| 词条 | 交叉步 |
| 释义 | 一、乒乓球运动术语简介乒乓球运动步法的一种。指离球远的脚朝来球方向跨出一大步，并从前面超过另一脚形成交叉状，另一脚再向来球方向移出一步的步法。多在来球远离身体的情况下采用，如侧身后从球台左方移至右方大角击球等技术。特点是移动范围最大，便于发力进攻，需要上下肢、腰和髋等部位协调配合。 移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。 实际运用①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。 技术图解近来球方向的脚先做一小垫步并用力蹬地起动，身体向来球方向转动，远离来球的脚越过近来球方向的脚跨一大步，两脚在身前形成交叉。远离来球的脚将落地时击球，同时上体顺势面向球台（而不要左肩对着球台），近来球方向的脚随之落在另一只脚的侧后方。 移动范围大，多用于侧身攻后扑打右方大角度球，或再从右大角回到反手攻时，削球手在回接两大角球时也偶用。击球时能充分发挥转体的加速力量，但连续攻不如并步方便。 二、篮球运动术语防守交叉步由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。起动作要领是：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑。 持球突破交叉步:以左脚为中枢脚为例。先用假动作使防守队员中心左移，然后右脚内侧蹬地并向左侧前方迈出，上体左传探肩，左手推放球于右腿前侧，快速超越对手。也可以做投篮假动作后持球突破。 持球交叉步突破动作方法：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用左手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。 动作要点：积极蹬地，起动快速突然；转体探肩，应与跨步相连；放球离手，须在中枢脚离地之前；加速超越，动作连贯。 同侧步（顺步）持球突破。 动作方法：从防守队员左侧突破为例，突破时，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚迅速向对手左侧跨出一步，同时上体稍右转，左肩下压，用右手放球于右脚侧前方，左脚迅速跨步抢位，用右手推拍球，加速超越对手。 动作要点：起动要突然，跨步、放球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。 易犯错误和纠正方法 突破时双脚移动和中枢脚离地过早 纠正方法 讲解规则要求，明确中枢脚概念，剖析造成原因，进行正确示范。 做针对性练习。如两脚开立，足踵稍提起，做身体重心向左、右脚转移练习；基本姿势站立，做向左、右侧前跨步，再还原成基本姿势的反复练习。 在慢速中做持球突破练习，逐步提高突破的速度。 跨步时身体挺直或远离防守 纠正方法 针对错误讲解跨步时转体插肩的目的和作用，明确跨步方向和身体姿势。并进行正确示范。 多做模仿练习。 要使学生明确，它是持球突破技术动作过程的一个环节，不能有意停顿。 放球落点不合适宜，被防守队员打掉。 纠正方法 讲清突破时持球移动的路线，放球时间、球的落点和反弹高度等方面的要求。应强调指出适宜的落点应该是便于保护、控制球和加速超越对手。进行正确示范。 三、田赛投掷运动术语田赛掷标枪、掷手榴弹助跑投掷步倒数第二步技术。投掷时，当倒数第三步左脚落地后，倒数第二步右腿膝关节自然弯曲，以大腿带小腿，从左腿前有力地向前摆出，由于左腿的蹬伸，形成两腿在空中瞬间交叉的姿态，加速两腿向前移动速度，并完成超越器械动作，为最后用力创造有利条件。交叉步的长短，取决于助跑速度和左腿蹬地力量以及髓部转动角的状态。 |
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