| 词条 | 段学峰 |
| 释义 | 个人信息姓名：段学峰 出生日期：1972年2月14日 籍贯：山东济宁 民族：汉族 身高：178CM 体重：88KG 偶像：阿诺德.斯瓦辛格（拥有伟大的人格魅力) 爱好：训练，之后和朋友边吃边聊 个性：爱憎分明不忘本，立场坚定斗志昂 特长：体重控制和营养管理 职业生涯从事健身运动十三年，教练工作八年 2003年获全国健美邀请赛亚军 AASFP高级教练证书 国家级健身指导员证书 红十字急救证书 现状介绍现在的生活可以说是忙碌中充满了生活的乐趣，在自我锻炼和自我提升中不断的充实自己的生活，提高自己的素养和能力。现在作为北京快乐30减肥训练营的健身教练，他的成就有目共睹，他的人格让人们钦佩。 胖友印象一个身材超棒、严于律己、严格却不乏和蔼的充满文艺气息的文武全才。 段学峰告诉我们的减肥理念在传统的室内减肥手段的基础上，融入国外流行的户外拓展、定向越野等训练方法，并充分利用北京旅游资源，把训练融入自然和人文风景之中，通过严格科学的营养干预，以趣味性和多样化来激发人体自身的运动潜能，户外训练有迷你铁人三项（两人骑自行车---划船---越野）训练、登山涉水训练、水中各项训练、网球及各种球类体育游戏、民间体育等等。把减肥者带进自然界中，让美景淡化训练中的枯燥乏味，一边享受着自然风光，领略首都丰富的文化内涵；一边感受着同伴们的默契信任，身上的脂肪不经意间变成了汗水留在了山水之间。 段学峰告诉我们的减肥知识让我们来剖析人性意识里的深层面，就像马斯洛提出的人性的五个需求： 第一层：生理需求 （我们得先吃饱饭，有家可归） 第二层：安全需求 （当人吃饱穿暖后就会担心自身的安全，不能被侵犯） 第三层：社交需求 （我们得有朋友、有爱情） 第四层：尊重需求 （我们需要尊重别人和被他人尊重） 第五层：自我实现需求（实现个人理想、抱负，发挥能力到最大程度） 人都潜藏着这五种不同层次的需要，但在不同的时期表现出来的各种需要的迫切程度是不同的。人的最迫切的需要才是激励人行动的主要原因和动力。人的需要是从外部得来的满足逐渐向内在得到的满足转化。 所以来我们训练营减肥的队员们并非都是大体重的朋友，大家都是为了实现心里面一个美丽的梦而来，或者追求一种纯净简单的生活结构，让自己的身心都得到原始的淳朴和自然，我们不提倡你追我赶和争先恐后的训练气氛，我们倡导一种超越自我的训练理念，我们认为在运动中不要去和别人比较，应该和自己的以前对比来提高自信，因为最大的障碍就是自己的人性弱点，一开始绕开它，接下来去了解它，最后去战胜它，所以，减肥训练中，队员的态度是成功的内因，教练的因素是外因，但需要外因启发内因，所以教练的因素是至关重要的。 我们认为当一个人的自尊心和成功感长期不能满足的时候，身体内的化学反应会将人体的行为趋向于更直接，更刺激的生活方式，暴饮暴食产生满足感，通宵的电玩可以让人在泡沫般的虚幻世界里体验到最高层次的自我实现需要，而不敢面对真实的社会和人际交往，会逐渐的自闭，会意志消沉。我们训练营就是根据这个内在的肥胖因素，把工作的重点放到人性层面的沟通调理上，引导队员们改变已有的生活态度，建立坚强的人生观，才能让我们得到一个更健康快乐的自己。我想这才是我们来训练营的最终需要。 段学峰给我们的启示：1做人做事要持之以恒 只有坚持不懈的在一件事上下功夫，努力钻研，把自己的事业作为自己生活中最大的乐趣，就能够把一件枯燥乏味的事情变成一种享受，这在他的减肥理念中有深刻的体现。他对锻炼的执着和钻研精神告诉我们只要我想拥有怎样的身材我就能够拥有！ 2文武之道，兼而有之 段学峰作为一名减肥训练营的教练，可以说是一个“武学之才”，但是其不断的充实自己在该领域的文化素养，不断的充实减肥知识，文武兼修。 