| 词条 | 老年调养新知识 |
| 释义 | 本书是作者在结合20余年临床工作经验的基础上，并参阅大量科普文献编著而成。在写作方面力求集科学性、知识性、趣味性、实用性于一体。深入浅出、通俗易懂、防治结合、以防为主、重点突出。主要包括如何正确认识衰老、老年人日常保健、常见老年疾病防治、用药方面的注意事项等内容。 书名：老年调养新知识 作者：杨玺 ISBN：10位750911251613位9787509112519 类别：医疗保健 页数：191页 定价：￥25.00元 出版社：人民军医出版社 出版时间：2007-11-1 装帧：简装 开本：16开 内容提要影响老年人健康的第一杀手是疾病侵袭，然而很多疾病是可以避免的。阅读这本书，您可以从增长健康知识开始，学会科学养生，关心自己，照顾自己，做到对疾病的早发现、早诊断、早预防、早治疗。“人生七十方开始”。 编辑推荐本书介绍如何正确认识衰老、老年人日常保健、常见老年疾病防治、用药方面的注意事项等内容。影响老年人健康的第一杀手是疾病侵袭，然而很多疾病是可以避免的。阅读这本书，您可以从增长健康知识开始，学会科学养生，关心自己，照顾自己，做到对疾病的早发现、早诊断、早预防、早治疗。“人生七十方开始”。 目录一、老年人健康与衰老 （一）老年人健康的标准及生理变化特点 老年人健康的现代标准 老年人的生理特点 健康老年人啥模样 （二）老年人延缓衰老有妙招 人体衰老的特点 人衰老有3个指标 避免催人早衰的因素 延年益寿“5字经” 老年人的抗衰食品谱 延缓衰老1日3练 延缓脑衰老7法 二、老年人的日常自我保健常识 （一）老年人日常生活保健须知 老年人享受生活与健康长寿 老年人更需要呵护 “加减乘除”与健康长寿 老年生活别颠倒轻重 老年人保健6标准 老年人养生“7诀” 老年人养生16宜 养生娱乐法 “4勤”助长寿 老年人生活宜讲“数字化” 老年人要远离3个“3” “3个半分钟，3个半小时”的老年人养生要诀 怎样做一个“老少年” 老年人静养并非不运动 阳光—老年人不可缺少的营养 老年人健康离不开水 人老了，睡眠时间就该减少吗 老年人如何保证睡眠 老年人选哪种睡姿好 老年人暑天防中暑 老年人越冬8不宜 老年人护肤，营养为主 老年人洗浴水温别超40℃ 老年人的日常生活19禁忌 （二）老年人日常保健的注意事项 老年人体检有重点 老年人夜间难受不能“扛” 老年人动作悠着点 老年人不宜穿“老头鞋” 老年人跌倒如何扶 老年人不要揉膝盖 老年人坐便好 老年人应重视便秘 （三）走出老年人日常生活及保健的种种误区 走出晚年生活的误区 走出老年保健的8误区 三、老年人的饮食保健 四、老年人的运动保健 五、老年人如何戒烟限酒 六、老年人的心理保健 七、老年人疾病的预防保健 八、老年人的用药保健 精彩书摘老年人的生理特点 通常认为45～65岁为初老期，65岁以上为老年期。老年人，在身体形态和功能方面均会发生一系列变化，主要表现在： 1．消化功能的改变 (1)老年人因牙周病、龋齿、牙齿的萎缩性变化，而出现牙齿脱落或明显的磨损，以致影响对食物的咀嚼和消化。 (2)舌乳头上的味蕾数目减少，使味觉和嗅觉降低，以致影响食欲。其中大部分人并出现味觉、嗅觉异常。 (3)黏膜萎缩、运动功能减退。胃黏膜变薄、肌纤维萎缩，胃排空时间延长，消化道运动能力降低，尤其是肠蠕动减弱易导致消化不良及便秘。 (4)消化腺体萎缩，消化液分泌量减少，消化能力下降。