具体反应

正确的看电视方法

预防措施

电视综合征又称“电视病”，是由于长时间看电视而引起的一系列不适反应的总称。包括长时间的看电视造成的颈部软组织劳损致酸痛不适；下肢酸胀，麻木甚至痉挛，在老年人中最易发生；植物神经功能紊乱，出现头痛，头晕，失眠多梦，心烦意乱；因静电污染面部皮肤斑疹等。

具体反应

英国一家健康研究中心，在归纳了几千份病历后提出一个结论：只要你每天看电视平均3小时以上，就可能患上“电视综合征”。目前，大约有50种疾病与看电视有关。较严重的有以下几种。

斑疹：这是由于电视荧光屏表面存在有大量点，其聚集的灰尘借光束的传递射及人们的面部。如不时常清洗面部皮肤，就会产生难看的斑疹；

癫痫：在西方十分多见，估计每1万人中就有1人患此病。在我国近年来也有报道，在敏感的病人中，2/3有电视诱发性癫痫发作。

干眼病：长时间盯着荧屏，会使眼球充血，更会使眼球视网膜的感光功能失调，同时还会出现眼球干燥；还会引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。

感冒：因坐电视机前时间多，户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，使人血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。

肥胖症：看电视使人体力消耗减少，皮下脂肪堆积；看电视时还会不限制地吃高能量的零食；另外电视中的食品广告有增进食欲的作用等。

电视腿：看电视久坐使下肢血液回流受阻，产生胀、麻、疼等症状；因静脉血管壁薄，易受压，导致血流受阻，促进血凝过程，下肢静脉血栓形成，形成电视腿。

尾骨病：长时间坐在电视荧屏前，会出现程度不一的尾骨部疼痛症状，有时向臀部和大腿放射，叫“电视性尾骨病”。

肠胃病：一边看电视一边吃饭，往往兴致勃勃、全神贯注，忘了或不想吃饭，看完后又往往来个“吃饱撑足”，这样“一饥一撑”，既有损于胃，也易造成“胃生物钟”失调。美国医学家华莱士最近的研究结果证实，长时间接受彩电射线辐射会造成胃功能失衡。

甚至有报道说，电视有时还是交通事故的帮凶。某市连续发生了两起恶性交通事故，死亡3人，在追查事故的原因中发现与电视有关。这两名肇事司机都是在连续看电视3个多小时之后马上开车的，一位司机说：他看完电视离家开车，车开出不远，就觉头晕目眩，眼前总有电视剧中的人物忽隐忽现，终于在十字路口与另一辆吉普车相撞。

此外，经常看电视亦可发生电视迷综合症，它是由于迷恋于电视所引起的心理和生理上的症候群，尤以3～15岁的儿童为多见。究其原因是儿童的脑神经功能不健全，缺乏思维分析识别能力。这种病症的主要表现是：时刻想看电视，一看就是几个小时，性格孤僻，不关心周围的人和事，仅喜欢模仿电视中人物的动作、语言，特别是爱模仿武打、凶杀、妖魔等动作，甚至发展到出现自言自语、手舞足蹈、一会儿唱、一会儿哭等反常现象。

正确的看电视方法

一是看电视时应开窗：据国外环保部门的一项调查指出，电视机和带有荧光屏的设备如电脑等，可以产生一种叫溴化三苯并呋喃的有毒气体，据测定，一台电视机连续使用三天后，在房间里每立方米空气中这种有毒气体可达2.7微克，相当于一个十字街口测得的溴化苯并呋喃。新的电视机的荧光屏所产生的这种有毒气体则更多，因此，看电视应保持室内空气流通，以便驱散电视荧光屏所产生的有毒气体，避免对人体健康造成危害。

二是电视机摆放的高度要合理：即其高度最好与视线处于同一水平，这样可防止长时间抬头、低头或弯腰等不适，对保护视力有好处。一般地说电视机的高度不要超过1.3米，因为坐在椅子上的视平线高度一般男子为1.18米，女子为1.11米。

三是看电视时宜开盏灯：以5～8瓦的日光灯或台灯为宜，且以侧射的红色灯光最好。因为人眼里的杆状细胞内含有一种特殊的感光物质--视紫质，如感光过久，视紫质会减少，眼睛视物不清，干燥不适。而红光对视紫质不起分解和破坏作用，不仅能避免或减少上述症状，而且能保护视力。

四是不要边看电视边吃饭：因为这样会把注意力集中在电视节目上，吃饭不是狼吞虎咽，食之过急，便是漫不经心，把就餐的时间拖得很长，长久如此，会使食欲降低，消化器官的功能减弱；亦不要吃完饭马上去看电视，以免影响食物的消化和吸收。

五是久看电视宜常饮茶：此因电视机工作时，由于大能量高速电子轰击荧光屏，会产生一些X射线。这种X射线虽然十分微弱，但如近距离长时间的观看电视，也会受到它的危害，而饮茶能消除放射性物质对人体的危害作用。因为，茶叶中的茶多酚类物质，能吸收放射性物质锶90；茶叶中的脂多糖物质，对造血功能也有明显的保护作用，因而能够抵抗辐射，增加白血球。

六是看电视的距离要适当：一般地说，以距荧光屏长度4～5倍远的地方为宜，距电视机太远、太近都会使视力的调节组织过于放松或过于拉紧，对眼睛不利。距离太近，眼睛容易疲劳；距离太远，图像模糊不清。此外，电视不要开得太亮或太暗，太亮会刺眼，太暗看不清楚图像。

