可行方法

每天晚上转呼啦圈半小时，坚持最多一个月就会成功的，但是对于没有转过呼啦圈的人第一次不要转太长时间，慢慢的一天天延长时间。

还有如果腰上的赘肉过多，呼啦圈挂不住的话，可以尝试用手慢慢按摩腰部，促进脂肪的消耗。

靶向减肥减肚腩法

腰腹肥肉一直是很多现代女性的痛苦，而且随着年龄的增长，腰腹部的赘肉更是越来越难减掉。原因在于人体荷尔蒙的分泌会改变，这会促进身体内多余的卡路里向你的腰腹部堆积，从而形成脂肪。

美国多家大学的专业研究人员对300个有着健康体重的年龄在20到60的女士进行测试，她们中间年龄最大的比年龄最小的人有着55%的多余的腹部脂肪。

据统计，目前美体瘦身市场上各类产品多达上千种，有专家认为中国的美体瘦身市场份额主要被三大类产品所瓜分：第一类是美体瘦身保健品、药品，市场份额占71%；第二类是特妆字外用美体瘦身品，市场份额约占19%；第三类是美体瘦身器械，市场份额约为10%。

而上述方法的具体操作也是多种多样，从针灸、点穴到美体瘦身仪器配合减肥药品，再到各类美容院推出的“合同瘦身” 专门细化到瘦腰、瘦腹、瘦手臂等的服务项目，以满足不断壮大的消费需求。在五花八门的减肥药品中，大多都自称能全面速效的减肥瘦身，可实际效果谬之千里。

偷偷瘦靶向减肥

因为成年以后体内脂肪细胞的总数量是一定的，通过运动、调节饮食、改变生活习惯、普通的全面减肥药物等减肥方法都不能减少脂肪细胞数量，只能使脂肪细胞的体积减小来达到减肥的目的，这也是其容易复发的原因。偷偷瘦减肥胶囊就是专门针对这点而研发出来针对肚腩、腰腹的靶向减肥产品。

针对目前大部份女性只需要真正专业局部的减肥方法，加上不爱运动的特点，靶向减肥的出现，注定引发行业内的大变局。偷偷瘦减肥胶囊独特创新的采用纯天然草本植物超浓缩精制而成，具有靶向调节脂肪因子，起到调节脂肪储存与分解的作用。而多年来专注于研究人体肠胃鼓胀和腰腹赘肉的形成的专业经验，将该产品的功能作用特定于腹和腰两个部位，力求打造出专业局部减肥的产品，让使用者能够有明确选择方向及安全放心减肥，并无副作用，不反弹。既让只需要局部瘦身者避免了使用瘦身器械的烦琐，免除由节食或使用非自然健康类药物产生副作用带来的痛苦，还可以省去高额的跑美容院费用。这对于整个美体瘦身行业无异一场大改革。而随着这种舒适、省心、省钱的瘦身方式和倡导自然健康养生的现代理念完美结合的天才创举面世，行业格局的改写将不可避免。

主要成份：

罗望果、荷叶、苦瓜、山竹笋、左旋肉碱、山楂、泽泻、余甘子。

[适宜人群]

适用于15-60岁，用于腰、背、腹等局部脂肪型肥胖者，先天性遗传肥胖者，营养过剩肥胖者，单纯性肥胖者，尤其对青少年青春期发育肥胖及产后肥胖效果更佳。

[不适用群体]

儿童、孕妇及哺乳期妇女。

减肚腩方法

小肚腩怎么减，动作要点，下腰不要离开垫子圙勶嬲，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。一人长跪，同伴仰卧，并用手勾住长跪者的腿弯以助力，然后匀速台起双腿至最高。长跪的同伴此时用手轻推其脚面，双腿还原，重复8-12次。

一方平躺，另一方长跪，上身和腿同时抬起，静力保持10-30秒，同伴协助保持平衡，对方可适当托住双脚以帮助。

动作的关键点是，下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。枕头传递练习，一人手握枕头，卷腹，上身抬起，将枕头传递给长跪的同伴，躺下后，再卷腹，从同伴手中接过枕头，重复8-12次。

减肚腩的方法很简单的，在家没事就多练习一下这组最有效的减肚腩方法情侣塑腰操吧，让你生活增加更多情趣。

肚腩的形成:

只有对症下药，才能收到最快的减肚腩效果。圙勶嬲分析肚腩的形成可以有各样原因，可能是新陈代谢减慢、爱喝冻饮，甚至可能是便秘问题引致腹胀。

上腹聚脂

年龄增长使新陈代谢率减低、喝冻饮及吃生冷食物，都会影响血液循环系统，引致水肿情况，肥肉容易积聚在上腹即胃腩部位，像皮球般胀起。

特征：上腹肿胀有胃腩及全身水肿

(一)戒生冷饮品

冻饮一般加有糖水，约等于6粒方糖，约有60卡路里，加上生冷食物会减慢下半身血液循环，引致下身水肿，加上生冷食物会塞胃，影响胃部血气运行，使胃部食物难于消化，形成胃腩。

(二)吸收不同纤维

其实最健康的减肚腩法当然是健康的饮食，吸收不同蔬菜水果的纤维，可减低肚胀感，帮助排便。