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内容简介

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作　者：耿燕等 著 丛 书 名：

出 版 社：中国妇女出版社

ISBN：9787802033047

出版时间：2006-08-01

版　次：1

页　数：365

装　帧：平装

开　本：

所属分类：图书> 健身与保健> 两性健康

内容简介

他，还好吗？本书是从妻子的角度对现代的成功男士提出了365个健康忠告，一天一张的太太餐桌便条，内容包括养生、饮食、疾病防治、生活方式等健康话题及生活话题，每个忠告包括“太太留言”、“医生忠告”、“秘书提醒”三个部分，给你全面健康防护，还你一身轻松。

该书以妻子每天留给丈夫的餐桌便条的形式向读者讲述关于养生、饮食、疾病防治、生活方式等健康

话题，笔调轻松诙谐，既可增如健康方面的知识，又可使读者从中获得增进、调剂夫妻之间感情的方法。

目录

不要总做夜猫子/1

当心熬夜“后遗症”/2

熬夜加班有技巧/3

常熬夜要多吃胡萝卜/4

摆脱委靡，做做伸展运动/5

辗转难眠也是病/6

“憋醒”是种病/7

咖啡。喝出辗转难眠/8

睡前，给心情放个假/g

喝杯牛奶，做个好梦/10

在音乐中进入梦乡/11

睡前。彻底清洁面部/12

睡前刷牙很重要/13

好睡眠要有好环境/14

选择适合你的枕头/15

趴睡有危险/16

别湿着头发睡觉/17

午休．大脑的中场休息/18

饭前午睡更科学/19

不要再吞云吐雾/20

吸烟误区。害上加害/21

预防肺癌。从控烟开始/22

过度喝酒伤身/23

在“夜光杯”中保持清醒/24

喝酒就喝红酒/25

莫贪杯，小心喝出酒精肝/26

让维生素c和烟酒同步/27

山珍海味不及粗茶淡饭/28

宵夜。吃出来的毛病/29

早餐。来点稀饭加点心的温情/30

饮食习惯要科学/31

暴饮暴食有害健康/32

别把细菌吃进肚里/33

电脑前不宜就餐/34

营养在“偏”食中流失/35

别随“快餐主义”走/36

给午餐加点绿色/37

人到中年要补铬/38

男人饮食从大豆开始/39

剩饭热后吃可致胃病/40

从饭后反应窥胃肠疾病/41

调节好你的“胃动力”/42

防胃炎要忌的饮食因素/43

哪些吃法有损胃健康/44

胃肠健康需要膳食纤维/45

魔芋。胃肠道的“清道夫”/46

合理饮食安慰“胃休期”/47

胃经常泛酸是否有毛病/48

为什么会出现胃灼热/49

单独进餐易患胃病/50

“胃痛”不一定都是胃病/51

胃病与腹泻/52

胃病与哮喘/53

急性胃炎的饮食管理/54

慢性胃炎怎么吃/55

浅表性胃炎无需长期服药/56

萎缩性胃炎要注重自我保护/57

心病，竟使胃炎难愈/58

别让药物损伤胃/59

青香蕉防治胃溃疡/60

高盐食物与胃癌零距离/61

春天饮食调理四原则/62

春暖花开。多吃大枣和山药/63

春季．打响防病第一枪佑4

随时留意身体异常/65

患病不可硬熬/66

药．胡乱吃不得/67

肺炎的诱因/68

初春。打好肺炎。预防针”佑9

春天．养肾的好季节/70

肾虚别心虚/71

注意肾虚的警报/72

防治肾虚的简易运动/73

强壮肾脏．按摩腰眼/74

洗肾保健。不可盲从/75

滥用药物易致肾病/76

肾病莫依鞍补品/77

治肾病不宜滥用黄芪/78

吃豆角可补肾/79

吃畸形草莓。小心伤肾/80

补肾食品推荐/81

“哑巴肾炎”会咬人/82

慢性肾衰要以预防为重/83

慢性肾衰的饮食治疗/84

慢性肾衰病人也能吃豆制品/85

肾病不一定都要忌盐/86

肾炎病人怎样烹制美食/87

每天8杯水，远离肾结石/88

有肾病，每天喝杯牛奶/89

被牛奶拒绝的4种食物/90

钙片别和牛奶同步/91

喝牛奶不可过量/92

加热牛奶．别蒸发营养/93

每天喝足8杯水/94

白开水更有益身体健康/95

不要被。概念水”所迷惑/96

给性爱来点红酒/97

让维生素家族来助“性”/98

水果也能增加阳刚气/99

完美性爱的心理因素/10。

不良习惯可导致不育/101

性生活后不宜喝凉水/102

不能随“性”所欲/103

不要迷信。伟哥”/104

雄性激素慎重补/105

要时尚．更要男性健康/106

补肾壮阳多吃韭菜/107

过量饮酒可导致ED/108

