| 词条 | 微笑抑郁症 |
| 释义 | § 简介 微笑抑郁症 “微笑抑郁症（Smiling depression）”是抑郁症的一种，是多发生在都市白领身上的一种新型抑郁倾向。 由于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。 “习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。 § 表现 医学上已经有“微笑抑郁”这种说法。患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪时调，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。 § 案例 微笑抑郁症 从事房地产销售工作已经8年的34岁女白领程薇，进入办公环境，她能自动面带笑容，但回家后就再也笑不出来。在儿子眼里，自己甚至成了“演员”。在医院心理门诊，专家诊断后表示，程薇患上了微笑抑郁症。 心理学专家建议白领们不要一味地伪装，要学会释放压力。 [1] § 危害 类似“微笑抑郁”的隐性表现方式有稳步、快速增长的势头。现代人的工作节奏快，很多来访者虽然内心深处感到非常压抑与忧愁，但表面上却若无其事。坏情绪积攒到一定程度，肯定会出问题。这不仅仅会导致心理疾病，长此以往，还会诱发生理疾患。 § 应对 情绪问题是双向的，除了医生的判断外，还需要自我重视和恢复意识。许多职场人士忽视自身精神健康，埋头于工作，长期处于压力和情绪抑郁的环境中而不自知。例如新闻从业人员、医生等作为职业人群中的特殊群体，长期处于高压的精神状态中，同样需要关注自身的精神健康，主动参与情绪管理，激活内在动力。 首先，要对个人的情绪进行定期的监测。情绪与血压和血糖一样，是需要定期的评估，通过有意识的自我识别，才能有效地控制和管理情绪。现在有很多渠道可以进行心理评估，例如网络、报纸，经常有各式各样的评估试题。而对于评估之后的判断和跟踪，则可以前往基层医院或者专科门诊进行评估鉴定。 当处于压力和情绪抑郁环境中时，积极调整心态、释放压力，进行“心灵充电”是很好的情绪管理方法。通过艺术、音乐或者运动的方式放松身心，充实个人的业余生活，有利于激发人们对生活的热情和动力，从而远离情绪困扰。另外，去心理诊所是不错的疏解心理压力的方法。目前社区中的心理诊所开了很多，主要是以心理咨询为主，将逐渐成为一种潮流。 对待抑郁障碍要克服“病耻感”。很多患者出现抑郁障碍时，既不愿意跟家人和朋友说，也不愿意主动就医。即使患者被确诊患抑郁症后，患者和家属往往都难以接受现实，为了“面子”常对周围人隐瞒，即使服药也是偷偷摸摸的，尤其是一些高层管理人群。抑郁症患者往往会出现内向、自卑等倾向，如果早期社会不能给予正确的指导和帮助，在负向关注的恶性循环中，患者的病情往往会加重，甚至放弃治疗，选择自杀。其实抑郁症是一种常见病，就像感冒一样，有的专家学者称抑郁为“心理感冒”。它可以通过药物和非药物治疗得到有效控制。出现抑郁障碍以后，应主动向精神科医生寻求帮助。 [2] § 自救处方 微笑抑郁症 “微笑抑郁”的心理自救处方 1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。 2.不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。 3.通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。 4.学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。 5.建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。 6.换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。[3] § 研究 “微笑服务”几乎已经成为各行各业都提倡的理念。为了广泛普及工作式的微笑，在日本等国家还出现了微笑研究所，在研究所里可以学到诸多有关微笑和大笑的基础理论课程。目前一家专门生产医疗设备的世界500强还为了“适应市场需要”，研制出一种脸部识别技术的仪器，用以测量微笑的生理程度和质量，而且这仪器的市场销量还很不错，许多行业和公司都希望把它抱回去以此来改善和监督职员的微笑质量。 |
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