| 词条 | 高原习服 |
| 释义 | 高原习服的简介居住在高原缺氧环境中一段时间后，对缺氧能产生一定的适应，缺氧初期的症状可明显减轻，这种情况叫做高原习服。 高原习服的机理初登高原者，由于低氧而通过外周化学感受器（主要为颈动脉体），间接刺激呼吸中枢引起早期通气增加，机体可吸入更多的氧气以进行代偿。此过程即人体对高原低氧的适应过程，约需1～3个月可逐渐过渡到稳定适应，称为高原习服。个体的适应差异极大，一般在海拔3000m以内能较快适应，4200～5330m仅部分人，且需较长时间才能适应。5330m左右为人的适应临界高度，易于发生缺氧反应。海拔愈高，大气中氧分压愈低，则机体缺氧程度也相应加重。登高速度与劳动强度也均能影响高原反应的程度。此外，精神过度紧张、疲劳、感染、营养不良以及低温等因素对发病也有影响。 高原习服的影响因素我们在到达高原的头几个星期的习服只是机体对环境改变的一种应急反应，通过此种应急反应，我们的机体能够从初上高原时的不适逐步调节适应，而要真正达到机体完全适应高原各种气候、环境的习服期一般是在2年内才能达到。 个体因素 一般来讲，年龄在18~40岁间最能适应高原环境，对高原的低压、缺氧、高寒环境最具耐受力，而25~32岁这个年龄段抗低氧能力是最强的，处在这个年龄段的最佳状态。另外，体重、身高、体质、爱好、驻地、心脏指数（小于1万单位）、神经类型（抑制型好）都有影响，有病史的不合格； 精神因素：具备健全的心理，加强宣传、教育； 营养因素：高原地区机体耗氧量加大，所以要注意加强营养； 体力负荷因素； 登高速度与海拔高度成反比； 生活习惯，平时应该养成良好的生活习惯； 其他环境因素的影响：植被茂密的地方有利于习服，缺氧环境下机体产生自由基增多，加速衰老，不利于习服； 有利于高原习服的方法综合性锻炼（深呼吸、体育运动、气功）有利于习服； 阶梯性习服训练（速度宜慢不宜快）； 预防性药物习服（维生素、耐缺氧性药物）； |
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