请输入您要查询的百科知识:

 

词条 负跟鞋
释义

负跟鞋是一种矫形鞋,康复用品。顾名思义,是鞋跟的高度为负,也就是鞋底是前高后低的,作用是强制人体重心后移,矫正姿势。它是人体力学的科研成果,发表相关学术论文多篇。立足科学,理论基础雄厚,经得起实践检验。涉及的相关学科:足外科学、非手术矫形、步态分析、康复医学、(舞蹈)形体训练、运动生物力学、足迹学。是人体力学、矫形学和步态分析学的热点研究方向之一,有很多论文和专利,产品在国外已经比较普遍。

作用

鞋对足部健康的影响是尽人皆知的,但这仅仅是一小部分,它更体现于对人的整体的力学状态的影响。鞋对于人,就相当于建筑物的地基,重要程度是对等的。对人的“地基”的调整,是对人体重心最直接的调整手段,是对人体力学状态最根本的调整。

在医学界,用特殊的鞋来矫正姿势历来就是最基本的方法,称为:矫形鞋,最常见是下肢不等长患者的补高鞋,用于矫正骨盆侧倾和脊椎侧弯,就是用鞋来矫正。负跟鞋是对矫形鞋研究的继续和深入,同时把鞋的矫形功能延伸应用到日常生活之中,使其尽可能地发挥更大的作用。众所周知,腰肌劳损、腰腿痛、椎间盘突出、颈椎病等疾病是长期不合理姿势所导致的,那么矫正姿势必然是最根本的方法,也是最针对病因的康复手段,矫形鞋有着不可替代的作用。姿势不当,康复无从谈起,运动康复是以正确姿势为前提的。否则会适得其反,比如穿高跟鞋做康复锻炼,只能是加剧病痛,还不如静养,这就凸显了地基的重要性。对于运动健身,鞋的功能设计同样重要,这不仅仅会影响到运动的安全性,还直接影响到运动的效果。对于平足患者,鞋的重要性更无须赘述,后天性平足,不合理的鞋是主要原因。负跟鞋,真正从医学和人体力学角度,诠释鞋与健康的最基本逻辑和道理。

矫正地基,最著名的例子是闻名遐迩的比萨斜塔,在倾斜加剧濒于倒塌之际,正是因矫正了地基而得以拯救的。为了避免比萨斜塔继续向南倾斜,专家们从北侧地基下抽土,使南侧的地基相对抬升,强制斜塔重心向反方向移动,又重新回到安全范围之内。在建筑界,这种方法称为“地基应力解除法”,在拯救濒危建筑方面广泛应用,发挥着巨大作用。负跟鞋,也是反方向降低地基的高度,用于矫正姿势康复锻炼。

负跟鞋与现有时尚是相反的,但同时要指出的是,时尚往往也和健康是相反的,有些疾病甚至直接就是时尚所导致的,最典型的就是高跟鞋容易导致腰痛和椎间盘突出。椎间盘突出患者不要穿任何带跟的鞋,高跟鞋有害是常识,而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样,都是让重心前移,容易导致脊柱弯曲加大,与高跟鞋相比只是程度的问题,而且学术界早就指出,中跟鞋有益健康是伪科学。这个不利因素很容易被忽视,对于椎间盘突出患者,是雪上加霜,为此科技日报特别提醒《腰椎间盘突出 选鞋须理性》,需要康复锻炼的患者更要注意。

原理简述和简单验证及国外资料

负跟鞋的作用是强制人体重心后移,矫正姿势。因为人体的脊柱是在背后侧的,只有让人体重心也在后侧,脊柱才有可能保持挺拔的姿势,这是人体自身结构所决定的,也是负跟鞋原理的最简单解释。

负跟鞋原理的验证也很简单:站立时让自己的脊柱保持最挺拔的姿势,感觉一下重心是否在脚跟;反过来,站立时把脚掌垫高20毫米,强制重心后移到脚跟,感觉一下脊柱是否挺拔了,腰部是否直起来了。

