一、什么是砭石浴？

二、岩磐浴的健康效果(1、消除身心疲劳，改善睡眠质量。 2、促进血液循环，加强新陈代谢。 3、调节血压。 4、深层排毒 5、美容养肤，恢复皮肤细胞活力。 6、瘦身塑体。 7、提高免疫力。 8、病症理疗。 9、对以下疾病有辅助效果：)

三、岩磐浴的入浴方法。

四、哪些人不能进行岩磐浴？

五、进行岩磐浴的注意事项

一、什么是砭石浴？

砭石浴既不用水，也不用蒸气，砭石浴室内始终保持最令身体感到舒适的温度和湿度，因此进入「砭石浴」的浴室中不会有呼吸困难的感觉，会觉得舒服，放松，为大多数年龄层的人所青睐。

现在，“砭石浴”在真正意义上指的是“岩磐浴”。

其实，岩磐浴是由中国古代的砭石浴发展而来。将砭石制作成一张炕，通过适当加热与合适的湿度，使砭石所具有的远红外线及负离子释放到最大程度。

入浴者只需要将身体横卧在温热的天然砭石板上，在从砭石板中放射出来的强远红外线和丰富的负氧离子的作用下，排出大量的体汗，促使身体从内部进行新陈代谢。由于石板的温度比正常的体温只稍微高一点，而且不像蒸桑拿那样湿热难受，所以对于那些担心岩磐浴会导致不适的人来说，可以安心入浴。

岩磐浴可以使身体的负担减轻，具有非常明显的排毒、美容美肤和瘦身减肥的效果，是当今世界上最流行的SPA形式。岩磐浴的最大功效来源于远红外线和负氧离子的作用，这一点是桑拿，温泉，瑜珈等健身方式无法媲美的。

一般的岩磐浴室温38度以上，岩床表面温度42℃、湿度60%的条件下，岩床主体材料是含有26种以上对人体有益元素的天然矿石石板，经过人工作用，能使其释放对人体更大的能量。岩盘浴的最大功效来源于远红外线和负氧离子的作用，这一点是桑拿，温泉，瑜珈等健身方式所无法媲美的。现如今，大多数温泉度假村、SPA场所及五星级饭店等都纷纷引进这个最火红的岩磐浴能量养生项目。

二、岩磐浴的健康效果

1、消除身心疲劳，改善睡眠质量。

有效降低神经末梢的兴奋性，改善头、颈部微循环，促使大脑迅速进入到深度睡眠，获得良好的睡眠质量。

2、促进血液循环，加强新陈代谢。

岩磐浴能使皮下深层的温度上升，扩张微细血管，促进血液流动，赋活酵素，强化血液及细胞组织的新陈代谢，对细胞恢复年轻有很大的帮助。远红外线引起的机体深层热效果，能活化细胞，维护神经系统的健康，提高组织再生能力，促进细胞生长，提高机体机能。

3、调节血压。

高血压和动脉硬化一般认为是神经系统、内分泌腺、肾脏等细动脉的收缩及狭窄所引起的。岩磐浴能有效的扩张微细血管，促进血液循环，使高血压降低。同时，对于低血压症状的缓和也很有效。

4、深层排毒

岩磐石释放出的远红外线射入人体内深层，具有显著的温控效应和共振效应，从而使人体温度升高，毛细血管扩张，加速血液流动，改善微循环进而更好的促进养分吸收，排除体内废物，并排出体内长期淤积的有害物质。

5、美容养肤，恢复皮肤细胞活力。

随着年龄的增长，皮肤供血开始衰退，微循环不畅，细胞营养供应不足导致皮肤松弛，弹性降低，形成黑斑、褐斑及皱纹。岩磐浴房内的负氧离子直接作用于皮肤，供应离子能量，疏通皮肤毛细血管，改善皮肤微循环，增强营养物质的供给，营养细胞，提高皮肤通透性和自洁能力，保持肌肤健康，延缓衰老。

另外，远红外线的热线使大量汗液通过皮脂腺排出，这时的汗与因热或是劳累流出的汗是不同的，不会有那种粘黏的感觉，在休息大厅待汗干之后，皮肤、头发都很干爽，也不需要再次冲洗。这种“汗液”被称为天然美容液，对皮肤有保湿作用，能使皮肤不粘、光滑而富有弹性。

