| 词条 | 瑜伽帮你瘦 |
| 释义 | 图书信息作 者：郑先红，陈超 主编，杨帆 编著出 版 社：中国轻工业出版社 出版时间：2008-3-1 版 次：1 页 数：124 字 数：160000 印刷时间：2008-3-1 开 本：24 纸 张：铜版纸 印 次：1 I S B N：9787501963386 包 装：平装 内容简介本书通过一种叫东方瑜伽的练习方法，将你的注意力集中到呼吸，身体，思想和精神的和谐共存上，并且进一步加深你的自我认知、自我接受与自爱。在真正发现都已经存在于内心深处的自爱之光之前，我们需要通过借助东方瑜伽这个向导，向通往发现自爱的道路上行进，体验各种前所未有的体验。最终你将发现、爱从来就没有离开过我们，她早已深驻我们内心了。 这次新的旅行是一次改变的旅行，是自我和外界同时发生的改变。在旅行结束后，我们会惊奇地发现，我们的内心发生了多么大的改变，而体现在外的改变就是自然而然地变苗条了，并收获了一个健康的身体。 作者简介郑先红，北京体育大学武术学院瑜伽培训部首席导师，北京大学民营经济研究院健康管理课题组组长，清华大学高管培训特聘瑜伽师，东南卫视《美丽佩配》特邀瑜伽老师，中国百佳魅力女性。 她是——瑜伽的受益人，享受自然、简约、优雅、坚强的瑜伽生活；阅历丰富的女子，足迹遍布苏比克、济洲岛和东南亚，用万里风尘洗炼一颗心；瑜伽忠诚的追随者，在中印间往返不疲，跟随多位瑜伽古茹研习修行；传道授业、和蔼可亲的老师，主持北京体育大学等级瑜伽教练员培训工作，创编东方瑜伽实用体系课程；瑜伽的终身义工，毕生的事业除了瑜伽之外，还是瑜伽。 目录1 从四个问号开始 为什么我会胖胖的？ 身体怎么这第容易胖呢 我究竟算不算胖呢 对胖胖的自己多一些了解 什么是瑜伽呢？ 活在经典里的瑜伽 瑜伽在当下 东方瑜伽 瑜伽能给我哪些帮助？ 东方瑜伽这样帮你瘦 东方瑜伽瘦身的更多益处 练习之前要准备什么？ 如何选择瑜伽教练 服装和辅助器具 练习的最佳时机 练习的地点 如何练习 制定适合你的瘦身目标 2 呼吸也能瘦——调息 认识瑜伽中的呼吸 调息是瘦身的第一步 基础调息之腹式呼吸 基础调息之胸式呼吸 基础调息之完全（胸腹）式呼吸 经典调息之经络调息 经典调息之风箱调息 经典调息之圣光调息 3 最有效的燃脂法——体位八课 4 “想”瘦就瘦——冥想 5 巩固瘦身成果——休息术 6 天天瑜伽，天天瘦身 附录：瑜伽4～8周瘦身计划 参考文献 结束语 |
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