词条 | 黄帝内经体质养生法 |
释义 | 基本信息作者:杨力出版社:中国友谊出版公司 出版时间:2010年10月 版次:1次 印次:1 页数:252页 开本:16 包装:平装 ISBN:978-7-5057-2804-2 图书类别:保健养生 定价:28.00元 编辑推荐国宝级名老中医、易学权威杨力教授 行医40余年 潜心研究上百种疑难杂症 为数万患者排病解难 在中国中医科学院研究生院主讲《易经》、《黄帝内经》,央视《百家讲坛》、山东电视台《养生》等栏目权威主讲专家,曾受邀为美国华人及美国人进行中华养生文化讲座,在国内进行了上千场全国健康养生大型巡讲公益讲座,深受老百姓喜爱。 ●挖掘中医经典《黄帝内经》中的体质养生方法 《黄帝内经》作为我国成书最早的一部医学典籍,蕴藏了无穷的养生智慧与方法。在体质养生学中,《黄帝内经》正是中医体质认识的源头,全书将《黄帝内经》这一经典中的体质养生法与现代体质养生成果相结合,更科学,更贴心,更符合现代人的养生需求。 全新提出“生理体质”养生概念 市面上的“体质养生”图书,完全集中于强调如何医治人的“病理体质”,即人生病了后要如何花钱或者吃什么医治,而本书全新提出保护人与生俱来的“生理体质”才是不生病的关键,即防病、治病于未病,谨防人体生理体质向病理体质演变。 权威中的权威专家解读 杨力教授 中医养生第一人及《易经》、《黄帝内经》研究的权威专家,2004年即上《百家讲坛》栏目,2008年在山东电视台《养生》栏目讲易经养生,获得巨大反响,深受观众和读者的青睐,已六十五岁的杨力教授此次著书为老百姓倾情解读《黄帝内经》中的体质养生智慧,并说道“只要能让中国人多活十年,宁愿自己少活十年”。 内容简介新版电视剧《红楼梦》热播,剧尾林黛玉裸死引发巨大争议。从中医角度来看,多愁善感、敏感多疑的林黛玉正是气郁体质的典型代表。气郁严重者还会发生精神障碍,出现抑郁、焦虑或神经质等,香港已故歌星张国荣就因患抑郁症而自杀身亡。而气郁质的女性往往还会出现月经失调或经前期综合征,甚至罹患肿瘤。据研究,《红楼梦》中林黛玉最后是因恶性肿瘤而死。乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,1987年版电视剧《红楼梦》中林黛玉一角的扮演者,与林黛玉一样是气郁体质的陈晓旭就死于乳腺癌…… 无论女人还是男人,疾病都是我们生活幸福、颐养天年的最大障碍。中医“治未病”就是指在疾病出现苗头之前,就从根源上防止它的产生。这个“根源”就是我们常说的体质。生活中,有的人看起来动不动就生病,而有的人好像百病不侵,就是由于每个人体质的差异造成的,治疗的方法也不一样。 《黄帝内经》是我国现存成书中最早的一部医学典籍,是中医体质理论的源头。本书作者杨力教授潜心研究《黄帝内经》27年,将人的体质分为生理体质和病理体质两种。生理体质有五类:热性、寒性、湿性、燥性、风性。病理体质主要有十类:阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。每个人都可以从书中找到自己所对应的体质类型,进而采取最适合自己的养生方法。她还呼吁人们要养好自己与生俱来的生理体质,这才是不生病的真谛。 作者简介杨力教授 中国中医科学院研究生院教授,国宝级名老中医。央视《百家讲坛》、《大话养生》、《新闻直通车》,北京电视台《医林奇观》、《晚晴》、《身边》,山东卫视《养生》等栏目权威主讲专家。易经养生学开创者,北京《周易》研究会会长。20世纪80年代,即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外,目前累计印数已达14万册。现已有中、英、日、韩等多种版本在全世界畅销,影响甚大。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了其在中医学术界的地位。 目前,中国人的平均寿命是75岁,我们能够再多活10年吗?回答是肯定的,因为我们中国有经过五千年时间考验的传统的养生经验,如果我们能将这些经验应用到我们的养生当中,那么,我们中国人就一定能更加健康长寿。 ——2004年杨力教授在CCTV-10《百家讲坛》栏目中的讲话 精华摘要要补养阳气,最简单的方法就是晒太阳。 阳虚质的人按摩涌泉、太溪、关元、命门等穴可补肾气。充足的肾气,能让女人气血充足、皮肤滋润细腻、白里透红。 气虚质的人可多吃些生长在土中的食物,如藕、土豆、山药等,可以保养脾气。 常按摩太溪穴,有利于缓解女性月经不调、手脚冰凉等症。 太冲穴是肝经上最重要的穴位,是调理各种肝病的特效穴位,可常按揉。 湿热体质的白领女性,如果晚上经常烦躁、失眠,脸上长痘痘,可以在煮薏米红豆粥时加入几片生姜来调理。 将一小杯茶在冰箱里冷冻15分钟后,用一小块化妆棉浸湿,敷在眼皮上,可以促使眼睛周围的血管收缩,减轻眼袋的浮肿。 每天按揉合谷穴和太冲穴两次,每次10分钟左右,有助于女人美容养颜。 