判断阳瘘不能盲目/109

包皮过长。危害健康/110

小心沙发的“温柔一击”/111

牛仔裤。少穿为妙/112

如何克服“恐艾症”/113

对待艾滋病。预防为重/114

吸烟者更易患艾滋病/115

哪些食物可防艾滋病/116

“有车族”。给身体多点关爱，117

给坐骑做做身体检查/118

开车需要注意的四大危险/119

向酒后驾车说“不”/120

假期，放松紧张的神经/121

节日不要找罪受/122

别让“灰色”笼罩你的心/123

别为工作狂/124

别把工作带入生活/125

节假日狂睡伤身/126

不要走进休息误区/127

酸性体质毛病多/128

把压力变成文字/129

阳光明媚。进行日光浴/130

男人哭吧不是罪/131

为你烹制的“心灵鸡汤”/132

把烦恼说出来/133

自我解嘲。给心理的正当防卫/134

放弃。是种解脱/135

星期一并不可怕门36

别让密码弄昏头/137

享受遗憾美/138

步伐悠着点/139

培养一个爱好/140

工作空隙。偷偷懒/141

心情别随信息走/142

别在拥挤中迷失健康/143

在游山玩水中放松/144

正确对待“例假期”/145

不可忽视的更年期/146

透视“微笑”背后的忧郁/147

强迫也是一种伤害/148

走出职业倦怠的阴影/149

办公间挂面镜子缓解疲劳/150

玩具玩儿的是减压/151

手浴能缓解疲劳/152

别把疲劳当感冒/153

吃鱼头能补脑/154

用脑过度先休息/155

让工作变得更有条理/156

别让嫉妒蒙蔽你的心/157

在芬芳中放松/158

值得享受的sPA，159

不宜洗澡的5种情况门60

不要贪图“桑拿浴”/161

“下面”要用水，162

男人也要“养”皮肤/163

谨防走进洗脸误区/164

不同肤质的护肤体验/165

别让皱纹过早来，166

不做“缺锌”先生/167

每天吃苹果，前列腺炎远离你/168

管理人员，需防前列腺炎/169

不要“灌醉”你的前列腺门70

久坐易患前列腺炎/171

自行车与前列腺炎/172

防治前列腺炎的生活调理/173

前列腺按摩能否“自己来”/174

再忙也不能“憋”/175

男人排尿要健康/176

厕所不是学习的好地方/177

排出毒素，一身轻松/178

预防便秘。从饮食开始/179

软垫椅子易诱发痔疮/180

便秘、腹泻与情绪有关/181

小心冰箱导致腹泻/182

腹泻别光吃止泻药/183

苹果止泻的奥秘/184

急性腹泻不可禁食/185

夏秋腹泻。药茶调理/186

天热厌食怎么办/187

夏天．别赤膊睡觉/188

做好防护．预防中署/189

防止“空调病”来袭/190

开窗只是举手之劳/191

炎炎夏日。摆脱“香港脚“的尴尬/192

夏天，挑选一双合适的袜子/193

内裤选择有技巧/194

领带不要系得过紧/195

夏季要警惕过敏性肺炎/198

新鲜蔬果可保肺健康/197

白领更要护肺/198

“三足鼎立”远离脂肪肝/199

甲型肝炎的预防免疫/200

乙肝疫苗并非一劳永逸/201

乙肝没症状用治吗/202

保护肝脏的饮食原则/203

强化肝功能。试试以下食物/204

防治肝病多吃葡萄/205

肝病患者吃鸡蛋好不好1206

肝硬化病人少吃鱼/207

霉变食物，肝癌的主要诱因/208

防止乙肝—+肝硬化/209

吃肝真能补肝吗/210

炎热酷暑。保护好你的肝脏/211

夏天保肝。切勿吃生贝/212

平肝利胆多吃苦瓜/213

保肝护胆：请勿喝酒吃菜不吃饭/214

别让胆结石“打碎”健康/215

防治胆结石的食物/216

“双生子”：胆囊炎与胆结石/217

胆囊炎患者不宜长期吃素/218

防治胆囊炎、胆结石的细则/219

病由“坐”生/220

颈性眩晕．预防最关键/221

换个坐姿。缓解腰酸背痛/222

摆脱“豆芽”男的头衔/223

男人实施减脂计划/224

啤酒肚的解决方法/225

让压力在运动中宣泄/225

穿一身合适的衣服去健身/227

不同年龄选择不同的运动/228

掌握好有氧运动的尺度/229

运动前后的饮食安排/230

不做“斗牛士”/231

累了。吃块巧克力/232

慢跑可强身健骨/233

“游”出好身心/234

展练不利健康/236

在瑜珈中感悟生命/236

秋季养肝要则/237

秋天．给嘴唇点关爱/238