七是要注意看电视的姿势：既不能仰着看，也不能躺着看，应该端正坐视。看电视时，最好坐在椅子上，高低要适中，因为椅子有靠背，坐着不容易疲劳。在节目的间隔时间里，应站起来走动走动或者变换一下姿势。

八是要看完电视应洗脸：据测试，电视机开启后，荧光屏附近的灰尘比周围环境的灰尘多，灰尘中的大量微生物和变态粒子过多的和长时间附着于人的皮肤，可导致皮肤病。因此，看完电视后要洗脸洗手，而且不要离电视太近。

九是看电视要有节制：看电视时间不要太长，尤其是老年人和儿童。据国外调查，长时间看电视，易得电视腿病。病者下肢麻木、疼痛、浮肿。老年人在连续看电视半小时后要闭目养神或做眼眶按摩；儿童长时间静坐，势必会减少孩子的自由活动和动脑动手、探索知识的宝贵时间，这对孩子的身心健康肯定是不利的。此外，儿童眼睛的调节功能比成人差得多，不宜长时间劳累。

十是常看电视要注意补充营养：医学研究表明：人每看一小时电视所消耗的视紫质需要休息半小时才能恢复，而合成视紫质的原料是维生素A和蛋白质，因此，经常喜看电视者，要多食含维生素A和蛋白质丰富的食物，如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、鱼肝油、猪肝、西红柿、桔子、红枣、豆制品等。

预防措施

第一，中医学认为“久视伤血”，因此，对于常看电视的人，一定要常吃一些能够补血的食物、药膳和药物，如大枣、当归、枸杞、菠菜、胡萝卜、牛奶等；

第二，要注意保护眼睛，因为长时间看电视对眼的损害最大，可常做眼部按摩，方法如下：

①运转眼球：端坐凝视，双眼先顺时针旋转30次，然后再向前凝视片刻，逆时针方向旋转10次，向前凝视片刻，最后双目轻闭、两手食、中指轻轻抚摩同侧眼皮约1～2分钟。

②按揉穴位：第一，两手拇指按揉眼明穴约30次；第二，两手食指指端按揉同侧攒竹穴3次；

第三，两手食指指腹着力按压在太阳穴上，有酸胀感后再按揉30次；第四，两手食指指端着力按压四白穴，有酸胀感时再按揉30次。

③分刮眼眶：两手握拳，用食指近侧指间关节的桡侧缘紧压眼眶，作自内向外的刮动，分刮上下眼眶各15次，以出现酸胀感为宜。

④分抹眼睑：微闭双眼，两手五指并扰，用中指和无名指指腹贴附在睛明穴，向外分抹至瞳子穴，重复30～50次。

上述方法可每日早晚各做一次，也可在用眼疲劳时做一次。上述健美按摩法，清脑明目、增加视力、消除眼疲劳、预防皱纹，健美双眼。经现代医学研究已经证实，按摩眼周可改善周围组织的血液循环，调节视觉神经和动眼神经的功能，并能使眼肌疲劳得到缓解，还能延缓眼睑皮肤下垂和眼周皱纹的出现。本功法对近视、远视、散光、斜视、眼底病等防治作用。但在眼睛患急性炎症时不宜按摩；由于眼区比较敏感，手法宜轻柔，按揉时以酸胀感为度，不可用力过猛。此外，每次操作前均应洗手，并清洁眼周。亦可配合使用美容营养霜等化妆品，先涂于眼周再做手法，更增加效果。

预防孩子得电视综合征的措施：

广大青少年是看电视的最大群体，孩子长期沉迷于电视、依赖于电视，会损害孩子的心理和生理健康。预防孩子得“电视综合征”就显得尤为重要，作为家长应当从以下五个方面做起：

第一，家长不要把看电视当作哄孩子的手段，更别让电视成为孩子的“保姆”。如果白天无暇照顾孩子，就应该在闲暇时间多陪伴孩子，多与他沟通。不妨和孩子一起看电视，多谈谈节目的内容，这不但能培养孩子的表达能力和思维能力，还能对孩子所看的内容加以指导，根据他的年龄、心理特点、理解能力来为其选择适当的节目。同时，应当限制儿童看电视的时间，每次看电视最好不要超过1小时。此外，还要保证孩子每天的户外活动时间，注意培养他的动手能力。

第二，不要让孩子边看电视边吃饭。注意力都集中在电视节目上，吃饭就容易狼吞虎咽、漫不经心，或使就餐时间拖得很长。这既不利于消化，也会降低孩子的食欲。

第三，不要让孩子在太暗的环境下看电视。晚上看电视时，最好开一盏5到8瓦的日光灯或台灯，以侧射的红色灯光为宜，因为红光不仅能避免眼疲劳，还能保护视力。

第四，不要让孩子看电视的距离太近。近距离盯着电视不但会损害视力，还会使人体受到电视屏幕的辐射。想要找到与电视的最佳距离，不妨对着屏幕伸直手臂，手掌横放，并和眼睛放在同一个水平线上，闭上一只眼睛，如果手掌正好能把电视屏幕遮挡住，即是看电视的最佳位置。

第五，不要让孩子看电视时的姿势太惬意。无论是仰着看，躺着看，还是半躺着看，都不利于颈椎和脊柱的健康。看电视时，最好端坐在椅子上，并适时站起来走动或者变换一下姿势。