概述

健身原理

操作步骤

相关选择

概述

干布摩擦是日本流行的一种特别的健身方法。日本人认为，用干布摩擦身体皮肤，使血管扩张，全身产生暖和的效果，此法可以预防感冒、治疗肢端寒冷症。日本科学家还发现，用干布摩擦皮肤，摩擦的部位在第2与第3根肋骨之间和第11与第9根肋骨之间，前者为吸肌所在位置，后者为呼肌所在位置，摩擦100次，其强度为使皮肤发红为止。这样副交感神经的紧张就从支气管转移到了皮肤上，支气管开始扩张，呼吸变得轻松起来，可以治疗哮喘的。

健身原理

人的植物神经通过控制血管的扩张、收缩调节体温，肢端寒冷症主要是由于植物神经失调，导致体温调节异常引起的。摩擦皮肤能引起皮下毛细血管扩张，血流加快，身体局部升温，或产生静电磁场，通过神经、体液等反射和调整，达到健身防病、消除疲劳的效果。据观察，摩擦皮肤改善微循环，使肌肉中的血流量比摩擦前提高10多倍，促使肌酸等代谢产物及时排出体外；静脉回流加快，有利于水肿、血肿的吸收，加快组织修复速度，故摩擦皮肤有活血化淤功效。

操作步骤

操作步骤也很简单就是：用干布摩擦皮肤，摩擦的部位在第2与第3根肋骨之间和第11与第9根肋骨之间，前者为吸肌所在位置，后者为呼肌所在位置，然后前后对呼吸肌进行摩擦，摩擦100次，其强度为使皮肤发红为止。可使呼吸肌得到有效的放轻，从而缓解咳喘的症状，有效减轻支气管痉挛的症状，这样副交感神经的紧张就从支气管转移到了皮肤上，支气管开始扩张，呼吸变得轻松起来，可以治疗哮喘的。提高患者的呼吸能力，从而达到止咳平喘，治疗哮喘病的作用。

不少人对脱掉衣服用干布摩擦有抵触情绪，大阪府吹田市针灸师田上克另认为，穿着衣服用干布摩擦也有健身效果。他在书桌旁边放着干毛巾和细绳，有空时就用干毛巾和细绳擦背。他认为在做擦背动作时，手腕、肩胛的肌肉和关节的活动，可增强肌腱、韧带弹性，促进关节周围的血液循环，促使关节囊滑膜分泌润滑液，缓解关节周围肌肉的紧张，增强关节的活动功能。摩擦动作还能增强膈肌运动，增加肺泡通气量，提高肺功能。背部分布着与心、肺、肝、脾、胆、胃、肾、大肠、小肠、膀胱等脏器生理活动相关的穴位，这些穴位是为脏器和组织输送气血、营养物质的渠道和泵站，通过摩擦背部能协调脏器生理活动，主治相应脏器的病症。

相关选择

专家表示干布的选择主要选择两种材质的最好：

<1>丝绸

<2>棉布

这两种材质的轻柔舒适，同时也不会引起发炎和过敏的症状。