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作者：矫林江(作者), 司马春莉(作者)

出版社: 辽宁科学技术出版社; 第1版 (2011年11月1日)

平装: 144页

开本: 16

ISBN: 9787538170375

条形码: 9787538170375

商品尺寸: 27.2 x 18.4 x 1 cm

商品重量: 499 g

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瑜伽其实没有我们想象的那么复杂，如果有一位很好的老师给你细细地讲解，相信每一个人都会很快领悟它的魅力。而且，我们不止有一位老师，司马春莉背后还有凭海听风瑜伽培训学校这个很强大的教练团队，她们每一个人都是由初学到高手的典范，这些经验这本《瑜伽入门一点通》也一一收录。本书由矫林江、司马春莉主编。

目录

蝓伽

就这么简单

遇见瑜伽

初识瑜伽

瑜伽的8支分法

初学瑜伽必备指南

瑜伽练习时的10个注意事项

准备好了吗？

一起搭乘瑜伽的健康快车

瑜伽之静坐调息

初学者如何避免在瑜伽练习过程中受伤

练习瑜伽的必备物品

瑜伽前的热身运动

颈部运动

肩部运动

腰部扭转

扩胸运动

胯部运动

膝部运动

腿部运动

起蹲运动

跳跃运动

展臂调息

瑜伽呼吸法

腹式呼吸

胸式呼吸

完全式呼吸

瑜伽冥想

语音冥想

烛光冥想

一点凝视冥想

简单几招

打好瑜伽基础

适合初学者的10种瑜伽

坐山式

磨豆功

半月式

鸵鸟式

侧角伸展式

猫式

虎式

叩首式

半蝗虫式

抱膝压腹式

重点案例打造

瑜伽身印式

天线式

直挂云帆式

三角转动式

乌王式

鹤式

后腰预备功

眼镜蛇式

门闩式

全蝗虫式

半箭式

桥式

摇摆式

瑜伽强效进修班

打造时尚瑜伽达人

瘦身排毒系列

盘坐伸展式

扭脊式

乾坤扭转

树式

舞者式

幻椅式

战士一、二、三式

骆驼式

弓式

鱼式

犁式

肩倒立式

减压瑜伽

向太阳致敬式

放松术

这样也能瘦

办公室轻松练瑜伽

壮美式

椅上船式

三角伸展式

椅子支撑前伸展式

椅上扭脊式

边等公交车边练瑜伽

手臂伸展式

单腿屈膝平衡

活动手臂

铲斗式

做家务也能练瑜伽

蹲姿

直角式

平衡单腿压腹式

扭转双角式

肩部环绕

爱看电视的你也一起来练瑜伽吧

英雄式

蝴蝶功

V字船式

单腿触头式

睡前几分钟瑜伽

鸽子式

猫伸展式

全蝙蝠式

半莲花背部伸展

剪刀式

约会前二十四小时，灰姑娘的美丽大变身

商卡排毒

强效瑜伽，紧急瘦身

还剩一小时，让你再变美一点

瑜伽均衡饮食

让你的练习效果事半功倍

瑜伽饮食观，素食主义能激发生命的活力

瑜伽食物分三类，慎吃惰性食物

这样的场合，你的饮食失控了吗？——有效饮食控制法，合理控制饮食