词条 | 给心灵做个按摩 |
释义 | 《给心灵做个按摩》正是一本写给这些人的心灵自助图书,本书的针对性强、涵盖面广,从原因、结果、方法等方面进行了阐述,并结合具体的事例进行了分析,而且通俗易懂,寓轻松、明晰的故事于深刻的道理之中,在娓娓道来中引导人们如何实现健康和成功共赢。 图书信息书 名: 给心灵做个按摩 作 者:王勖平 出版社: 中国经济出版社 出版时间: 2009-7-1 ISBN: 9787501792726 开本: 16开 定价: 28.50元 内容简介学会心灵自救是缓解自我压力的一个重要方法,它不仅能使我们的身心重新获得平衡,还是让我们获得成功的一个捷径,更是教自己不生病的最高智慧。如何拥有一份成功的事业,如何让自己同时收获健康和成功,是每一个职场人所追求的。很多人为了能让自己拥有健康和成功想尽了办法,可就是忘记了自力更生进行自我心灵救助。 本书依据人们工作的性质和环境,针对许许多多困扰他们身心健康的问题,深入剖析产生的原因,循循善诱,提出了一系列实用、有效的帮助职场人解除情绪困境的方法,如掌控不良情绪法、保持良好心态法、自我暗示法、宣泄调节法、变换模式法、心灵平衡法、和谐沟通法、音乐疗法、催眠疗法、色彩疗法等。 此外,本书还根据职场竞争激烈的现状,利用大量的典型事例,分析遇到情绪困境时该怎样实施自我救助。书中列举了大量可供操作的方法和技巧,对于解除职场人心理压力很有帮助。相信本书一定能够成为人们解除自我压力的健康枕边书。 作者简介王勖平,作家,心理研究所研究员。自修10年有余,现在专业研究社会大众心理。出版作品有:《补身不如补心》、《感谢那些折磨你的事儿》、《心灵排毒》、《解决意识》、《睡眠养生法:会睡的身体不生病》、《治病不如防病:不生病的生活方式》、《致命的健康误区》等畅销作品。 图书目录第一章 解压从心开始——心灵自救势在必行 快节奏:现代人的心理压力 压力对情绪的负面影响 心灵之毒正在蔓延 坏情绪毁了你的健康 可曾听见自己心底的哭声? 每颗困惑的心都需要救治 心情好,工作、事业才能好 心灵自救:调节好自己的心情 第二章 掌控不良情绪法——洞悉自己的内心世界 情绪失控不只影响你的心情 别发火:愤怒会毁了你的生活 如何远离恐惧和焦虑? 莫浮躁:心太急让你丧失方向 少感伤:一切痛苦都将过去 宽容些:冤冤相报何时了 抱怨只能让心情更灰暗 顺其自然:不要太焦虑了 第三章 保持良好心态法——做一个更积极的自己 目录好心态,让你做一个更积极的自己 好心态,让自己的心灵洒满阳光 增加点愉快的生活体验 看淡得失:不要在得失间徘徊 学会用微笑面对工作 有进有退:让他一步又何妨 看破挫折:胜败乃兵家常事 第四章 自我暗示法——凡事不要太悲观、消极 心理暗示:你说行,准能行 积极暗示的力量 好结果是想出来的 面对困扰不要太消极 在潜意识里播下积极的种子 让心中的消极情绪马上终止 第五章 宣泄调节法——心有不快及时宣泄 堵不如疏:心有不快及时宣泄 越想越烦:心动不如行动 倾诉:把心中的不快说出来 哭出来:眼泪可以化解你的悲伤 模拟报复:让情绪释放出来 换个事做:让情绪及时转移 第六章 变换模式法——不要在一个思维中挣扎 跳出固有模式释放压力 做一个看透本质的人 不过如此:换个思维想问题 走出洞穴:让自己及时解脱 柳暗花明:要拿得起,放得下 心灵超越:万水千山只等闲 第七章 习惯培养法——好心情来自好习惯 坏习惯搅乱了你的心情 好心情来自良好的工作习惯 管理好自己的工作时间 规律睡眠:别打乱自己的生物钟 不要让自己沉迷于网络 暴饮暴食:别跟饮食过不去 第八章 心灵平衡法——清除头脑中的病毒 心理失衡:压力来自生活节奏的变化 不要让自己迷失在现实与理想之间 孤独之毒:排解藏在心中的孤寂 抑郁之毒:不要总活在一个人的世界中 空虚之毒:让心中存一份信念和信仰 第九章 和谐沟通法——走出人际交往的心理障碍 社交恐惧:让自己勇敢走出去 强迫心理:对自己宽容点 敌对心理:没有人和你过不去 干涉心理:工作中不要好为人师 冷漠心理:不要事不关己,高高挂起 炫耀心理:过分炫耀遭人厌 第十章 自我认知法——帮你改变错误的认识 认知疗法:矫正不良行为的心理疗法 认知疗法中五种常见的认识歪曲 治疗:运用认知疗法克服情绪困扰 不要总觉得自己是个重要人物 不合理信念:他人一定要对我好 运用认知治疗技术战胜焦虑 第十一章 行为矫正法——纠正自己的不良心理和行为 行为疗法:治愈心灵问题的有效方法 操作1:系统脱敏法 操作2:厌恶疗法 操作3:条件操作疗法 操作4:模仿疗法 操作5:放松疗法 第十二章 音乐疗法——好音乐能化解心理障碍 音乐如药:让音乐和心共舞 好音乐能化解心理障碍 高声歌唱,缓解压力 轻音乐:让心灵在舒缓中回归 安静是一种释放压力的音乐 让音乐融化你心中的孤独 第十三章 催眠疗法——让心灵进入理想境界 催眠术:一种奇妙的心理疗法 建立自我催眠的训练计划 自我催眠及相关技巧 催眠可以克服你的心理障碍 冥想:让心灵进入理想境界 第十四章 运动养心法——心随身动,动出好心情 心随身动,动出好心情 跑步可以改变你的心情 小动作改变工作中的情绪压力 呼吸运动帮你有效减压 爱上健身操 第十五章 休闲放松法——学会休闲,养出好心情 学会休闲,养出好心情 走近自然,不要把心锁起来 种草养花可调补你的心灵 养个宠物可缓解工作压力 阅读可以化解你的烦心事 第十六章 色彩疗法——心灵自救,色彩知道答案 颜色对人的心理影响 用对颜色拥有好心情 颜色可以抚慰我们的心灵 另类的颜色健康法 |
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