词条 | 冥想5分钟,等于熟睡一小时 |
释义 | 图书信息作 者:(美)汉森,(美)蒙迪思 ,姜勇 译 出 版 社:上海文艺出版集团发行有限公司(上海锦绣文章) 出版时间:2011-4-1 I S B N:9787545207842 包 装:平装 编辑推荐睡不好,学冥想! 冥想其实极为简单易学,最初级的冥想,只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。 开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿,只需要几分钟的时间,整个人就像从熟?中自然醒来一样充满活力。 当您完全掌握了冥想,您将会发现一个全新的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧,让您自己也会吓一跳! 内容简介冥想其实极为简单易学,最初级的冥想,只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。 本书教会您由浅入深的冥想法:开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿,只需要几分钟的时间,把大脑清空,整个人松弛下来,迅速进入沉静、忘我的状态,精神很快就像是被饱饱地充满电一样,整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。 对于初学者而言,第一次冥想练习,往往只能持续5分钟,但这短短的5分钟,就能让您发现自己身体潜藏的活力。 当您完全掌握了冥想,您将会发现一个全新的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧,让您自己也会吓一跳! 翻开本书,随时随地,随你喜欢的方式,从简单的一呼一吸中,开始您的冥想练习吧。 作者简介 里克?汉森 博士,是一位冥想教练,同时也是一位神经心理学家。理查德?蒙迪思 博士,是一位神经学家,从事内科医生近30年。他们共同创建了“冥想修行和神经科学智慧之源学院”。 目录序 第一章 冥想5分钟,等于熟睡一小时 学冥想第1课:初学冥想5分钟 仰望头顶的星空,你就体验过冥想了 冥想,就是大脑的?醒 佛在冥想前,一样有痛苦 佛不是生来就有的,是冥想锻炼出来的 冥想需要约束、学习和选择 让自己跟着佛一起冥想、一起休息 站在自己一边,掌握自己的未来 世界悬在刀锋上,我们可不能悬在刀锋上 大脑常识课NO.1:大脑的基本说明书 第二章 “定”的冥想法·让痛苦靠边站 学冥想第2课:“定”的冥想法 背着3个与生俱来的包袱,不痛苦才叫奇怪 |
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