| 词条 | 冥想：清风的味道 |
| 释义 | 基本信息书名：冥想：清风的味道 作者：（美）J.唐纳德·沃尔特斯（斯瓦米·克力阿南达） 马涛红译 版本： 2011年5月第一版 装帧： 平装单黑 定价：25.00元 开本： 32开 出版日期：2011年5月 出版社：译林出版社 ISBN： 978-7-5447-1726-7 内容介绍本书作者克力阿南达上师平静的话语，将带着你的思想和精神进入冥想的安详之境。 他有六十多年经验，是真正的冥想专家，已成功帮助千万人开始了规律的冥想生活。 这本书为你提供了初学冥想需要了解的一切，简单易行的指导，清新的想象指导，以及有关冥想的许多重要问题的解答。 作者介绍J.唐纳德·沃尔特斯（斯瓦米·克里阿南达）J. Donald Walters (Swami Kriyananda) 他是瑜伽南达上尊的直传弟子，被誉为世界最顶级的冥想、瑜伽和心灵修行大师之一，写作了90多本此类书籍。他现在居住于印度。 图书卖点Ø 身心灵首席作家张德芬微笑推荐 Ø “富兰克林图书奖”最佳新时代图书决赛入围作品 Ø 作者被誉为世界最顶级的冥想、瑜伽和心灵修行大师之一，写作了90多本此类书籍。 Ø 冥想被誉为最优雅最简单的心灵放松法，每天五分钟，让一切不同。 编辑推荐这三十三年来，我没错过任何一次静坐。我每天早晨静坐，下午再静坐一次，每次大约二十分钟，然后去做我当天该做的事情。我发现做事的喜悦增加了，直觉滋长，生命的欢愉愈加茂盛，负面能量则退却消散。一股快乐之感油然而生——不是傻里傻气的快乐，而是一种厚实的美。 ——大师级导演大卫·林奇 当你集中意志去做一件事时,你才会得到最好的结果,关键就在于你必须学会冥想和那种专心致志的态度。世界上的很多事都是一样的。一个砌砖工人专心工作的话，砖墙砌得又快又好。对我来说，冥想使我心无杂念，集中注意力完成我的工作。 ——天才音乐人法伊 过去三十年来，有关的研究已经告诉我们，冥想作为抗压或降压的方式十分有效。新的研究更令人振奋：冥想可以训练我们的心灵，改变我们的脑部结构，让我们更加平和喜悦。 ——国际著名心理学家《情商》作者丹尼尔·戈尔曼 内文试读目录 1为何冥想 每一个人，不管多么忙碌，都需要每天花一些时间来安详地做事，这是一种艺术。要让你的行动中流淌着平静，你才能找到平静。 2什么是冥想 冥想是回归自我内心的过程，是一种学习，学习用你的真我，而非别人给你规定的面目，去与生活和环境亲近。 3如何冥想 冥想不是将自己的意志强加于世界，恰好相反，要放开对未来的盘算，哪怕只是几分钟。 4准备冥想 有的时候，生活朝着你不喜欢的趋势发展，比如坏情绪，突发的嫉妒、愤怒或绝望。要扭转这些趋势，一个很好的技巧就是，故意制造一个停顿，既有身体的也有心理的，然后借这个停顿来肯定你想要的变化。 5放松身体 应对任何痛苦的正确态度就是心理疏离。最好再加一味调——爱。爱会帮助你彻底克服痛苦。不管怎样，不要屈服于你感受到的痛。越屈服，它就越欺负到你头上来。 6凝神 人们发现，身体能揭示我们的心理状态。身体的运动和姿势表明生命力量的流动，生命力量的流动反过来又反映我们的思想和情感。 7应该冥想多久 让人快乐的事，才会让人再盼着去做。千万莫让冥想成了苦差。 8冥想之后 你终将领悟到，如果那宁静的内心喜悦消失了，那么打算要做的任何事情最好还是别做。只有内心喜悦在的时候，你才能明确知道，自己的打算是正确有益的。 9冥想作为日常指引 一旦你领悟到，生活的秘诀就是活在自己的中心，你就会发现自己做的任何事情都受到滋养。 10神秘之地 什么是冥想 什么是冥想准确地讲，一旦思想和情感平息下来，冥想就开始了。它是一种强烈的内心认识，人的注意力不再向着滚滚红尘的浮光掠影，它的忙碌、烦扰，而是全然凝聚在超意识的体验中。也可以更宽泛地说，冥想是为了到达超意识状态的练习。 意识有三种状态，不只意识和潜意识，还有超意识。意识和潜意识是大多数人至少有所了解的，但是超意识却鲜为人知。 意识是我们通常的、知觉的认识状态，只体现我们全部意识的冰山一角，还有更大一部分处于潜意识之中。 潜意识经由弗洛伊德而走红现代，在我们的精神中，它是一个隐藏部分，但通常是主导部分。我们睡觉时所经历的，就可称之为潜意识。同时，它也活跃在我们醒着的时候，影响我们的行为以及我们对生活的态度。潜意识就像海洋下暗藏的大陆架、深谷和宽阔的平原，而意识就像露出海面的小岛。住在岛上的人，看不见水下区域，看不见潜藏在意识思维之下的数不清的习惯、倾向和无形的印象。水下的世界更昏暗，却一样非常真实，是我们全部认识的一部分。 相比之下，超意识体现更高层次的认识，的确是所有认识的真正源泉。意识和潜意识思维只不过对更高层次的认识起过滤作用，换句话说，给它一个下降的梯子，就像变压器一样，将高压转成低压，供千家万户使用。 