岑讷自治市（丹麦语：Tønder Kommune、德语：Tondern、北弗里西亚语：Tuner）是丹麦的一个自治市，位于日德兰半岛西南部，西临北海，并包括对开的勒姆岛，属南丹麦大区。面积1,278平方公里，2009年人口40,216人。首府岑讷。2007年1月1日由原瓦德和另外五个自治市合并而成。