| 词条 | 怀孕280天特效食谱 |
| 释义 | 本书着重介绍68道最适合准妈咪和胎宝宝的食谱：热菜、凉菜、主食、汤饮……精选68道，全方位、全过程、细致呵护准妈咪和胎宝宝的健康。30种孕期必需营养素含量最高的食材：营养师精心挑选的30种天然食材，让你轻松应对孕期获取叶酸、钙、铁……营养素难题。孕期常见不适症状解析及应对措施：孕吐、腹痛、抽筋、便秘、水肿、贫血、妊娠高血压……这些孕期常见不适症状，通过合理饮食即可轻松缓解。 内容摘要(怀孕时能不能吃油炸食物？ 怀孕时可憎吃吗？ 怀孕时间是否需要额外补充营养剂？) 图书目录(Part 1 怀孕280天饮食全对策 Part 2 甜蜜又辛苦的第一孕期 Part 3 恣意享受幸福的第二孕期 Part 4 期待新生命的第三孕期) 图书信息书 名: 怀孕280天特效食谱 作 者：郭玉芳 出版社： 中国纺织出版社 出版时间： 2009-10-1 ISBN: 9787506459112 开本： 16开 定价: 19.80元 内容简介《怀孕280天特效食谱》天然饮食，安全怀孕。营养师推荐68道孕期最佳食谱，30种营养素高含量食材大公开，营养价值、保健功效深入解析，通过饮食轻松缓解孕期不适。吃对食物，宝宝健康。 内容摘要怀孕时能不能吃油炸食物？有些准妈妈因为孕吐而食欲不佳，唯独只有炸得香喷喷的炸鸡、油饼等才想吃。只是油炸食物的热量极高，不容易消化，会影响其他营养素的吸收，使得孕妇营养不均衡、虚胖，甚至有可能会让孕吐更严重。再加上外卖的油炸食物，食用油可能不卫生，或是含有致癌物质，所以建议少吃为妙！ 怀孕时可憎吃吗？药物具有疗效，但也有副作用，如果作用在还未发育完全的宝宝身上，容易产生可怕的后果。所以大多数人知道孕妇应该尽量少吃西药，可是孕期将近一年，如果不小心感冒、生病不舒服，还是需要吃药治疗。这时最重要的是要把握原则：最好先去妇产科看诊，妇产科医生会针对孕妇的状况，开些不会伤害宝宝的药物：若是看一般科别，一定要先说明自己是孕妇。如果想利用中药来安胎和进补，也一定要请医生把脉诊断，针对个人体质下药，最好不要听信偏方，或贪图方便使用成药，以免造成遗憾。 怀孕时间是否需要额外补充营养剂？准妈妈们在怀孕期间是“一人吃两人补”，营养的需求量确实比较高，为了宝宝，有些孕妇会补充营养，如补血的铁剂、叶酸、复合维生素、鱼肝油、钙片等，总觉得这样才营养充足。 如果准妈妈平时的饮食营养成分足够且均衡，不一定要吃这些补充剂：若要补充，建议第一孕期（怀孕前3个月）可适量服用叶酸。另外，专供孕妇服用的复合维生素，建议怀孕满3个月后再吃，因为胎儿初期所需营养不多，从妈妈饮食中摄取就够了。 图书目录Part 1 怀孕280天饮食全对策怀孕期间的基本饮食原则 准妈妈最想知道的饮食问答 准妈妈不可不注意的生活细节 避免生出过敏儿的方法 Part 2 甜蜜又辛苦的第一孕期第一孕期 怀孕1～3个月（1～12周） 第一孕期妈咪的身心变化vs胎宝宝的成长 第一孕期应多补充的营养素 TOP10含叶酸最丰富的食物 第一孕期常见的不适症状及改善方法 精选23道最适合第一孕期的佳肴！ 香拌牛蒡丝 芝麻菠菜 生菜蜜汁肉片 干贝芦笋 梅子蒸鱼 香煎鳕鱼排 炒鲜蔬 开阳圆白菜 毛豆滑蛋 海瓜子蒸蛋 海带芽丸子汤 当归牛腱盅 土豆浓汤 鲜虾馄饨汤 清炖鸡汤面 小排糙米饭 小鱼芥菜心、四季豆瘦肉粥 梅汁绿茶冻、桂圆莲子姜汤 综合水果多多、柳橙杨桃汁 芥蓝咖喱牛肉 Part 3 恣意享受幸福的第二孕期第二孕期 怀孕4～6个月（13～24周） 第二孕期妈咪的身心变化vs胎宝宝的成长 第二孕期应多补充的营养素 Top10含钙最丰富的食物 第二孕期常见的不适症状及改善方法 精选23道最适合第二孕期的佳肴！ 荷兰豆芽丝 味噌秋葵 香根家常豆干丝 虾球西兰花 香烤鲑鱼 干煎葱肉卷 洋葱烧小排 贵妃牛腩 小鱼蛋豆腐 山药味噌鱼汤 蔬菜牛肉汤 彩粒牛肉羹 香菇滑鸡片粥 牛蒡燕麦饭 京酱肉丝包饼 鲔鱼蔬菜面 番茄菠萝汁、番茄紫苏梅汁 苹果巧派、鲜果茶 红豆饭团、百合莲子汤 番茄炖牛肉 Part 4 期待新生命的第三孕期第三孕期 怀孕7个月～生产（25～40周） 第三孕期妈咪的身心变化vs胎宝宝的成长 第三孕期应多补充的营养素 Top10含铁最丰富的食物 第三孕期常见的不适症状及改善方法 精选22道最适合第三孕期的佳肴！ 凉拌三丝 清蒸三丝鱼卷 清蒸牛肉丸子 枸杞烩海参 鲜果虾球 鲜黄花菜炒肉丝 三彩牛肉丝 香葱鸡排 红烧鱼肚 柠香咕噜鱼 苦瓜蒸小排 胡萝卜炒蛋 什锦排骨汤、莲藕红枣鸡汤、 豆芽排骨番茄汤 苋菜豆干盒子、紫米红豆粥 三鲜全麦水饺 菠萝水果汁、草莓酸奶果汁 红豆香奶、综合蔬菜果汁 |
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