或许可以打个比方，超意识就像头上那片群星密织、无边无际的天空。我们知道，星星永远闪耀在天上。但是，要看到它们，不可能是阳光漫天、遮蔽星辉的大白天。在这个譬喻中，阳光就好比自我（ego）所产生的想法和情感，它把我们精神天空中的超意识遮蔽起来了。但是超意识始终与我们同在，只不过，相对于我们通常的、知觉的意识，超意识并不活跃。 如其名，超意识位于我们通常的清醒状态之上。当我们的思维处于平静和升华状态时，深刻的领悟和灵感就会时不时从超意识这个更高层次上播洒下来。这些领悟或许能穿透不眠自我的屏蔽之光，就像明亮彗星的强烈光芒即便在大白天也看到 一样。 超意识乃真相之域。虔诚的祈祷或内心的升腾，令自我的焦躁暂时平息下来，从而体验到入神之境，此入神之境就包含在超意识的领域中。 意识思维依赖于理智，为自己的问题寻找理性的解答。潜意识思维用深层的感觉、习惯模式和个人倾向，来刺激和影响理智。（意识做出的决定，受许多因素影响，所以绝不像我们认为的那样独立。）有害的习惯虽然难以从头脑中根除，但是通过反复的、有意识的努力，依然能够被引向有益的渠道。 冥想就是使我们与超意识协调一致的直接途径。要正确地冥想，关键是倾听的态度。祈祷与冥想的不同在于，祈祷时，我们是在向上帝诉说，而冥想时，我们却在倾听他的回答。 冥想时，思维必须敞开。你不可能把自己想进深度冥想的状态，也确实不可能想出深刻领悟和灵感。你只能接受智慧，而无法杜撰智慧。真理必须在这种平静的超意识状态下被心领神会。 那么，冥想并非创造答案，而是感知或者接受答案。这，就是创造的秘密所在。 问与答 问：除了冥想，有没有其他方法可以打破长期焦躁的习惯？ 答：有许多方法，不过，都不那么直接，因为它们的重点更在于创造使人感到平静的条件，而不怎么在于平静本身。平静不是被动的，也不是周遭的喧嚣散去后才能体验到的状态。 人们想象自己在安静中才能找到平静，比如，在他们希望安享退休生活的海边木屋里，在游艇上的静谧生活中。如果平静对于他们来说只是焦虑的结束，那么他们将要发现的就会是愈来愈深的生活倦怠。真正的平静绝不是被动的。它是动态的。它从一种高层次的意识中散发出来。只有向内，在自我中，才能找到它。外在的意识一旦被过度激发，就会消耗你的平静，而绝不会赐予你平静。 为了给更高的意识打好基础，我们可以简化外在生活，减少个人欲望。保持平静的态度至关重要。没有这一态度，冥想对你来说将会有难度。 工作时，集中精力，每次只做一件事，完成一个项目，再进行下一个。不要把生活“狼吞虎咽”了。行动中带着一种宁静的气息，你会发现在冥想中获得高层次的平静并不难。 问：我发现，杂事缠身让我几乎有点害怕平静。我能克服这一点吗？ 答：这是心灵之路上的一个典型障碍，明明是你迫切需要、梦寐以求的东西，你却害怕它。 你的害怕就是身心紧张的结果。你越反抗这种紧张，反倒越紧张。所以，首先凝神放松——先身体，后心理。之后，我会更仔细深入讲解放松，以及如何放松。 问：在前一部分末尾，您说，平静本应该是“创造的一部分”，但是，创造不常常都来自心理和情感的纠结痛苦，而非内心的安详吗？ 答：你说得对，也不对。通常，要经过痛苦，人的意识才能提升，终至成熟，结出深刻的思想果实。但是，一幅画，或一部音乐作品，如果只提出问题，而不提供解决问题的出路，那么它恐怕难以称得上“有意义”，或者“伟大”。 在科学和技术领域，创造性不是看有多么复杂，而是看是否可操作。确实越简单越好。发明家只提出问题还不够，要让世人叹服自己的成绩，他就必须提供答案。所有的创造活动，都不是在迷宫中寻寻觅觅而已，而是“啊，我找到出口了！”这声欢呼。 答案不容易靠理性得来。左推右算的大脑就像没有舵的船，徒留下片片水纹，却连个确定的方向都没有。这个舵，就是内心的指引，它来自超意识层次的认识。 比如我，许多年前，我尚且年轻，一心想当剧作家。戏剧界许多人预言我会大有作为，这让我得意疯了。（这个圈子里的人，说话出了名地不靠谱。）过了一段时间，我发现，对生活中的问题，我是了如指掌的少数顶级人物，可是对于回答这些问题，我十足是大多数人中的莽汉。有一天，我意识到，自己揣着重重问题，却一个答案也拿不出来，内心为此痛苦不堪，就像你的提问中所说的那种痛苦。我觉得，天下的问题够多了，我再来添一份无知，根本就是毫无意义。于是我调转航向，把生命用来追寻答案。我要是有所收获，就能与人分享。 如今，我深信不疑的是，如果一点超意识的灵感都没有，是出不了任何杰作的。这样的灵感，哪怕就一瞬间，都来自于内在的平静，而获得这一平静最直接的方式，就是冥想。进入想象 |
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