负跟鞋在欧美和日本比较普遍,人民日报社主办《健康时报》2007年1月1日援引《日本经济新闻》报道,最近日本市场上出现一种脚尖高于脚跟的功能鞋,可用于室内锻炼腿肚子。穿上以后脚尖被抬起,身体重心马上后倾,为了保持平衡不得不动员腿肚子即腓肠肌的力量,使得平时活动不到的小腿后部和背部肌肉得到锻炼,尤其腰痛、膝盖痛的患者,用过以后更是好评如潮。

功能

K型产品 腰痛、颈椎病康复

医学界一致认为,腰痛、颈椎病的康复关键问题是矫正不良姿势。这正是人体力学的研究范畴,负跟鞋研究成果具有突破性意义。适用于驼背矫正、产后腰痛、腰肌劳损、腰腿痛、椎间盘突出、颈椎病,矫正姿势康复锻炼。

C型产品 产后形体恢复

塑身减肥是形体训练的一部分,也是最基本的功能,负跟鞋由于其鞋底是前高后低的,可强制人体重心后移,矫正孕期的身体变形。有助于提臀收腹,人的脂肪主要是囤积在臀部和腹部,以这样的方法站立就可以抑制和消耗臀部和下腹部的脂肪,达到塑身的效果。适用于产后人群,产后使用越早越好,而且最好是连续使用。

P型产品 足病康复

大量的医学调查表明足病与鞋有着密切的关系,比如平足症和拇外翻,都与前足的过度受力有关,而造成这种情况的主要原因就在于鞋跟。前高后低的负跟鞋对上述足病的康复具有积极作用,减轻前足压力,是平足(拇外翻)康复的必须。

形体训练美体健身功能

J型产品 基本功能型

与一般人相比,舞蹈演员特别是芭蕾舞演员的体态无疑是最佳的。这源于芭蕾的形体训练,它是一种特殊的专门训练,也称为“整形”。由于其显著的形体美化效果,得到了广泛认可,并成为舞蹈界的公共课。负跟鞋也具有相同的作用,相关论文已成为舞蹈界的教育材料。适用于普通人的形体美化训练,在日常生活中使用,比普通的健身鞋具有更为积极的作用。 注意事项及提高效果的方法

负跟鞋产品技术质量及原理

一 负跟鞋后倾角度为2到9度。成年人脚掌部位垫高约20毫米左右。后倾小了,矫正作用微乎其微,后倾大了,又难以控制,会导致行走姿势(步态)异常,导致新的不良姿势,增加矫正难度。有人以为加大后倾角度,矫正力度更大,效果会更好,但这是外行人的想当然。矫正的关键因素是时间,最终的评价结果还是能维持的时间,长时间低强度是矫正和康复的基本原则。过大的强度会造成的不必要的紧张,非但没有矫正效果,反而容易导致其他的不良姿势,适得其反。同时,负跟鞋鞋底前高后低的高度过渡,须是连续的平缓过渡,从前脚逐渐过渡到足跟处,足底部没有悬空,否则也会导致不当的紧张,影响效果,也可能会形成新的不良姿势。

二 要有内倾角度,即鞋底要自外略微向内倾斜,外侧比内侧高两毫米左右。由于人的足跟骨是圆形的,重心后移至足跟后,容易导致重心向外侧偏,大家可以看一下,鞋底外侧的磨损总比内侧严重,负跟鞋会增加这个趋势。如果不向内倾,一方面矫正作用会大大降低,更严重的是容易崴脚。(注:平足用负跟鞋需要特别处理)

三 鞋跟厚度不能超过15毫米,10毫米左右为佳。负跟鞋鞋底绝对不能太厚,鞋底后端厚度超过25毫米,踝关节的本体感觉降低,反应迟钝,重心难以控制和调整,会感觉站立不稳,容易摔倒或崴脚。

