1938年12月生于大理市凤仪镇凤鸣村委会西街，1960年2月参加工作，1960年11月加入中国共产党。1960年2月至1963年6月在大理县农业中学任教；1963年7月至1978年6月在大理县凤仪大队工作，任党支部书记；1978年7月至1983年9月在大理县凤仪公社工作，任党委副书记、书记、县委委员；1983年10月至1984年3月在大理市农牧局工作，任党委书记、局长；1984年4月至1985年2月在大理市大理办事处工作，任党委书记、市委委员；1985年3月至1987年3月在大理市人民政府工作，任副市长；1987年4月至1990年3月在大理州农牧局工作，任党委书记、局长；1990年4月至1993年3月在大理州宾川县工作，任县委书记；1993年4月至1993年6月在大理州工商局工作，任党委书记、局长；1993年7月至1996年3月在大理州人大常委会工作，任副主任兼财政经济委员会主任委员。1996年3月本人申请提前退休。

原大理白族自治州人大常委会副主任、党组成员自恕同志，因病医治无效，于2011年4月24日中午12时零5分在大理市凤仪镇逝世，享年73岁。