简介

（一）制定自觉积极性原则的依据

（二）贯彻自觉积极性原则的要求(1、明确目的，强化动机 2、培养兴趣，形成习惯 3、检查评价，积极反馈)

简介

体育学术语，身体锻炼（体育锻炼）的基本原则之一。自觉积极性原则是指身体锻炼参加者在充分理解身体锻炼的目的、意义的基础上，自觉、自愿、主动、积极地进行身体锻炼。

（一）制定自觉积极性原则的依据

1、身体锻炼是一种业余活动，客观制约性、监督性不强

身体锻炼与体育教学、运动训练相比，一个显著的区别就是锻炼者的自主性较大。参加身体锻炼一般没有法定的时间、地点和组织形式，没有必须遵守的纪律，也不一定有教师、教练员指导。因此，主观因素在锻炼过程中起决定性作用。

2、身体锻炼是克服自身惰怀的体力性活动

在锻炼中身体要承受相当的运动负荷，付出一定的体能，有时还要在恶劣气候条件下坚持练习，因此没有自觉、积极的精神是难以从事身体锻炼的。

3、身体锻炼是在科学知识指导下，反复实践、逐步提高的过程

在掌握练习方法、提高技术技能、深化体育知识的过程中，外部动力和压力较小，主要靠自觉性、积极性，如果不求进取，很难取得理想效果。

（二）贯彻自觉积极性原则的要求

1、明确目的，强化动机

目的是人们行动所要达到的结果，动机是产生行动的内在力量，人的一切行动总是从一定的动机出发，指向一定的目的的。参加以自觉自愿为前提的身体锻炼，也必须首先明确目的，产生锻炼的愿望。

人的动机产生于人的需要，从身体锻炼的作用和不同个体的性别、年龄、身体条件、性格等身心特点来看，一般有以下需要：

强身需要。青少年为促进身体生长发育，学习精力充沛而健身；中年人为保持旺盛的精力、体力，为社会多作贡献而健身；老年人为延缓衰老、延年益寿而健身。强身健体是人类生存和享受的必备条件，是提高工作效率和愉快生活的前提。

保健的需要。人是在适应环境、抵御疾病和衰老的过程中生存的。药物及营养品固然有医病、抗衰作用，但是身体锻炼作为内源治本性保健手段，对某些疾病，特别是许多慢性疾病具有特殊的医疗作用。因此对于体弱多病、求医吃药多年无明显收效的，应动员他们参加身体锻炼，开辟新的医疗途径。

娱乐需要。在紧张工作、学习之余，消遣娱乐是人之所好，具有游戏性、趣味性、竞争性特点的体育运动为人们表现自己的体能、熟练的技巧和超越对方提供了条件。

健美需要。随着经济文化的发展，人们对美的理解和追求更加深化和迫切，妇女和青少年对健美的追求更加执着，而除了遗传因素外，它主要通过长期不间断的身体锻炼而获得。

在体育锻炼过程中由于每个人的身心特点不同，所处环境不同，每个人的需要也有区别。并且有的人可能以一种需要为主，有的人则几方面需要兼而有之，所以要善于分析、引导，区别对待。

2、培养兴趣，形成习惯

身体锻炼的主动性一方面依赖于努力达到目标的毅力，另一方面来源于活动内容的吸引力即来源于对锻炼内容的兴趣。

兴趣有直接兴趣和间接兴趣之分。直接兴趣是指对具体活动内容本身的兴趣，如对变化莫测、趣味性较强的球类运动的兴趣，对威武潇洒的武术运动的兴趣等。间接兴趣是对活动的未来结果的兴趣，如：有的人对长跑本身没兴趣，但对长跑后心肺功能增强，脂肪减少感兴趣；有的人对广播操本身不感兴趣，而对操后疲劳消除，利于工作、学习感兴趣。直接和间接兴趣只有互相影响、互相渗透，才能趋于稳定。因此应在身体锻炼中对他们积极引导，并采用灵活多样的组织形式。

兴趣能诱发自觉性，但多次重复锻炼也可使兴趣淡化。因此身体锻炼的自觉积极性还有赖于锻炼习惯的养成。习惯是稳固的条件反射，是在多次重复基础上建立起来的暂时神经联系，只有把身体锻炼纳入生活制度、坚持不懈，才会形成新的生物生活节奏和规律，达到感觉轻松自然的境地。

3、检查评价，积极反馈

体育锻炼的效果是逐步获得的，在锻炼过程的初期阶段，锻炼者往往自我感觉不明显，应通过医务检测、成绩测验、参加比赛等形式对锻炼效果进行评价。只有让锻炼者随时了解锻炼效果，才能进一步调动他们练习的自觉积极性。通过检测评价，还可以从中发现不足，找出原因，修订方案，提高锻炼的科学性。因此，检查评价能从两方面调动锻炼者的积极性，应教育锻炼者养成定期检测的习惯。并且除自我评价外，应创造条件开展锻炼者间的互相评价，或借助医疗、体育机构进行检测。