四 鞋底面尽可能平。与地面接触的部位,越平越贴合也越稳定,矫正姿势首先要有稳定的姿势,如果鞋底是弧形,身体重心忽前忽后,不具有强制重心后移的矫正作用,而且还容易发生危险。最常见的有:摔倒、崴脚,严重的可以导致跟腱拉伤和断裂。

五 鞋底材质须采用优质橡胶。以保证硬度适当。软性材料硬度不足,受压易变形,硬度与矫正强度密切相关,没有硬度也就没有矫正功能。硬度过大的材质也不行,比如木材、塑料和金属,鞋底不可弯曲(无曲挠),难以正常行走,步态异常,也不具有矫正作用。优质橡胶硬度适当,不易变形且耐磨。

六 负跟鞋不支持拖鞋形式。很多人建议生产无后帮的负跟拖鞋,虽然也在我单位的专利保护范围之内,但目前的研究不支持负跟拖鞋的矫形功能。任何矫形鞋,都需要一定的矫正强度,而拖鞋的制约性差,脚在拖鞋内的位置不固定,难以达到矫正的作用,所以目前所有的矫形鞋均不考虑拖鞋的形式。拖鞋也不适应日常的行走,而矫形需要一定时间的持续,拖鞋不支持。而且,穿拖鞋行走的姿势(步态),与正常步态不同,理论上也不具有矫形作用。结构决定性能,正规的矫形鞋,还有很多的技术要求,随意穿着的拖鞋,不可能满足矫形的需要。

同类产品

地球负跟鞋

地球负跟鞋在发达国家较为常见,在欧美被称为Earth Shoes,在国内大家一般都习惯称之为地球鞋或美国地球鞋;地球负跟鞋最主要的是采用下三点独特技术:

Kalsø Negative Heel Technology;

Earth鞋最具决定性的特征在于凹陷鞋跟专利技术,用这种技术设计出来的鞋的鞋底向后微倾,使脚尖高于脚跟3.7º。这一角度使体重从前向脚跟转移,并可以帮助强健和协调人体,同时燃烧更多热量。

Anatomic Arch Support

为了完善凹陷鞋跟专利技术,所有Earth鞋都采用了足弓加强设计,这也是其中一个显著特征,这种足弓支持结构将足跟部分的功效最大化,以便行走动作更为自然。

BioFoam™ Cushioning

所有的Earth鞋里面所使用的合脚型鞋底与BioFoam™ Cushioning鞋垫一起,可以让穿上这种鞋的人感觉特别舒适。这种专利材料按照脚的外形设计,每走一步都会减小和吸收运动所引起的震荡。

瘦身健体鞋

在香港被称为瘦身健体鞋;在日本最为普及,人民日报社主办《健康时报》 ( 2007-01-01 第10版 ):据《日本经济新闻》报道,最近日本市场上出现一种脚尖高于脚跟的功能鞋,可用于室内锻炼腿肚子。穿上以后脚尖被抬起,身体重心马上后倾,为了保持平衡不得不动员腿肚子即腓肠肌的力量,使得平时活动不到的小腿后部和背部肌肉得到锻炼,尤其腰痛、膝盖痛的患者,用过以后更是好评如潮。

特别提醒:最初使用,袜子不要太薄,防止磨脚由于本产品与以往产品的功能作用是相反的,足后部的受力加大,足后部皮肤需要一定的适应过程。最初使用不要穿丝袜或赤足,防止磨脚。用春秋袜,长时间行走请用运动袜。

形体训练鞋

近来有些用户咨询形体训练鞋的最佳使用方法,以及如何强化功能效果。形体训练鞋在本质上是一种矫形鞋,通过矫正足部的受力,进而矫正人的重心位置来优化姿态和体态,达到康复和塑身功效。矫正是一个过程,具体到每个人过程的长短也不同,与本人以往的习惯姿势有关,也和习惯姿势的顽固程度有关。有人可以轻松地取得很好效果,而有的人把自己搞得很苦,效果仍不明显。除了个体差异,使用方法也是一个方面。我们汇总了一下,供大家对照参考,各取所需 :