6、瘦身塑体。

岩磐浴房内的远红外线和负氧离子能使人体肝脏慢慢发热，激活身体本身的功能。在岩磐浴提供独特舒适的环境中，躺在岩磐浴床上，使皮肤产生内热，扩张毛孔，促进新陈代谢，加快血液循环，会令人很快汗如雨下，从而达到燃烧脂肪，并快速将体内的毒素和黑色素随汗液排出体外，加速化解多余脂肪并排出的功效。

实践证明，在岩磐浴内调养40分钟至1小时的效果，比平时运动锻炼5个小时更好。

7、提高免疫力。

通过远红外线的温热效果和负氧离子效果，加快血液循环，增进血液净化作用，加速新陈代谢并促进细胞活性，使免疫力得到提升。

8、病症理疗。

良性肿瘤的的改善，癌症的预防：癌细胞在热环境下细胞生长、在生能力将会大大减弱，直至在体内消亡；对过敏性皮炎、低血压、更年期综合症及精神紧张的消除与减缓；防止衰老；改善腰痛、关节痛、肩周炎及风湿病等症状；缓解便秘、提高人体对糖尿病、肝病、心脏病等免疫力。

9、对以下疾病有辅助效果：

支气管炎、支气管哮喘、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎、肠炎、便秘腹泻

慢性前列腺炎、前列腺肥大

促进伤口愈合、软组织损伤、腰肌劳损、外伤性溃疡

肩周炎、颈椎病、腰腿病等各类骨关节病

口腔溃疡、鼻炎、扁桃体炎、咽喉炎

湿疹、带状疱疹、神经性皮炎、痤疮、冻疮、褥疮、轻度烧伤

宫颈炎、月经不调、附件炎、痛经、盆腔炎、阴道炎

是防癌、治癌的最新温热疗法之一

三、岩磐浴的入浴方法。

做“岩磐浴”的方法很简单，在入浴前先喝点水，以避免入浴后可能会因流汗所带来的水份不足。进入“岩磐浴”室后，在岩磐床上铺上大毛巾，然后先俯卧在岩磐上5分钟，使腹部充分温热，再换成仰卧姿势10－15分钟，温热背部，接着到休息室休息5分钟，补充水份，之后再重复这样的循环2~3次，达到充分出汗就可以了。

做“岩磐浴”最好避免淋浴，这样会更具效果，原因是做“岩磐浴”所排出的汗水是清爽到接近水的汗，这种清爽的汗不会让体内的矿物质流失，是以所必要的最低限的量来让体温下降，因此是“清爽”的汗，这种汗能维持皮肤的保湿性，而且从体内排出的皮脂能够形成健康的皮脂膜，更能保持皮肤的滋润，再加上做“岩磐浴”所流的汗是不会有汗臭味的，所以建议做完“岩磐浴”后最好不要进行淋浴，只要用毛巾轻轻擦去身上的大量汗水即可，小量的汗水则以自然风干的方式最理想。

每次做“岩磐浴”的最佳时长最好是能达到40-50分钟为佳，平均每周进行3-4次。

四、哪些人不能进行岩磐浴？

以下人群因避免进行岩磐浴：

1.月经期和孕妇

2.染病患者、重度高血压患者

3.患有发热症或其他急性病者

4.甲亢患者、带心脏起搏器者

5.癌症患者、重度体弱多病者

6.性病、皮肤病患者，醉酒者

7.身体不适、醉酒等状态 \\

8.体内有钢板或钢针等体内有异物者

9.患有出血性疾病或曾有过出血性疾病史者

注：年老体弱者建议家人陪同

五、进行岩磐浴的注意事项

1.进入岩磐浴房之前应卸妆；

2.不宜在过饱和空腹时汗蒸；

3.汗蒸的最佳时间为30—45分钟；

4.进入进行岩磐浴先喝适量的水，进行岩磐浴过程中根据需要也可适量补充；

5.岩磐浴过程中不可擦，搓身体，可用毛巾沾拭；

6.岩磐浴后2小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冰冷食物及饮料，2小时内不能吸烟喝酒；

7.岩磐浴后1小时内不要吹风扇和空调