| 词条 | 减肥操 |
| 释义 | § 减肥操 长时间坐办公室，背和肩容易疲劳，而且也出现了小肚腩，局部瘦身 减小腹有方法，下面推荐的减肥操能消除疲劳，提高工作效率，减少各部位多余脂肪，保持形体美。 减肥操步骤（1）预备姿势：坐在椅上，两肘弯屈，小臂侧平伸，两腿并拢，双脚尖点地，目视前方。 减肥操步骤（2）挺胸，两手心向上，然后提起左侧臀部，左臂肘接触抬起的左臀，上身和头略向左倾。 减肥操步骤（3）同1、2节，改换右侧做。 减肥操步骤（4）直坐于椅子边上，脚尖点地，目视前方。两臂垂放体侧，两手扶椅子边沿。挺直腰背，头尽力后仰，用力挺胸。 减肥操步骤（5）后背紧靠椅背，低头，全身放松。 减肥操步骤（6）坐在椅子上，手扶椅子边沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡，数4个数。 减肥操步骤（7）慢慢站起，身体略前倾，两手揉前额。 减肥操步骤（8）两臂伸直高举，目视指尖，挺胸，收腹。 |
| 随便看 |
百科全书收录594082条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。