【负跟站立适应性练习 特别重要】找一块厚度为25毫米左右的木板,长度略大于肩,放在地上(可以选用搓衣板或者两本25毫米厚的书)。穿负跟鞋,脚掌踩上去,脚跟踩地,加大负跟的程度。最初姿势可随意,保持站立姿势就可以,目的是逐渐拉伸跟腱和小腿肌肉、韧带,小腿轻微的牵拉疼痛是正常反应,和压腿的作用相同,双臂最好在胸前交叉环抱,其他姿势也可以。适应后,双脚分开与肩同宽,双脚略呈内八字,膝关节绷直。坚持时间越长越好。很多效果不明显的用户,主要是因为韧带僵硬,导致姿势矫正困难。

【负跟原地踏步练习 强化训练 根据自己情况选择】同样是穿负跟鞋前脚踩木板或者书,在负跟站的基础上,双脚略呈内八字,原地踏步。不要求规范,脚掌脚跟同时上提就可以了,保持脚的前高后低状态,累了可以随意左右晃动身体,姿势可自由发挥,身体左右方向摆动为原则,双臂在胸前交叉环抱为宜,也可以左右方向自然摆动。可边看电视的边锻炼。能有效消耗腹部和臀部脂肪,矫正骨盆前倾,挺拔身姿。穿负跟鞋前脚不踩板也有效果,双脚内八字,保持脚的前高后低姿态,原地踏步,可以随时练习。用于塑身减肥及矫正驼背的,运动量可比较大。腰痛、颈椎病、平足患者以不过度疲劳为宜。

【背部颈椎(挺拔颈肩背)】这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。

【步幅——小步子为好 脚掌上扬】行走时步子的大小(步幅)对使用效果的影响很重要,步子越大骨盆前倾越大,提臀收腹的形体训练效果越差。小步子行走,骨盆相对直立,重心上提,腹部和臀部是内收的。步子加大了,鞋底前高后低的感觉就弱了,也说明鞋的功能作用被弱化了。行走时,如果感觉不到鞋底的前高后低,就应该注意了。大家可以自我比较一下:穿形体训练鞋,小步行走和大步子行走,提臀收腹的效果差异很大!还有,同样的路程,小步子比大步子要多走很多步,自然也增强效果。穿形体训练鞋,小步子是一种轻松有效的步态。有的人平时的步子就比较小,用形体训练鞋可以迅速取得效果,其实与以往的好习惯有关。对于女性,小步子显得很淑女;而对男性,则显得很绅士。步子大小的判别依据:以从后面看不到鞋底为标准!这也是竞走运动的规则。行走时,努力使脚掌上扬,可以有效减小步幅,人也显得年轻。

【速度——慢慢走】行走速度不要快,正常散步的速度即可。走得越快,重心向前运动的势能越大,很容易造成骨盆前倾,还容易加大步子,提臀收腹的效果降低。动作越慢越精准,越能把握提臀收腹的动作要领,分解动作的目的就在于此。形成提臀收腹的挺拔体态,小肚子和臀部会显著缩小,塑身减肥就顺理成章,小步、慢行,可以轻松取得效果。有些用户为了增强效果,故意大步快速行走,反而是背离了形体训练鞋的设计原理,欲速而不达,提醒特别注意。

【脚的方向——不外撇,轻微内八字最好 膝关节尽可能少弯曲】站立行走的时候,双脚不要外撇(外八字),产后女性要特别注意,脚尖指向正前方,轻微内八字效果更好。双脚外撇,鞋底强制重心后移动功能会因这种偏离而降低;脚尖指向正前方,效果可以明显体现;脚尖内收(内八字)效果最好,小腹会随之内收。

