分散复习法是指在复习过程中就是把需要复习的资料，分散在几个相隔不太长的时间内，每次复习一定的次数，到记熟为止。由于遗忘是随时都在进行的，只进行一次及时复习还远远达不到牢固保持的效果，因此，必须进行多次重复，循环记忆，加深印象，提高复习效率。

简介

理论依据

使用内涵

注意问题

使用策略

具体操作

专家提醒

简介

很多考生在制定复习计划时，总是喜欢一天复习一门功课，而且一下复习很长时间，其实这样做是不科学的。在心理学的研究中，人们发现前摄抑制(先学习的内容对后续的学习内容产生干扰)和倒摄抑制(后学习的内容对先前的学习产生干扰)对人们的记忆与遗忘有重要影响。过于集中的复习既有前摄抑制又有倒摄抑制，而且容易使精神过分紧张，产生身心疲劳。在学习内容简单、量也少的情况下，可以采取整体反复学习的方式，加深印象，提高复习效率。但现在的学习科目很多，内容也越来越复杂，就可以采用分散复习的方法来达到最佳效果。以学习英语生词为例，如果当天上午学习20个生词，当天晚上集中复习一个小时就不如分散复习的效果好。可以当天晚上复习30分钟，第二天复习15分钟，第四天复习10分钟，一星期后复习5分钟。注意复习时间间隔逐步加长。一天中的时间安排也是如此，早晨集中半小时的时间复习生词，就不及早晨复习20分钟、中午复习5分钟、晚上再复习5分钟的效果好。

理论依据

心理学研究发现，单靠视觉只能记住学习内容的25％，单靠听觉只能记住15％。集中复习可以充分调动各种感官去高效的复习。

宋代学者朱熹曾经提出，读书要做到“三到”：“心到、眼到、口到。”

心理学实验表明，从时间上讲，分散注意的效果优于集中复习。尤其是难度大的学习材料更适合于分散复习。

心理学研究表明，过度学习的次数和时间保持在饱和学习的50％～100％之间较为适宜，且过度学习对任何材料都适合的。一般成年人或记忆力稍差的同学需要接近100％的过度学习，年轻人或记。忆力较好的考生可安排20％～60％的过度学习。

使用内涵

（1）集中复习法，就是把需要复习的材料，集中在一段时间内，反复复习多次，到记熟为止。

（2）分散复习法，就是把需要复习的资料，分散在几个相隔不太长的时间内，每次复习一定的次数，到记熟为止。

（3）分散复习与集中复习是针对两个方面而言的，一是时间，二是内容。

（4）从时间角度上考虑，分散注意的效果优于集中复习。尤其是难度大的学习材料更适合于分散复习。

注意问题

①分散复习要有一定的前提。协间有限，不能将时间分得太细，间隔太长，最好将分散与集中结合起来。

②时间不可过于分散，注意贯彻及时复习的原则。

③一般来讲，纯记忆性材料分散法效果较好，学习能力稍差的同学采用此法 较为适宜。

使用策略

A. 从知识体系来讲，把握重点也是把握全局的关键，只有对重点内容重点复习，才能对细节问题产生更好的理解和认识；

B. 从记忆过程讲，重点记忆有利于把握整体格局。需要指出的是，重点记忆必须以全面复习为前提。记忆内容不能以点代面，以偏概全。

C. 复习或记忆重点包括下列内容。

① 考试大纲所要求的内容；

② 考前老师着重复习的内容，

③ 考试和作业中出现的薄弱环节；

④ 每段章节中的难点和关键点。

具体操作

1、正确分配复习时间

在采取分散复习时，每次复习之间的间隔不宜过短，否则就近似于集中复习。但是，也不能间隔过长，否则就会遗忘掉，每复习一次都近似于从头开始。一般地说，根据遗忘先快后慢的规律和每次复习的巩固效果，在识记之后用的时间应多一些；随时间推移，间隔逐步加大，同时逐步减少。即同一内容的复习时间间隔先短后长，所花复习时间先多后少。具体的时间分配随记忆内容的性质、个人记忆的特点等情况的不同应有所不同。有人对外语单词的记忆总结出这样一条规律：“识记间隔几秒，第一次复习间隔几分钟，第二次复习间隔几小时，第三复习间隔一两天，第四次复习间隔四五天，第五次复习间隔一周，第六次复习间隔一个月，第七次复习，牢记。”

2、利用“卡片袋”进行复习

把卡片分为左右两边(或正反两面)，分别写上中文词和英文词，或者字母符号和字母符号的中文意义，公式名称和公式的字母符号表达式等。然后自制七个纸袋(或找七个信封)，每袋内放置一周中某一天应复习的卡片。例如，某些卡片星期二复习以后，就放入星期四的袋子内，星期四复习后又放入星期天(或星期一、二)的袋子内，这样就能有规律地分配复习，复习时，用手遮住左边回忆右边，或反之，遮住右边回忆左边(或者看正面回忆反面)，进行自我测验。每复习一次，就在卡片右下角打一个小小的√，√越多，复习的间隔时间应越长。意义性不强的学习材料有了5个√(有意义的材料只需3-4个√)，就可以收起来，等到一章结束时(或考前)再复习一遍。 一张卡片上如果记录了多个要记的知识点，在复习时，要对回忆失败项目作上记号，下次主要复习做了记号的项目，未作记号的可复习也可不复习，以提高时间的利用效率。

专家提醒

学生应坚持学习2－3个小时为一个时间段。学习过程中，可以适当休息和放松，但此间脑子不能中断所看的内容，否则时间等于白花。