口腔腺体萎缩使唾液分泌减少，唾液稀薄、淀粉酶含量降低；胃液量和胃酸度下降，胃蛋白酶不足，不仅影响食物消化，也是老年人缺铁性贫血的原因之一；胰蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶分泌减少、活性下降，对食物消化能力明显减退。 (5)胰岛素分泌减少，对葡萄糖的耐量减退。肝细胞数目减少、纤维组织增多，故解毒能力和合成蛋白的能力下降，致使血浆白蛋白减少，而球蛋白相对增加，进而影响血浆胶体渗透压，导致组织液的生成及回流障碍，易 出现水肿。 2．神经组织功能的改变 (1)神经细胞数量逐渐减少，脑重减轻。 (2)脑血管硬化，脑血流阻力加大，氧及营养素的利用率下降，致使脑功能逐渐衰退并出现某些神经系统症状，如记忆力减退、健忘、失眠，甚至产生情绪变化及某些精神症状。 3．心血管功能的改变 (1)心脏生理性老化主要表现在心肌萎缩，发生纤维样变化，使心肌硬化及心内膜硬化，导致心脏泵效率下降，使每分钟有效循环血量减少。心脏冠状动脉的生理性和病理性硬化，使心肌本身血流减少，耗氧量下降，甚至出现心绞痛等心肌供血不足的临床症状。 (2)血管也会随着年龄增长发生一系列变化。50岁以后血管壁生理性硬化渐趋明显，管壁弹性减退，血管壁脂质沉积，使血管壁弹性更趋下降、血管脆性增加，血流速度减慢，使老年人发生心血管意外的机会明显增加，如脑出血、脑血栓等的发病率明显高于年轻人。 4．呼吸功能的改变 (1)老年人由于呼吸肌及胸廓骨骼、韧带萎缩，肺泡弹性下降，气管及支气管弹性下降，常易发生肺泡经常l生扩大而出现肺气肿．使肺活量及肺通气量明显下降，肺泡数量减少，有效气体交换面积减少，静脉血在肺部氧气更新和二氧化碳排出效率下降。 (2)血流速度减慢，毛细血管数量减少，组织细胞功能减退及膜通透性的改变，使细胞呼吸作用下降，对氧的利用率下降。 5．其他方面的改变 (1)皮肤及毛发的变化：因皮下血管发生营养不良性改变，毛发髓质和角质退化可发生毛发变细及脱发；黑色素合成障碍可出现毛发及胡须变白；皮肤弹性减退，皮下脂肪量减少，细胞内水分减少，可导致皮肤松弛并出现皱纹。 (2)骨骼的变化：随着年龄增加，骨骼中无机盐含量增加，而钙含量减少；骨骼的弹性和韧性减低，脆性增加。故老年人易出现骨质疏松症，极易发生骨折。 (3)泌尿系统的变化：肾脏萎缩变小，肾血流量减少，肾小球滤过率及。肾小管重吸收能力下降，导致肾功能减退。加上膀胱逼尿肌萎缩，括约肌松弛，老年人常有多尿现象。 (4)生殖系统的变化：性激素的分泌自40岁以后逐渐降低，性功能减退。老年男性前列腺多有增生性改变，因前列腺肥大可致排尿发生困难。女性45~55岁可出现绝经，卵巢停止排卵。 (5)内分泌功能下降，机体代谢活动减弱，生物转化过程减慢，解毒能力下降。机体免疫功能减退，易患感染性疾病。 (6)五官变化：晶状体弹性下降，睫状肌调节能力减退，多出现老花眼，近距离视物模糊。同时听力下降，嗅觉、味觉功能减退。 (7)代谢上往往分解代谢大于合成代谢，若不注意营养及合理安排膳食，易发生代谢负平衡。 (8)性格及精神改变：老年人行动举止逐渐缓慢，反应迟缓，适应能力较差，言语重复，性情改变，或烦躁而易怒，或孤僻而寡言。如遇丧偶或家庭不和，更会对情绪产生不良影响。故对老年人应给予周到的生活照顾和精神安慰，使之安度晚年，健康长寿。 |
| 随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。