| 词条 | 二十几岁决定一生的健康 |
| 释义 | 二十几岁决定一生的健康是由陈明、地震出版社出版 的一部图书，健康需要呵护，从二十几岁就要打好基础，本书就是教你一生的健康的秘诀，了解健康、追求健康，伴随你和你的家人度过健康与幸福的一生；测试你的生活习惯，树立正确的健康理念；教你饮食的妙处，身体营养均衡并不难；懂得如何进补养生，身体才能得到真正的呵护；合理运动，自我保健，与健康同行；力量训练，成就蜕变完美男人；健身美容，女人健康美丽一生。 图书信息书 名: 二十几岁决定一生的健康 作 者：陈明 出版社： 地震出版社 出版时间： 2009年09月 ISBN: 9787502835774 开本： 16开 定价: 39.00 元 内容简介《二十几岁决定一生的健康》：二十几岁，打好健康基础，为人生下半场奠定成功的筹码。 身体是事业的本钱·健康是幸福的源泉 健康需要运动，健康需要指导 洞穿心灵，走入健康的港湾 健康不但要了解自己的身体。还要了解与健康有关的很多事物。一生的健康除了精心的呵护身体和心灵。更需要的是走向健康的方法和策略。了解了这些窍门，你的健康之门就会为你敞开，拿起这枚钥匙，走进去吧！ 图书目录第一章 二十几岁，树立正确的健康观念 健康不仅仅是没有身体缺陷和疾病 什么是亚健康 远离影响健康的恶习 改变行为，走向健康 第二章 饮食革命，营养均衡让能量充足 了解各类食物营养特点 日常膳食基本原则 蔬菜水果的颜色与健康 根据季节注意必要的营养 第三章 进补养生，给身体最细心的呵护 由内而外养护身体 根据自己体质进补 认识常用的进补食品 药补，调养气血阴阳 不同季节的进补方法 第四章 运动锻炼，好身体是练成的l 根据自身条件选择运动项目 脑力劳动者更应制定运动计划 和有氧运动成为好友 让身体变得更加柔韧 跑步的终点就是健康 第五章 生活习惯，把健康当作事业经营 日常生活中注意个人卫生 努力改掉吸烟的坏习惯 尽量减少你的饮酒量 不要过分依赖电脑 科学洗浴，促进健康 第六章 行为保健，持之以恒身心健康 剪断电脑那根“绳” 积极改善你的睡眠 多方注意保护好牙齿 认识容易致癌的生活方式 合理选择食物防癌抗癌 学会与大自然亲密相处 克服心理惰性，贵在坚持 第七章 卫生防病，重视身体的细微变化 合理确定健康检查项目 注意身体的细微变化 高度警惕亚健康状态 轻松对付各种现代病 经常进行全身自我保健按摩 警惕家庭的卫生死角 家庭用药不可太随意 第八章 娱乐休闲，享受生命，玩出健康 小“玩耍”，大智慧 漫画笑话让自己开怀大笑 判断歌舞厅空气质量 原来唱歌也能减肥 口哨吹出健康来 电视不要看太久 让身心在旅游中放松 第九章 力量训练，让你成为健壮的男人 健身是个长期工程 多元化的锻炼比较好 发展各关节的柔韧性 利用局部性健身器械增强体质l 不要反复做同样锻炼 第十章 健身美容，健康的女人才更美丽 注意保持身材的苗条 树立科学的减肥观念 简便适宜的健美运动 自行车健身让你欲罢不能 健康是可以“踩”出来的 日常生活中的美容小技巧 第十一章 改变观念，不让错误再继续下去 水果不能代替蔬菜 不能随便补充维生素 体力劳动不能替代体育锻炼 不要为不运动找借口开脱 杜绝这些“卫生”习惯 第十二章 心理健康，远离困扰心灵的烦恼 树立正确的自我意识 自信向左，自卑往右 压力，生命不能承受之重 焦虑，随时绷紧的发条 抑郁，心灵的感冒 挫折，你需要一盏明灯 虚荣，死要面子活受罪 愤怒是一颗定时炸弹 把孤独拉进“黑名单” 嫉妒是你心理的暗疮 做自己情绪的主人 远离烦恼，身心愉快 …… |
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