也称“耍球”。足球运动技术术语。指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。是增强球感、熟悉球性的有效方法。用脚背正面击球最为常见，是最简中、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。是任何等级运动员常练不懈的练习。可作为准备活动，也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段

技术要领

易犯错误

分组示例

训练方法

注意事项

颠球趣闻

技术要领

1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

易犯错误

l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

分组示例

1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。

训练方法

1.踢用细绳系着的毽子

让学生一手握着绳子的一端，

用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

2、踢毽子练习

在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

3、踢沙包练习

在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

4、颠手球练习

在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

注意事项

颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:

1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!

2:颠球的时候要击球的底部中央!

3:颠的球最好不要高于膝盖

4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!

5:坚持,坚持,再坚持!

先只练最擅长的脚，颠的时候每颠一下脚都要踩一下地，不要脚不落地连续颠。用脚面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放松，脚踝发力。 等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后，再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。

还有就是要多接触球,这样才能有球感.这太重要了.

颠球趣闻

古巴前足球运动员2005年创造了一项新的头部颠球纪录——30秒之内连续颠球146下。

39岁的Erich Hernandez打破了由美籍加纳人Ferdie Adoboe2003年创造的141下头部连续颠球世界吉尼斯纪录。Hernandez在一家高级哈瓦那高级俱乐部向包括英国大使John Dew在内的一百名客人宣布“我对自己打破原来的世界纪录充满信心，早先的时候，我曾经颠到了161次。”英国大使Dew向其颁布了吉尼斯证书承认了他2004年12月创造的1分钟连续头部颠球319次的纪录。

据悉，Hernandez是唯一被载入吉尼斯世界纪录大全的古巴人。Hernandez还展示了他的雄心：“一月份我会回归到训练中来，以便打破所有控制球方面的世界纪录”。2006年古巴一名名叫埃里克-埃尔南德斯的退役球员创造了一项新的吉尼斯世界纪录：他在30秒内用头颠球164个。

一对肯尼亚兄弟2006年5月26日在内罗毕的德国文化机构“歌德学院”完成了最长时间颠球吉尼斯世界纪录的挑战。

29岁的哥哥肯尼斯·约加挑战的是由巴西人厄里格保持的19小时30分钟的长时间腿脚头颠球不落地的世界纪录。22岁的弟弟威利斯·约加挑战的是格鲁吉亚人马哈拉泽保持的8小时12分25秒的头部颠球不落地的世界纪录。

由于左腿曾被毒蛇咬伤，肯尼斯一直采用坐姿单脚颠球，这无形中增加了颠球的难度。最终肯尼斯用一只脚不间断颠球35640次，用时4小时30分43秒，与巴西人的世界纪录相去甚远。

而弟弟威利斯的最终成绩是用头部不间断颠球55776次，用时7小时37分18秒。组织者宣布，尽管威利斯的总颠球时间没有超过世界纪录，但有望参照吉尼斯评判尺度从颠球次数等方面申报吉尼斯世界纪录。

这次活动是歌德学院为迎接德国世界杯在肯尼亚开展的系列活动之一。约加兄弟表示，希望能有机会赴德国在世界杯期间为更多的人表演颠球。德国世界杯赛将于6月9日至7月9日举行。

2008年4月，一名乌克兰男子向连续颠球的世界记录发起挑战。34岁的乌克兰业余足球运动员库岑科用了近10个小时的时间，不间断颠球行走42公里，期间颠球47000次。目前，库岑科还保有不间断颠球24小时30分钟、不间断顶球7小时19分钟等世界纪录。他还计划用3周的时间，从乌克兰颠球行走到波兰华沙。