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词条 黑芝麻红枣粥
释义

制作材料

工艺:煮

口味:甜味

主料:粳米(150克)

辅料:黑芝麻(20克) 枣(干)(50克)

调料:白砂糖(30克)

类别:快餐主食,秋季养生调理,营养不良调理,补血调理,贫血调理,

制作方法

1. 黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用;

2. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;

3. 红枣洗净去核;

4. 锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,先用旺火烧沸;

5. 然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;

6. 调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。

食谱营养

粳米:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

黑芝麻:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;黑芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容食品。

新疆红枣(大枣):新疆红枣(大枣)对中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等有很好的食补效果,病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎,肝硬化之人服食,也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙,可扩张血管,增强心肌收缩力,改善心肌营养,对防治心血管疾病有一定好处。

食物相克

粳米:唐·孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”

清·王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不可与苍耳同食,否则会导致心痛。芝麻忌与鸡肉同食。枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。

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更新时间:2024/12/23 17:12:40