女人想远离痛经烦恼,增加皮肤弹性,就要运动你的小蛮腰和骨盆,最有效的锻炼方法是弹性训练,可以模仿四足动物,尤其是猫科动物的行为方式。 女人美丽,要学会容忍完美中的不完美,容许自己在工作中犯点错误,生活上也常给自己减压,别把自己逼得太紧。 图书目录前言 《黄帝内经》是中医体质理论的源头 自序 不生病的智慧:养好生理体质 第一章 读懂自己的体质 同样吹空调,有人感到凉快,有人马上感冒;同样吃火锅,有人吃得畅快,有人脸上起包。都说人参好,有人吃了就上火,每个人都适合吃人参吗?有人减肥用大黄,有人越用身体越衰弱,胖人都需要减肥吗?生活中,有人急性格,有人慢性子;有人总是面色红润,有人怎么养都神色发暗……似乎每个人都和别人不一样,其实这正是由于人与人之间存在体质差别。不同的遗传因素和不同的生活环境,培养了每个人不同的体质,也就产生了不同的身体反映状况。只有选择适合自己的个性化养生保健计划,才能将体质调理到最佳状况,“有的放矢”的防病养生。 现代人的体质危机 /2 体质养生有“三因”,辨证调养要看清 /5 养生的大道在于两个字:“和谐” /10 第二章 巩固生理体质,让你永不生病 人一出生,就会带有一些不同于其他人的体质状况,这就是我们所说的生理体质。生理体质有五类:热性、寒性、湿性、燥性、风性。每类所表现出的特点各有不同,要辨别清楚。生理体质本身不是病理状态,它是与生俱来的,但如果不注意养好自己的生理体质,身体就会患病,从而使人忧心烦恼,得不偿失。 中国人生理体质源远流长 /16 热性体质:常发热,要温凉 /23 寒性体质:护腿脚,要补阳 /26 湿性体质:去虚胖,要利湿 /29 燥性体质:常口渴,要凉润 /31 风性体质:忌上火,要驱风 /33 谨防生理体质向病理体质演变 /35 第三章 调理病理体质,疾病自除 人的病理体质是由生理体质演变而来的,是中医辨证论治的主要依据,是中医自古以来积累下来的经验总结。人体的病理体质主要有十类:阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。这十类体质是单纯型病理体质,此外还有三类兼并型病理体质:气血俱虚型,以年轻女性居多;阴阳俱虚型,以老年人居多;气滞血瘀型,以久病者偏多。根据病理体质的不同,养生的方法也不尽相同。 阳虚质:热量低,要温阳40 阳气是生命的原动力 /41 养阳,多吃温性又有气味的食物 /44 阳气若足千年寿,少要护阳老保阳 /47 无意识的紧张也会“偷走”阳气 /52 男人要强壮,求求关元和腰眼 /55 女人肾气充足,自然容颜似水 /59 阴虚质:津液亏,要养阴63 最重要的是补水 /64 阴虚,春季要防肝火 /67 夏季需防阴虚心火旺 /71 秋季养肺,早防火攻 /75 冬季当心阴虚胃热 /81 气虚质:正气虚,要固本84 人活一口气,养生就是养气 /85 精、气、神是人体的吉祥三宝 /88 胃气决定人体正气的强弱 /92 保养脾气,多吃深土里的食物 /95 清晨拍手是最好的补气之法 /98 补气补血的五大穴位,挥别亚健康 /101 血虚质:血液缺,多补血106 血虚不等于贫血 /107 简便的血虚调养法 /110 血虚需要气来补 /115 四物汤:妇科圣方 /118 痰湿质:多肥胖,要运化121 “痰”分无形之“痰”和有形之“痰” /122 生活过好了,为什么富贵病反而更多了? /126 高血压,早在你儿童时期就埋下了根 /129 糖尿病,过食肥甘厚味的代价 /133 胖人补气,瘦人补血 /137 湿热质:内热重,要清利140 抽烟、喝酒、熬夜等造成湿热体质 /141 按揉阴陵泉等穴位最易排除湿热 /144 除内湿、防外湿,按摩拔罐见奇效 /148 如何选择滋阴、清热和祛湿类食品 /152 湿热天气茶饭不思的调理之道 /155 寒湿质:祛寒气,有方法159 寒湿体质和住地下室有关? /160 身体太胖,究竟是谁惹的祸? /164 冷饮好吃,但不一定适合你 /167 弄清“上火”背后的真相 /171 寒湿女人的调养和美容秘方 /175 血瘀质:有瘀滞,要疏通178 美容的根本是活血化瘀 /179 红色食物能够养心祛瘀 /183 素食有利于净化血液 /187 运动促进气血运行 /190 五味中药淡化面部斑点 /195 气郁质:情志结,防抑郁198 林黛玉:气郁质的典型代表 /199 百病皆由气而生 /202 气郁要多吃顺气的食物 /206 更年期为何还不到四十岁就来报到? /209 风体质:常过敏,要调护212 别让慢性食物过敏害了你 /213 哮喘背后的过敏杀手 /216 过敏,惹不起还躲不起吗? /220 为什么有的人心里想着花皮肤也会起疙瘩? /223 过敏体质的准妈妈应该怎么办? /227 三类兼并型病理体质的养生之道231 |
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