天凉．注意胃部保暖/239

秋季谨防“水果病”/240

秋季进补缓着走/241

秋感．多喝蜂蜜水/242

花粉飘香。莫把鼻炎当感冒1243

秋天鼻炎患者别太久展练/244

鼻药使用不当会引起鼻炎/245

揉搓穴位治疗鼻炎/246

巧洗鼻子。防治感冒/247

“九常”防秋冬感冒/248

冬季。警惕胃肠性感冒/249

抗击流感“保卫战”/250

感冒的“二宜”与“五忌”/251

感冒了．吃什么好/252

调整好你的情绪/253

坏脾气引来中风/254

中青年也要警惕脑中风/255

预防中风的餐桌主张/256

常吃土豆。预防中风/257

梳头10分钟。预防脑中风/258

梳头的三大注意/259

祛除恼人的“雪花片”/260

刮胡子的最佳时间/261

刮胡子不要伤了自己/262

拔胡子．惹出大麻烦/263

越紧张越秃顶/264

秋季，脱发的高峰期1265

食盐水洗头防脱发/266

莫愁白了少年头/267

嚼口香糖别超过一刻钟/268

有口气。当然不顺气/269

口臭的罪魁祸首：唾液/270

。挑食”还你清新口气/271

今年。你洗牙了吗/272

刷牙需要“三三制”/273

单侧咀嚼害处大/274

饮料与牙齿健康/275

食物为你防牙病/276

自我口腔保健的小方法/277

小技巧抵御口腔溃疡/278

预防龋齿。常吃木糖醇/279

健美牙齿吃出来/280

关注牙齿的“隐隐作痛”/281

止牙痛应急法/282

“智慧齿”是拔还是留/283

种植牙人人适宜吗/284

老是口渴。警惕糖尿病/285

你属于“准糖尿病”吗/286

每天快步1小时，防治糖尿病[287

饮食中有“降糖灵”/288

糖尿病人怎样补充蛋白质/289

糖尿病人“春捂”保健康/290

秋季．糖尿病人注意护脚/291

别让电脑“谋杀“眼睛/292

电脑前。隐形眼镜放一边/293

该给眼睛补水了/294

关爱眼睛的生活点滴1295

给眼睛做体操/296

掏耳不当会损害听力/297

从耳鸣查疾病/298

日常护理除耳鸣/299

按摩穴位自治耳鸣/300

耳鸣其实也能“吃”掉/301

别让噪音害了耳朵/302

喝绿茶．把辐射挡在体外/303

与电器和平相处/304

手机虽好。还需科学使用/305

正确摆放电脑/306

光盘摆放不可小视/307

“333"法则让你科学用电脑/308

当心电脑失写症/309

电脑让你越来越笨，310

别让狂躁恋上电脑/311

发邮件发出“资讯躁狂征”/312

绿化．从办公室开始/313

电脑族。营养要跟上/314

头痛．电脑惹的祸/315

电脑面前先握拳/316

正确操作．防范“鼠标手”/317

抽空5分钟做手操，318

调整键盘及荧光屏。轻松防颈肩痛/319

瘦人也会有高血脂/320

高脂血患者如何选择食用油/321

给胆固醇找好“降落伞”/322

餐桌上的降脂“良药”/323

降脂多做有氧运动/324

茶黄素可降低胆固醇/325

警惕“白领高血压”/326

多吃味精会升高血压/327

防治高血压的健康食单/328

高血压的水果疗法/329

合理运动。防治高血压/330

高血压患者要讲究睡眠卫生/331

六字按摩。降低血压/332

寒冬当心冻结肩/333

冷天。保暖工作要做好/334

冬季取暖要慎重/335

吃鱼可保心脏健康/336

保护心脏多吃含镁食物/337

保卫心血管。每天1个柿子/338

长期牙病会“伤”心/339

感冒也会“伤心”/340

献血可防心脏病/341

强健心脏．常做下蹲运动/342

保护心脏的最佳睡姿：右卧/343

发牢骚也“治”心脏病/344

心口发闷。注意冠心病/345

A型性格易引起冠心病/346

防治冠心病的饮食原则/347

冠心病人。喝好三杯“安全水”/'348

冠心病人．该喝什么茶/349

午睡能防冠心病/350

冠心病人备好急救药盒/351

按摩防治冠心病/352

饱食易引起心绞痛/353

卧位型心绞痛发作特点/354

寒冬时节防心梗/355

警惕心肌梗死的“回马枪”/356

心肌梗死后的ABC方案/357

钙。不能单一补/358

补钙不要追求“多”/359

骨质疏松：静悄悄的流行病/360

预防骨质疏松要趁早/361

骨质疏松的饮食防治/362

骨质疏松者，多喝牛奶，多晒太阳/363

远离骨质疏松，补钙更要加运动/364

缺锰易致骨质疏松/365