【行走时身体摆动——左右方向】 在行走过程中,身体必然要摆动。可以分为前后摆动和左右摆动两种,我们称为“点头运动”和“摇头运动”。以左右摆动为好,无论男女,年轻且体态优秀的人都是左右摆动。在行走时体味颈部主动左右摆动的感觉,女性可以注意耳坠的晃动方向。前后摆动是驼背和老年人的姿势特征,点头哈腰的样子,不美观,更没气质,是需要改掉的习惯 。

【要有基本的运动量】穿形体训练鞋,最初应该有小腿酸痛(跟腱被拉伸)到感觉,脚跟也应该有轻微疼痛感,因为平时这里受力小,承重能力弱。会同时出现的还有大便次数显著增加,这是提臀收腹的必然结果。如果上述感觉都没有,只能说明站立行走太少,没有达到运动量的下限。

【产后女性和腹部突出者,配合腹带使用,效果更好】产后女性和腹部突出者,配合腹带使用可增强效果,有利于尽快收腹。形体训练锻炼的是人体自身力量,腹带则能给予一个外在的力量,两者结合相得益彰。

【上班族背包的方法——身体前面】 一般人习惯把书包放在后背,但那样容易重心前移,身体前弓。把书包放在身体前侧,则重心后移体态挺拔,用胸包效果会更好。

【当作室内鞋使用的方法】 本产品对健康有益无害,连续使用效果最佳,在室内也建议当室内鞋使用。为了便于在室内穿脱,鞋带的最上面两对扣眼可以不系,负跟鞋不会出现鞋不跟脚的情况。

【平足患者使用须知】足弓垫用双面胶粘贴在鞋腔内,位置在脚心的内测(鞋的内侧壁上)。绝不要再脚心左右方向的中间,要靠内侧,刚开始可以不用,先适应两天。走路的时候步子不要大,速度也不要快,康复锻炼需要一个过程。脚跟部受力为最佳,脚外侧受力次之,如果有必要,可以将脚掌内侧垫高一些(一层鞋垫的厚度),使承重部位外移。有问题请随时与我们联络。

【腰痛患者使用须知】腰痛患者最初使用以平日的行走运动量为宜,运动量逐渐增加,量力而行。椎间盘突出患者,要在急性发作期后,能够正常行走方可使用。

【颈椎病患者使用须知】最初适应一下,然后做负跟站立和正之本拉伸,脖子前伸的,下颚后含,平日多散步。

【最终的判别标准】是否符合提臀收腹的原则,是否符合减小骨盆前倾的原则。正常站立行走时: 减小骨盆前倾 = 脊柱趋于挺拔 = 提臀收腹 = 重心在脚跟,反之亦然。提臀收腹,骨盆前倾减小,重心提高,与减肥专家提倡的“缩腹走路法”道理相同。形体训练鞋只是提供了一个比较人性化的工具。使用形体训练鞋会逐渐形成上述的姿势,但形成的过程有长有段,越早形成、越早受益。

来历

据说,负跟鞋最早是一位瑜珈大师在沙滩散步偶然发现的:当人赤足走在沙滩上的时候,非常舒服。仔细观察,发现留在沙滩上的脚印是脚跟明显比脚前掌深。这种舒适感是不是就是因为脚跟受力的原因呢,瑜珈大师潜心研究,负跟鞋孕育而生。

后来,人们通过不断深入研究,发现负跟鞋不仅穿着舒适,而且由于负跟作用使得脚掌受力发生改变,长期穿着还能起到主动锻炼、消耗热量的明显作用。

经过不断改进,第一双地球负跟鞋在美国一诞生,立即受到爱美女性追捧。

随便看

 

百科全书收录4421916条中文百科知识,基本涵盖了大多数领域的百科知识,是一部内容开放、自由的电子版百科全书。

 

Copyright © 2004-2023 Cnenc.net All Rights Reserved
更新时间:2025/3/3 21:07:59