| 词条 | 床上做晨操 |
| 释义 | 一、仰卧。一腿屈膝，另一腿抬起，双手扶小腿，慢慢拉向身体，要感觉腿部韧带充分伸展，10秒钟后换腿再做。 二，仰卧，两腿屈膝侧倒，双臂侧伸，头向异侧方向转，感觉身体充分扭转，10秒钏后换方向再做。 三、仰卧，双臂头前举。收腹，上体和腿同时慢慢抬起，两手抱腿，痛部伸展，稍停后还原，反复练习10次。要感觉全身肌肉的紧张与松弛。 四、面部按摩。用手心左右来回擦额头数十次。用手梳头，手掌浴面，手指搓耳。由轻到重直至磨擦部位发热，以促进头脑血流畅通。 |
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