| 词条 | 2002最流行的运动 |
| 释义 | （据人民健康网）从拉丁有氧到踢踏舞，从武术拳击到气功瑜伽，2002年最新流行的运动，不仅让你拥有健康，更让你动起来更有乐趣。想要跟上流行，你不能不知道这些运动新风潮。运动找回传统，流行融入运动，运动将会更有趣、更多元是2002年可预见的新风潮。 拉丁舞、踢踏舞、佛朗明哥舞、爵士舞等，经过简单改造，摇身变为热门的最新有氧课程；此外，原本复健过程运用的器材（如弹力绳），站在预防的角度以及增进核心肌群的训练效果上，一般人也开始学著使用；而气功、太极、武术、冥想等历史悠远、东方色彩浓厚的运动，逐渐受到西方世界重视、回传东方。 有氧运动引领第一波潮流 1970年代，知名女星珍芳达率先拍摄有氧运动录影带，“one more、two more”的口号响遍全球，从此为有氧运动打开市场。有氧教室随后结合健身房，演变成大型健身俱乐部，改变了许多人的运动习惯。 几年前才刚开始出现大型俱乐部的台湾，运动风潮也紧跟著世界的步伐走。 更新鲜有趣的有氧课程 有氧舞蹈起初以最简单、最呆板的形式从健身俱乐部起家，到现在仍走在有氧能量消耗系统的概念里面，只是让运动变得更新鲜有趣。 堂堂爆满的拉丁有氧课程吸引人的原因是，舞步简单好学，容易有成就感，“而且穿著水裤和小可爱，做曼波、恰恰的动作，比一般有氧还能培养肢体线条的美感，抬头挺胸舞出自信。” 以往大家认为运动就是运动，不会想到去享受活动本身，黄启煌认为，现在的趋势是把现有的东西如拉丁舞、踢踏舞、拳击、武术、脚踏车这些现有的东西，放到有氧运动里面来，就变成了拉丁有氧、踢踏有氧、body combat（战斗有氧）、武术有氧、飞轮有氧等等各种有氧课程，运动效果其实和以前比较呆板的有氧运动没有两样，但却变得更新鲜有趣。 不断求新求变的有氧课程，是为了因应大多数人无法长时间维持运动习惯的缺点。一方面是自己的毅力问题，环境和团体动力也显得格外重要，因此健身俱乐部必须每年不断引进新舞步，才能留住会员。 “单纯的跑步好不好？当然非常好，但是很少人能耐得住寂寞单调，所以健身房的跑步机前面慢慢出现电视机、收音机，踩脚踏车的教室，做了一个有风景的大萤幕，教练提醒你，现在要上坡罗，帮你鼓动气氛，运动完你觉得很开心，当然会继续来！”黄启煌根据运动心理学做的分析。 趣味运动舞蹈风当红，竞技运动也加码跟进。今年夺得世界杯棒球赛季军的中华棒球队，为了增加球员的协调性，顺势在训练课程中也加进一些舞蹈。 复健器材变变变 除了将运动做更多变化，最新的流行则是运动器材的灵活运用。许多在复健过程使用很久的器材（如弹力绳、抗力球、核心平衡板等），近来被推广到一般人的功能性训练课程上，主要是追求长期的累积，而非短期效果。 复健器材通常是针对某个特别部位设计，复健才能收其效果，站在预防的角度看，其实是最能促进肌肉骨骼协调性和均衡感的器材。 弹力绳是最早被引进的肌力训练器材之一。哑铃只能拿来抵抗地心引力产生运动效果，但弹力绳可以放在身后水平方式去练习，也可以固定在上面、往下拉，训练模式比哑铃更丰富。还能依据绳子的长短、数量来增加强度，不占空间售价合理，非常适合在家里使用，唯独要注意初学者应选择重量较轻的绳子，避免受伤。 抗力球能提供最完整支撑一个个像彩色大型沙滩球的抗力球（resistance ball），体积大、造型抢眼，因为抗力球会转动弹跳，身体在不稳定状态下，就必须尝试控制它，避免受伤。 美国有些小学甚至把抗力球当做椅子，小朋友坐在上面必须学会运用腹肌，才不会晃来晃去或跌倒。愈来愈讲求人体工学的椅子其实是让我们渐渐失去控制肌肉的能力，提醒你 至于药球（medicine ball）是有重量、体积较小的球，原本运用在手臂肩膀开刀病人术后健治疗上，主要训练部位是手臂肌肉。药球可藉由两人面对面站立传球或背对背互相给球，在游戏中达到训练效果。 |
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