| 词条 | 排打功 |
| 释义 | § 简介 排打功 少林排打功法[1]是少林七十二艺中的硬功外壮法，同时也具内壮软功之劲，属阳刚之劲。是专门坚实全身各处，增强对抗能力的重要功法。 少林技击中，都是用拳打脚踢胸、腹、肋、背、肩、胯、臂、腿的，时刻都有被敌击打的危险，如果不经过拍打练习，则肌肉筋骨松弛，易被击伤。如果是经常拍打的身体，能经得起敌人击打，甚至无论击打什么部位，都毫无疼痛感觉，内里五脏六腑也没有损伤，并能发挥水平，使出少林武技的威风，从而战胜对手。所以少林拳谚中云："内练一口气，外练筋骨皮。"在练排打功 时，要运用身体内在的丹田之气，与外在的筋、骨、皮、肉练成协调一致的整体，并且在练习时要做到以意领气，使意到气到，练到炉火纯青，可成金刚不坏之躯，百劫不病之体。 § 谷袋制法 排打功 古拳谱中关于拍打用具谷袋的制法是：用粗布缝制成一个两层的长形圆布袋，长一尺九寸，粗细约四寸，一端缝死，袋内装上一半谷子，用绳从头上扎结实，余下的一半空布袋留作手握。在练功的时候，拍打的顺序要先从左到右拍打，因左为血分，右为气分，血先行而气宜随，如此不会有差误。另外手足四面要全部拍到：先从左肘内侧拍打，至左手心直至左手中指尖为止，这是左手里面拍打法；再从左肘开始，顺序打至左手背再至左手中指尖为止．这是左手外面拍打法；再从左腋下拍打开始，顺打至左手小指为止，这是左手下面拍打之法；再从左肩开始，顺序拍打至左手大拇指为止，这是为左手上面拍打之法，左手四面打完之后，再接着打左足部位；先从左肋打起，顺打至左小腹、左大腿面、左腕直至左小腿面、左脚趾止，这是左足里面拍打之法；再从左腋下斜打至左腰眼至左外踝再至左小趾为止，这是左足外面拍打之法；0从左血盆骨向下顺打至腹部左侧，再横打至腹部右侧，然后换左手持谷袋由右横打至左腹部，用右手掩住外肾部位，以免被谷袋击伤。左手再从小腹打起，从左腿内侧打到左踝，再打至左脚趾为止，此为左足里面拍打之法；0再双手持谷袋，过头顶向后拍打左脊背20下，再用左手持谷袋反手从上而下拍打左脊背，向下顺拍至左腰眼时，将手一转，顺打至大腿、左肚筋、左脚跟，此为左足后面拍打法，然后再接着拍打右手四面。切记拍打之时必须自上而下密密顺打，万不可脱漏。也不可逆打。如有脱漏，切不可补打，须一气顺拍循行。拍打的时候要先吞气1口。左手、左足、右手、右足，共吞气16口，连前共吞气65口。练习排打功 30或者60天以后(年轻体壮者30日、老年体弱者60日)，加练习巡手式共吞气4口。又过10天后，加偏提式吞气6口和正提式吞气3口共9121。又过10天，再添薛公站式吞气3口。又过10天，再添列肘式吞气6口。共吞气22口。加上前面65口总共吞气87口。至此时功夫已成。 § 练习要点 少林排打功法的练习要点：此功除四肢和前后胸腹背外，也可拍头壳各部，练成头肘功，前后共拍练4年即可成功。此功在少林寺内与打木人之功夫不相上下，但风格独具。 § 歌诀 拍打之法有苦痛，持恒磨练得数冬。全身内外合一体，内气固足赛铜钟。 § 练法 排打功 ①用击打之法使筋骨坚实，与捶打功夫相同。首先以坚木做成长尺、宽6寸、厚1寸5分的木砖一块，拍时用手握木砖外沿侧击身体各部，都应拍到。顺序是先拍打大小臂，左右互换手拍之，各拍百次，由轻到重；再拍大小腿，拍左腿则右手握砖；次拍胸腹，应左右交换拍打；再拍后腰和两肩。