| 词条 | 颈椎病自我调养 |
| 释义 | 图书信息书 名: 颈椎病自我调养 作 者：肖京 出版社： 科技文献出版社 出版时间： 2010-4-1 ISBN: 9787502365554 开本： 16开 定价: 12.00元 内容简介本书简明扼要地阐述了有关颈椎病的常识，各种检查及治疗方法；重点介绍了该病的运动调养、体质饮食调养、起居调养等。书后附有防治颈椎病的指压穴位自已做。中国颈椎病诊治与健康指南。 本持适于颈椎病患者及其家属阅读。 图书目录第一章 颈椎病常识 一、了解颈椎 二、颈椎病的有关常识 第二章 求医问药 一、颈椎病自我判断 二、就诊时医生最关心的几个问题 三、为什么要做颈椎X线检查 四、颈椎X线片的作用 五、检查颈椎CT和MRI有什么区别 六、核磁共振检查的注意事项 七、肌电图检查的意义 八、颈椎病选择治疗方法五步走 九、颈椎病诊治存在五大误区 十、安全有效的牵引治疗 十一、颈椎病家庭牵引的方法 十二、颈椎病牵引应注意什么 十三、家庭自行牵引的注意事项 十四、传统的推拿治疗 十五、推拿的基本手法 十六、推拿治疗部位的选择 十七、颈椎病自我按摩十四式 十八、足底按摩巧治颈椎病 十九、疗效神奇的针灸治疗 二十、简便易行的物理疗法 二十一、颈椎病的药物治疗 二十二、治疗颈椎病的常用中成药 二十三、巧用中草药外治颈椎病 二十四、神经阻滞及注射治疗 二十五、微创介入疗法保守治疗与手术治疗外的第三选择 二十六、什么样的情况适合采用微创介入疗法 二十七、微创介入疗法的有效率 二十八、微创介入疗法安全吗 二十九、治疗颈椎病的手术方法 三十、颈部支具对颈椎痛的治疗作用 三十一、小小火罐治疗颈椎病 三十二、火罐拔不对，也会出问题 三十三、简易的家庭刮痧治疗颈椎病 三十四、自行刮痧的注意事项 三十五、哪些情况不适宜刮痧 第三章 运动调养 一、运动是防治颈椎病最好的方法 二、什么样的运动最有益颈椎 三、如何掌握合理的运动方式 四、几种有效预防颈椎病的运动 第四章 体质饮食调养 第五章 起居调养 附录 颈椎病自我调养的具体做法颈椎病自我调养的具体做法： 1 .【与项争力】 ：站立，双手又腰，两脚分开与肩同宽，反复做抬头看天，低头看地的动作5～15次，此动作要适当用力，使运动幅度达到最大。 2 .【往后观望】：站立，双手又腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复左右旋转。活动范围自小至大，不要强求过大幅度，一次旋转20～30次即可，过多会引起颈部不适。 3 .【颈项侧弯】：站立位与上同，分别做左右交替的侧弯动作，胸部要保持挺直，如遇弹响，此属正常现象，继续进行锻炼，每遍20或30次即可。 4 .【前伸探海】：站立体位同前，头颈前伸并倒转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行20～30次。 5 .【回头望月】：站立体位同前，头颈转向身后，观看身后天空，如此反复，左右交替，注意速度要慢。 6 .【金狮摇头】：站立体位同前，头颈先按顺时针方向环绕数周后，再按逆时针方向环绕数周，或两种方式交替进行，注意速度不宜快，幅度不宜大。 7 .【耸肩站立】：双手自然下垂，双脚分开与肩同宽，双侧肩膀做反复上耸及下落动作30～50次。如耸肩力量差，则可双手持哑铃或重物协助锻炼，注意胸部挺直，不要含胸。 8 .【妙选枕头】：枕头选择要选择有助于颈部血液流通，可以起起到醒脑安神的作用，而且可以防止睡觉姿势不正确的睡姿的枕头，像若飞中药特效枕就是设计成5-10厘米的高度以适合颈椎病患者。 |
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