基本信息

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基本信息

出版社: 广东旅游出版社; 第1版 (2004年8月1日) 丛书名: 健康减肥必备手册 平装: 118页 正文语种: 中文 开本: 48 ISBN: 9787806535431

商品描述

内容简介

《卡路里计算机》内容简介：认识及理解食物所含的热量与脂肪有助于成功控制体重，而对于需要减肥的人士更是大有裨益。《卡路里计算机》详列600多种常见食物的热量含量及脂肪含量指引，可以迎合不同减肥人士的需要，从中找出自己所需的热量进行科学、合理地选配食物，在享受美味的同时，达到减肥的目的。而不需要减肥的人士也可依据此书的数据作为指引，合理地控制体重，防范于未然，避免让自己陷入过肥或过瘦的境地。

总之，只要你是爱美的人士，希望保持苗条、健美的身段的话，此书是你最好的选择。

编辑推荐

《卡路里计算机》：健康减肥必备手册。

作者简介

Eatwell，是香港资深营养师，毕业于加拿大并持有加拿大的注册资格，是加拿大营养师协会的会员，在香港已有近十年的工作经验，并为《星岛日报》及《经济日报》撰写营养专栏，亦曾为《明报》健康版撰写专栏。

目录

序

1．评估你的身高与体重比例

2．热量需要指标

3．计算你每天热量需要的方程式

4．各类活动消耗的热量

5．计算热量消耗的方法

6．常见食物热量表

7．高卡路里食物陷阱表

8．饮食减肥法

9．进食记录表

10．体重记录表

11．腰围／臀围／手臂圆周记录表

序言

坊间流传不少减肥方法，有椰菜汤减肥法、极低卡路里餐、食肉减肥法、吃药减肥法、抽脂等。其实很多的方法都的确可以令体重下降，但其实减肥计划中最艰难的一关是如何防止体重回升，不少人一生都与体重搏斗，瘦了又长胖，胖了又要减肥，体重骤升骤降，其实会影响健康。减肥也需注意健康，不可盲目地只顾要体重下降，均衡而营养丰富但热量低、脂肪低的食物就是减肥人士应多选吃的食物。瘦得来没精打采、时常患病就得不偿失。

认识及理解食物所含的热量与脂肪，才真正有助你成功地控制体重。盲目地计算卡路里也不是最佳的方法，找出自己所需的热量，按照健康的饮食金字塔的指引，配合均衡饮食，自然能健康地达到理想体重。