如此每天晨昏各拍一次，每次各部都要拍百下，持续一年半。 ②第二步由木砖变成窑砖(在窑上烧过的、盖房子用的砖块)，仍然和木砖拍打的方法顺序一样，拍打一年。 ③第三步由窑砖弃去换成金砖(用铜铁铸成之砖，而非真金砖)，再依木砖拍打方法练习和顺序拍打一年半，则全功告成。但仍要继续拍打，不可中断。 至功成之后，全身上下各处坚实无比，虽然不能刀枪不入，但是一般拳脚踢打，不致伤身。应注意的是在拍打软裆部时，须气鼓足，不要伤了内部，大约一呼吸时间，击打一下，每拍打一下之后，要吐 出气一，然后再鼓气拍打，前后共拍练四年功夫，必有成就。[2] § 峨嵋排打功 功法特点 一、峨嵋排打功是在松静自然的状态中练习，以内气的瞬间爆发力来抗击外部力量的打击，且可用于自由搏击的实战功法。 二、此功法，简单易学、动静结合，刚柔相兼，得气快，坚持练习不仅可强健体魄，还可以达到防病治病的效果。 三、练习该功法时，是在意念的支配下，做出不同的攻防动作、不同的发声来引向不同的部位、产生瞬间的内气爆发力来抗击外部的打击力量。本排打硬气功分为四步功法：一是丹田功，亦称气功散。二是腹背功。三是胸胁功。四是浑元功。 功法步骤 一、预备势 身体自然站立，两手臂自然下垂于身体两侧，眼睛正视远方，如在室内则意想远方，用鼻吸气，呼气要求深、细、长，片刻即可（图1）。 二、静息调心 接上势，两脚向外展45度，以前脚掌为轴内旋，两脚跟向外，成内八字、双脚站立与肩同宽，腿微屈，自然呼吸。全身放松，依次从头部、颈部、双肩、双臂、两手，接着放松胸背、腹腔、腿部。身体自然站立，神内敛，眼睛平视，用鼻呼气，气沿任脉经膻中穴，入丹田，意守丹田片刻，静息约数分钟（图2）。 要求：松静自然、静中思动，导引行气、均匀漫长，目无所视、耳无所闻，心情开旷，这样做能达到心意安定，杂念消失，加强“内气”的聚集和运行。 三、气贯丹田 接上势，两手臂抬起，屈腕关节，手心向上，手指相对，以掌轮置于丹田处，用鼻吸气进小腹部，用鼻快速有力将气喷出，使丹田向上鼓（图3）。 两臂曲肘稍抬，两手掌至于膻中与丹田之中间，用鼻吸气入小腹，将气从鼻孔中迅速喷出（图4）o 要来：身正、头直、提肛，将气从会阴沿督脉经命门提到百会穴，有气感冲头顶的感觉。 四、浑元托气 接上势，两手掌十指成交叉手（图5）． 双手臂内旋向体前斜上方45度伸臂托掌，掌心向上。翻手掌时吸气，向上托掌瞬间，气流到头顶时，用鼻快速有力喷气（图6）。 要求：翻掌吸气到胸前，两手掌平伸翻掌与肩同高也可．向上双托掌时，气流到劳官．气鼓丹田．进一步加强小周天运气法，加强吸气、喷气，达到内气充盈。 五、金龟弯弓 接上势，双手臂在上方托天，拉开两胁部肌肉，身体往上拔，吸气到胸部（图7）。 上动不停，两臂曲肘，两手掌经面部、胸部、丹田向下伸臂，手掌心向下，同时身体向前弯屈，当两手掌触地瞬间，用鼻往下喷气（图8）。 两手臂随身体上起，以手臂带动腰往上起身（图9）o 还原成浑元托天势（如图6），如此三遍． 接上势，两臂曲时收至胸前，同时吸气再向体前斜上方托起伸掌，用鼻喷气（囹10）。 要求：金龟弯弓往下喷气时，两腿要伸直后崩，内气要充实，身体下俯后，用力猛然喷气。 