3培养你的人格魅力 段学峰教练在胖友中的声誉很高，这是与其高尚的人格魅力分不开的，他那严于律己，松弛有道的精神深刻的影响大家。 段教练送给肥胖孩子家长的一段话很多家长在给我们训练营的减肥咨询电话中，把重点大都放在“一期能减多少斤”，希望我们在一个短时间内让孩子一下就瘦下来，我们最常听到的一句话就是“他就是懒，让他使劲练，不练的理由都是假装的”等等。 作为教练，我们当然希望队员们在相对短时间内减到标准体重，但是我们要看到一个人的生活习惯和身体状况是长时间形成的，青春期之后孩子的主观意识和生活态度决定了他（她）做事态度，调理好孩子的心理状态才能积极地配合训练营的训练和生活计划，教练绝不是像操作机器一样，只要按下启动按钮就会不停地转，直到再按下停止按钮。一个健康的心理培养才是减肥成功的关键，而后孩子会本能地把这种做事态度放大到生活的其他方面。 从生理方面来讲，肥胖的产生是有一定规律的（给家长们罗嗦几句）—— 人体脂肪组织发育分为2个阶段。即胎儿期的脂肪细胞大小发育阶段及出生后的脂肪细胞数量增加的发育阶段。目前认为导致儿童肥胖有3个关键期，即孕后期，产后早期和青春期。孕后期为妊娠后期3月，母亲营养过剩，体重增加过快，过大。产后期为生后1-2月内，人工喂养，过早添加固体食物，如米糊，八珍糕，鸡蛋，肉类等，断奶过早。青春期摄食量过大，活动太少等，均易导致儿童肥胖。 那么，什么是儿童肥胖症呢？儿童肥胖到什么程度才叫肥胖？有什么方法来衡量肥胖程度吗？儿童肥胖症是与生活行为密切相关的，以营养过度，运动不足，行为偏差为特征，全身脂肪组织普遍过度增生、堆积的慢性疾病。 各位家长们都知道，人一旦肥胖就会出现行动迟缓，运动能力下降等问题。而且肥胖会造成柔韧性下降，反应迟钝，从而就很容易导致运动损伤。胖的人容易得糖尿病，糖尿病的人也容易肥胖，单纯性肥胖的合并症，就是糖尿病，肥胖的人，他体内的胰岛素往往分泌过多，脂肪细胞对胰岛素的耐受性减弱，因此体内的胰岛素就分泌过多，产生胰岛素抵抗，这个往往是糖尿病的前期，如果体重不往下减的话，保持原来的生活方式的话，肥胖越来越重的话，糖尿病的可能性就越来越大 容易产生自卑感，压抑感，缺乏自信心。肥胖的孩子在平常往往会成为别人取笑的对象，小时候自己不觉得什么，到大了心理潜在的自卑就产生了，在学校运动时经常会出丑，与漂亮的衣服总无缘，久而久之，自信心就会深受打击，自尊心也会受到严重伤害，慢慢地就会越来越敏感、内向甚至产生自闭现象。 社会适应能力下降。胖的孩子有的外表开朗，其实是掩饰内心“痛处”的，由于肥胖造成自卑，使肥胖者不愿与他人交往，从而远离群体，以至将来走入社会后，很难融入社会。事实上，现在一些用人单位很重视人的健康状况，如果你是肥胖者就可能很难找到称心的工作，所以青少年肥胖者成年后在工作上可能会受到更大的打击，因此减肥要从小做起。 免疫力下降，易患各种疾病。德国一位营养学家曾警告人们：“超过正常体重每一公斤会使寿命减短八个月”。胖人患心脏病比正常人高五倍，患糖尿病比正常人高四倍，因心血管和肾功能衰竭而死亡的比同龄正常人多62%。 同样道理，已经形成肥胖的孩子或成年人在进行运动减肥时，我们教练就得以安全为前提，在身体健康的条件下，根据每个队员的身体情况和心理特点，采取不同的严厉加鼓励的管理方式，要知道一旦队员和我们教练产生抵触情绪，是我们最担心出现的事，只要调理好了心理，减肥就是时间问题了，就会尽快地帮助大家减下脂肪，孩子就会高高兴兴地出着大汗训练，身体调理得尽可能更好，可不能带着伤让孩子回家，那不是大家所希望的减肥训练营。 |
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