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作者：李恩静 (作者), 千太阳 (译者)

出版社: 天津教育出版社; 第1版 (2011年6月17日)

平装: 192页

正文语种: 简体中文

开本: 32

ISBN: 9787530964583

条形码: 9787530964583

产品尺寸及重量: 21.2 x 14.2 x 1.8 cm ; 281 g

内容简介

《冥想:放空自己》内容简介：在忙碌与疲惫共存的现代生活中，冥想是一种最好的、必然的放松与解压的方式。一个人冥想时，他会暂时远离现实世界的反嚣，找回心灵深处的平静和集中，摆脱沉重的心理负担。每天留点时间、一个空间给自己的心灵冥想，暂时忘却工作、忘却烦恼，让自己进入到一种全新的忘我境界中。

编辑推荐

《冥想:放空自己》：有关冥想的10件事：◎冥想1让心归于纯净：在忧虑毁了你之前改掉忧虑的习惯◎冥想2把对象放进意识里：要想征服世界,先征服自己的悲观◎冥想3把意识拉回来：想拥有美好的生活就要消除固定观念◎冥想4缩小空隙：释放那些被压抑的“愤怒”◎冥想5不间断的专注：那些灵魂深处的不安也是力量◎冥想6掌控全局：切断脑子里的“忧郁电路”◎冥想7安静下来：拔掉伤人害己的嫉妒刺◎冥想8完全平静：利用“正确的想法”控制欲望◎冥想9单点：看清矛盾的真面目◎冥想10完美的平衡：为“不满”找到出口,做个幸福的人。

如果现实世界只是一种致使的缺陷，我们可以学会治愈这个缺陷，而我们的工具就是冥想。或迟或早，我都会意训到这一点，这一生是痛苦的。让我们放空阻障与干扰，从而拥有强大的正面能量。

你是否很容易愤怒？你是否有忧虑的习惯？你是否会莫名地悲观？你是否会在周围有人吵架时，变得紧张、烦躁？你是否会经常感到不安？你是否面对选择时会矛盾重重，无所适从？如果你的答案三条以上都是“yes”，那么，你是一个对外部环境敏感的人。请翻开《冥想:放空自己》，让埋在你心底的智慧发挥力量，用冥想帮助你建立起强大的心灵。此书是一本很实用的心灵励志、心理修行的书，它教人们如何从淡定的生活态度中获取能量，为自己建立一个强大心灵屏障，让外界的负面能量、消极情绪无法影响自己，从而在生活、事业等方面如鱼得水。懂得这样冥想，这辈子你会活得更好！韩国三大网络书店终身5星推荐，连续两年名列排行榜前五名，仅韩国销量超过100万册。

作者简介

作者：（韩国）李恩静 译者：千太阳

李恩静，心理学博士。曾在延世大学攻读社会心理学的博士，同时也研究谈话心理学，并在延世大学和庆熙大学从事心理学教学。

2000年开始冥想和心理研究，从改变别人转移到了改变自己，还从多位老师那里学到了道家思想和金刚乘、仙道。在给现代社会那些深受身心痛苦的人进行过谈话治疗的同时，也围绕“自我变化”、“心理修养”和“幸福的生活”等问题，为一些企业做专门的讲座。

专著有《同感》和《冥想时代》，另外还有《幸福》和《情绪心理学》等合著作品。消除心中的忧虑，人生也将随之变得明朗。

目录

冥想1

让心归于纯净:在忧虑毁了你之前改掉忧虑的习惯1

一环扣一环的恶性循环/3

为什么那个人会有如此多的忧虑呢？/5

对尚未确定的事情战战兢兢的我/6

使心态平稳的集中冥想/8

利用智慧冥想控制忧虑/11

将愚蠢的忧虑转换成有用的想法/13

超越忧虑的乐观主义/14

消除烦恼的宣言/16

冥想2

把对象放进意识里:要想征服世界，先征服自己的悲观19

“我”是认识世界的出发点/21

自我预言的实现，“我太差劲了”/23

天生我材必有用/25

用集中冥想治愈悲观的“我”/27

从悲观的心态中解脱出来——智慧冥想/30

鼓励自己——自言自语/33

经常回忆自己的过去/34

相信自己的能力/37

冥想3

把意识拉回来:想拥有美好的生活就要消除固定观念41

观看社会的窗口/43

人们为什么会持有固定观念呢？/45

悲观固定观念里的悲观社会/47

利用集中冥想消除悲观的固定观念/49

利用智慧冥想脱离悲观的固定观念/51

一个人喜欢玩儿，也能获得快乐/52

要培养全面的思维方式/55

乐观的皮格马利翁/57

好奇心能创造出崭新的生活/59

冥想4

缩小空隙:释放那些被压抑的“愤怒”63

烫手的土豆，愤怒/65

生土豆变成烫手的土豆/66

怎样控制“烫手的土豆”？/68

消除愤怒模式的自闭冥想/70

排除愤怒的方法/74

找到引起愤怒的信念/77

合理表达自己的愤怒/79

控制强烈愤怒的几种“道具”/82

冥想5

不间断的专注:那些灵魂深处的不安也是力量85

感情的变色龙——不安/87

不经常洗手，会感到不安？/88

“我害怕黑猫”/90

通过死亡冥想消除现存的不安/92

智慧冥想对不安的收容/94

缓解不安情绪的两种方法/96

每天坚持写30分钟的“不安日记”/99

纠正思想的误区/101

冥想6

掌控全局:切断脑子里的“忧郁电路”105

悲伤使灵魂患上了重感冒/107

无助能产生忧郁症？/108

忧郁症的各种表现/110

用呼吸增加活力，用跳舞增加生命力/112

我脑子里的“忧郁电路”/114

寻找生活的意义/116

每天给自己加“星号”/118

逃离忧郁症的缓冲器/120

冥想7

安静下来:拔掉伤人害己的嫉妒刺123

“不允许你看别人”“讨厌你事事顺利”/125

我们为什么会产生嫉妒心理呢？/126

嫉妒的心理——幸灾乐祸/128

要放宽心态/130

正视，停止自己的嫉妒心/132

逃离“萨利埃里综合征”/134

嫉妒是我的力量/136

冥想8

完全平静:利用“正确的想法”控制欲望139

无法满足的欲望/141

欲望和幸福的差距/143

我心里真正的欲望/145

利用“正确的想法”控制欲望/147

健康利用欲望说明书/150

自我调节的技巧/152

冥想9

单点:看透世界看清自己155

矛盾的本来面目/157

为什么我的人生充满了矛盾？/158

在欲望和选择之间徘徊的我/160

唤醒直观的集中冥想/162

要看清事情的真面目/164

要根据主次目标依次决定/166

要对自己的选择负责/168

冥想10

完美的平衡:为“不满”找到出口，幸福就会像花儿一样171

不满的两种面目/173

中了奖的人就一定会幸福吗？/174

为什么总是不能感到满足呢？/178

摆脱紧张，纵观全局/179

智慧冥想帮助你培养健康的心理/182

为了圆满的生活而努力/184

消除不满的良药——感恩之心/187

失败和苦难的作用/189

结语191