六、二郎担山 接上势，两手臂下落于胸前，成交叉势，左手在里,右手在外，两手掌心向内，同时吸气（如图11） 上动不停，两臂向体侧猛然平伸展开，以鼻快速有力喷气（图12）．如此三遍。 七、排打腹部 接上势，两手掌用力缓慢按下，掌心向下，意想手按压两座山，气往上顶之感觉（图13）。 上动不停，两手握拳曲臂经体前向上举至头顶，两手臂内旋从体例向后伸手臂，拳心向后，同时以腹式吸气至丹田，内气有充实之感，用鼻往外喷气（图14）． 右章上举至头部上方，以拳心面击打开田的瞬间，用鼻快速有力往外喷气（图15）。如此三遍。 要求：加大吸气，喷气的训练，达到内气充盈。击打腹部由轻到重，由拳逐渐过渡到用竹把、沙袋、木棒等较硬的物体排打。排打后用右拳在小腹部按顺时针慢慢揉动数次（图16）。 八、马步插掌 接上势，右脚向右跨一步，成马步势，两手掌置于裆前，手指相对，掌心向上，提肛收阳，身正，不偏不倚，头顶百会（图17）。 上动不停，两手屈腕，手指向上走，手背相对（图18）。 两手掌背相对经体前正中往上走至于面部，同时吸气（图19）。 随即两臂抬起高于肩，两手臂内旋，翻手掌时，手指往下，手背相对，同时吞气、提阳，气往上顶（图20）。 两手掌快速有力往下插掌，同时用鼻猛然喷气（图21）。如此三遍。 要求：马步要稳健有力，身正．两手掌上行下插动作要连贯、自然、配合协调，上行吸气，下插喷气。 九、金刚举鼎 接上势．身体往上起，右脚向内侧跨步成自然站立，两步内扣，两手慢慢往上用力托举，至头顶，随即两手臂外旋，双手掌心相对，同时吸气（图22）。 双手握拳，双肘猛然往下，同时将气从鼻孔喷出（图23）。 要求：两手缓慢向头顶上方托举，意想举千斤鼎，同时丹田之气达于头顶百会穴，喷气后，气贯周身，内气更加充实。 十、双手抱月 接上势，两手有自然下垂于体恻，拳变掌，慢慢经体前往上至头前上方，象抱球一样，手心相对，同时缓慢吸气，吸足气后，将气吞沉于丹田部（图24）。 两手掌缓慢经面部，胸部至丹田，手指相对，手心向下，运丹田气至会阴，提肛收阳，气沿督脉到百会，再从百会下行沿任脉、经印堂、人中、天突、膻中下沉到丹田后，意守丹田（图25）． 要求；气沉丹田后，双掌压于腹部． 十一、收功势 身体自然站立，双手掌徐徐下垂于身体两侧，眼似闭非闭，舌抵上腭，津液咽于丹田，同时用鼻深呼气，气沉丹田，意守丹田，全身放松． 要求：用鼻呼吸匀、深、细、长，数次后，搓手发热，擦脸，五指散开从发际往后脑梳头，搓耳和脖颈。扣打四肢放松，收功。 注意事项 一、练习时间，早晚各一遍，日后渐增。 二、心情舒畅，放松自然，顺应自然，不可急于求成，勉强行事，“功到自然成”． 三、练中寓养，养中寓练的科学方法，即“练养相兼”． 四、练习中，头正，身正，目视前方，视而不见，听而不闻，专一。吸气慢慢的进入丹田，往外因气要有力猛然。 五、切记大风、暴雨、雷电不能练。 § 练功秘诀增加法 亦称十日法，凡喷气三口动作，每隔十日增加喷气次数，其效果好，长功快，故公开于世。其为：“由三口加五日；再过十日，由五口加七日；由七口加九口；再过十日，由九口加十一口；再过十日，由十一口加十三口；再过十日，由十三口加十五口”。第一步功成。然练习各种方式排打，丹田即可能够承受较大程度的打击力．自然功成。 |
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