以转化的。 应当看到，目前，广大中小企业正面临着前所未有的激烈市场竞争，而这些竞争，主要都是围绕高新技术而展开的。为什么有不少中小企业在市场竞争中落伍？究其原因，就是因为中小企业的产品，大都技术含量不高，在大量涌入市场的高新技术产品冲击下，自然难逃落败的命运。与此同时，也有一些中小企业，发挥主观能动性，克服困难，创造条件，积极开发高新技术产品，可以清楚地看出，当技术创新成为制胜市场关键的时候，企业“恐高”是行不通的。 那么，如何才能治好企业的技术“恐高症”呢？药方是现在的，即通过“提高”来治“恐高”。一是要提高企业自身的技术实力。通过加强企业自有人才的培养，强化企业开发和消化、吸收高新技术的能力来推动技术进步；二是要提高企业资金积累水平。加大企业自有资金的积累力度，加快企业自有资金的积累速度。壮大企业引进高新技术及其产品的资金实力，增强对高新技术产品开发的市场风险承受能力；三是要提高企业技术创新的协作攻关能力。尤其要有意识地利用科研院所和高等院校进行科技体制改革的机遇，与他们进行产学研联合，结成利益共同体，增强协作攻关能力，开发技术含量高的品种。诚如此，企业定能克报“恐高”，变为“好高”，从而积极“攀高”，在市场竞争中占据主动。 § 参考资料 1、http://www.hnsc.com.cn/news/2006/09/12/124857.htm 2、http://www.cnm21.com/NEWS/jyzd_088.htm 3、http://www.zhuaxia.com/item/807073871 |
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