基本信息

内容提要

作者简介

目录

书摘

基本信息

作者：郑石岩 著

ISBN：10位[7563361200] 13位[9787563361205]

出版社：广西师范大不出版社

出版日期：2006-6-1

定价：￥15.00 元

内容提要

唯识心理学把烦恼解释为障碍精神成长的态度和行为，并将其所引发的情绪和续发后果，一起称为烦恼。换句话说，烦恼和心智功能，是此消彼长的关系，只要坠入烦恼中，就会使人失去理智，无法开展光明、愉悦和幸福的人生。

本书综合这些烦恼法的原理，融合心理学的技巧，就现代人亟须克服的烦恼，以及发展健康情绪的要领，归纳为五个主题：认真把生活过好、把握养心之道、及时疗伤止痛、缓解紧张和焦虑、挣脱忧郁的情绪。

本书共分五篇，每篇分别就最常用的情商，予以讨论，提出简要的实用方法，供读者参酌应用。希望这本书能给现代入带来情商和良好的心理调适能力，从而发挥其潜能，过好每一天，实现幸福成功的人生。

唯识心理学认为，人的烦恼源自贪婪、嗔怒、愚痴、傲慢、疑虑和邪见六种执著。人一旦犯了这这些错误，容易产生烦恼、紧张和焦虑，引起精神生活的退化、压抑和崩溃，甚至会失去理智。

《过好每一天》综合唯识论的基本原理，融合心理学的技巧，把发展健康情绪的要领归纳为“认真把生活过好”、“把握养心之道”、“及时疗伤止痛”、“缓解紧张焦虑”和“挣脱忧郁情绪”五个主题，旨在讨论烦恼和痛苦的解脱，从而培养好的情绪生活，寻找身心健康与幸福之道。

作者简介

郑石岩教授，中国台湾政治大学教育学硕士，曾赴美国俄亥俄州州立大学深造，从事心理咨询与教学研究多年；对佛学与禅学素有修持，是融心理学，教育学与禅学于日常生活应用的倡言人。已经在内地出版《禅·生命的微笑》《悟·看出希望来》《觉·教导的智慧》《禅·心的效能训练》等书，是积极入世，以书度人的典范。

目录

代序　大家一起来重视情商

一 认真把生活过好

1.过好每一天

2.保持赤子之心

3.及时做宝贵的事

4.提振工作的朝气

5.发挥创意的乐趣

6.认真工作的喜悦

7.应用情绪激发自己

8.别急别拖延

9.创造爱与温暖的情感

10.情绪影响运气

11.学习驾驭心情

12.把握幸福之道

二 把握养心之道

1.注意你的心情

2.适应变化无常

3.重视应变的情绪

4.提醒自己愉快

5.争取善待自己

6.生活要有几分傻气

7.应付尴尬的技巧

8.积极对付逆境

9.排解时间的压力

10.打盹能养精蓄锐

11.假寐可以养心

12.做点练气运动

三 及时疗伤止痛

1.觉察情绪的变化

2.用宽恕来治心理创伤

3.缓解心理压力

4.治愈心理空虚

5.做一个会笑的入

6.笑能解除压力

7.触觉可以疗心

8.音乐可以滋养心灵

9.挣脱脆弱的心境

10.不找借口逃避

11.稳住工作情绪

12.及时亡羊补牢

四 缓解紧张和焦虑

1.防止心烦气躁

2.摆脱紧张的煎熬

3.事到如今怎么办?

4.控制一时的冲动

5.怎么化解愤怒

6.人缘不好的压力

7.应付工作的压力

8.嘴馋与心理压力

9.追求完美所造成的焦虑

10.信息焦虑症候群

11.克服急躁的心情

12.性子急怎么办?

五 挣脱忧郁的情绪

1.不堕入忧虑的陷阱

2.宣泄心中的积郁

3.勇敢面对人生的低潮

4.拉抬低落的情绪

5.排遣厌倦的心情

6.改正执著的习惯

7.克服羞怯的心理

8.不为自己的说服力担忧

9.挥别懒散的生活

10.防止惧老症作祟

11.忧郁会伤人

12.认清抑郁症的真面目

书摘

有时抑郁症患者的症候，并不很明显，正因如此而错过医疗，使脑部神经化学出现紊乱，而造成身心恶性循环，加重病情。因此要重视早期发现，接受治疗，别以为过几天就自然会开心起来。假如你或亲友有了以下这几种行为改变，表示有抑郁症的警讯，该是注意的时候了：

一改过去的习惯，突然变得沉默寡言；有时在职场上，勉强保持与别人交谈，但在日常生活中却表现很沉默。

情绪不稳，稍不如意就小题大做，或者生闷气，心情不好，忧心忡忡；或者暴躁易怒，而经常与别人冲突吵闹，使自己忧郁的情绪更形严重。

本来活泼的人，现在变得不与人接触；他想平淡隐居，或待在家里过刻板的生活。

凡事兴趣索然，懒得照顾自己，不注意仪容。

要做决定时，陷入犹豫，做决定很困难。

—个人有了上述的改变，而且持续下去，就表示有了问题。如果你的亲人或朋友，有了这些改变，不妨跟他谈谈，陪他去看医生，帮助他缓解一些心理的冲突和压力。如果是你自己，那就该毅然面对现实，去看医生，别让它坐大。

抑郁症患者如果突然间表现得开朗，也就是说，突然一改过去郁郁寡欢的心情，变得开心起来，那不一定是病情好转。要特别注意的是：他有可能是在决定自杀后，感到如释重负，所表现出来的放松。这时就更要提高警觉，予以协助。

抑郁症可能是内在神经化学变化引起，也可能是心理原因引发，或者两者兼而有之，但它是可以治疗的。要特别呼吁的是：有些人以为得了抑郁症是不光彩的事，而不肯去就医，那才会造成严重的后果。

P142